电子屏幕是怎么偷走你的视力掌握护眼常识眼睛会感激你

电脑、智能手机以及平板等电子产品已成为日常生活中必不可少的，确实给生活带来便捷，让无聊的生活变得更加丰富多彩，不过无形中却伤害眼睛，增加患近视眼风险，那电子屏幕是如何伤害视力的？

电子屏幕是如何伤害视力的？

1、减少眨眼次数

长时间盯着电子屏幕看，势必会减少眨眼频率，再加上长期保持一定的焦距，易造成视力疲劳，其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪，严重时可出现眩晕、恶心以及头痛。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度，若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。另外，瞳孔缩小也会造成晶状体变凸，使得聚光加强，从而加深近视度数。尤其是待在黑暗的环境中玩手机，会使得瞳孔括约肌过度痉挛，加重视疲劳，加快近视眼生成速度。

如何健康用眼？

1、写作业时

学生写作业时一定要端正好姿势，头部摆正，腰背部挺直，看书和写字的时候，眼睛离着书本至少有33厘米的距离。

2、用电脑时

电脑显示器高度应稍微低于眼睛水平，电脑屏幕上端应低于视线10~15度，屏幕和脸的距离应达到51~71厘米。

3、看电视时

电视越大，观看的距离就越远，安全距离应该是电视大小×0.1。尽量坐在稍微偏离屏幕正中心的位置上看电视。

4、玩手机时

玩手机时应把手机抬高，手机高度应与眼睛保持一致，视线跟手机屏幕垂直，下巴不能低垂，也不能仰起来，同时应保持腰背部挺直和上半身放松。

如何保护眼睛？

1、出门时戴上太阳镜

上午10点到下午4点阳光最为强烈，强烈的紫外线可损伤角膜，使得黄斑病变，从而诱发或加重白内障。所以外出时一定要戴上太阳镜，优先选择灰色、棕色或茶色的，有强烈的防紫外线功能。

2、多吃黄绿色的食物

平时应多吃黄绿色的食物，如玉米、西兰花芒果、西红柿以及胡萝卜等，其中含有丰富的叶黄素以及玉米黄素，能保护眼睛，防止受到损伤。

3、做眼球运动

平时工作或写作业时应刻意地眨眨眼睛，这样能刺激泪液分泌，增加眼球湿润度。不能近距离长期用眼，每用眼一个小时应远眺10分钟又或是做做眼保健操，也可以闭上眼睛，让眼球做上下左右转动。

温馨提示

电子屏幕对视力带来的伤害是不可逆的，所以应少玩电子产品。若因为工作因素而离不开电脑，应该调整屏幕的亮度和高度，屏幕稍微比眼睛低一点，眼睛看屏幕中央时向下呈现15~20度角，屏幕亮度不能大于80%。晚上用眼的时候尽量打开两盏灯，因为床前灯以及台灯光线并不是从正前方或正上方投射而来的，易引起视力疲劳。晚上用眼时尽量把大灯打开，降低房间内明暗差。

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电子屏幕是如何伤害我们视力的？

好像很少有人意识到，当我们在看电子屏幕的时候，自己的眨眼次数和速度都会慢下来。尤其是长时间久盯屏幕，无意识的眨眼次数减少，就容易眼干眼涩、进而发展成干眼症的诱因。

01现在越来越多的家长开始意识到电子屏幕对孩子眼睛的伤害，虽然还是会让孩子上网课，但也会配备一些保护措施，如防蓝光眼睛、防蓝光膜、投影仪、电子投屏……可是，这样就可以放心大胆地把孩子教给电子设备了吗。

就算不让孩子看电子屏幕，让他们看书、写字、画画、做手工、弹钢琴、下围棋、玩桌游……就是在休息眼睛了吗？电子屏幕因为蓝光、频闪、眩光的问题，的确对眼睛有不小的杀伤力，要不然今年疫情过后。

儿童青少年的近视率比2019年年底增加了11.7%，但导致近视最重要的原因并不是看电子屏幕，而是常被我们忽略的两件事。

一、长时间用眼。

二、近距离用眼。电子屏幕只是在此基础上推波助澜。

02人的眼睛就像是照相机一样，在观看远近的事物时，会对眼球的前后距离进行调节，调节后成像在视网膜上传递给大脑。当观看5米以内的近距离物体时。

为了让事物成像清晰地落在视网膜上，眼睛就会积极调节，包括双眼球由平行改为双眼内转，双眼内直肌同时等量收缩，睫状肌收缩使晶状体变凸，以使屈光度相应增加。这就要比正常情况下看东西消耗更多的气血。

近距离视物的时间越长，消耗的气血越多，眼睛的疲惫感就会越强，长此以往，眼睛上的气血就会不足，长期紧张的睫状肌失去足够气血的供养就会逐渐失去弹性，功能丧失，导致晶状体不能复原，眼轴就是这样加长的。

屏幕是怎么伤害我们眼睛的？

只要提到近视，多数人会无奈地将诱因归结于每天使用电脑手机。可难道戒掉电脑手机就能不近视了吗？威胁我们视力健康的因素有哪些？
眨眼次数减少
好像很少有人意识到，当我们在看电子屏幕的时候，自己的眨眼次数和速度都会慢下来。尤其是长时间久盯屏幕，无意识的眨眼次数减少，就容易眼干眼涩、进而发展成干眼症的诱因。
近距离时间过长
手机电脑那么好玩，时间允许的情况下，从追剧看综艺到玩短视频玩游戏，常常一不留神几个小时就过去了。连续近距离用眼后，短时间会出现视线模糊、重影、视疲劳、眼干眼涩等症状，久而久之就成了近视眼发生发展的主要原因。
光线环境不适宜
很多孩子为了不被家长发现玩手机，常常会在被窝里偷偷地玩；还有一些朋友为了不打扰室友或者伴侣休息，选择关灯玩手机。昏暗的光线使得手机屏幕的亮度更加刺眼，手机屏幕过亮会刺激眼睛，容易加重视疲劳。如果同时还喜欢侧躺着玩手机，还可能引起双眼视力不一致，造成屈光参差。
户外活动减少
研究发现，青少年儿童保证每天户外活动2小时以上，可以有效预防近视眼的发生。所以，小朋友们长时间宅在家里玩手机电脑，减少户外活动的频次和时间，很大程度上会影响近视的防控效果。
综上所述，真正威胁我们视力健康的，其实并不只是手机电脑等各种电子产品，而是我们本身的用眼行为和习惯。如果及时加以纠正和改善，我们眼睛所受到的伤害会减少许多。