含饭不嚼吃饭磨蹭的搓火娃90的问题都出在父母身上

吃个饭磨磨蹭蹭，热乎饭硬生生地吃成了冷饭，要是不催，能给你从白天吃到黑夜！

一口饭含在嘴里，可TA就是不嚼、不咽、不着急~

脾气再好的爸爸妈妈，都无法做到心如止水，“火”它就堵在胸口、待命嘴边，随时都准备爆发！

吃饭磨唧、含饭就不嚼的小饭渣们，就是如此把你们一步步逼疯的吧？这样的体验恐怕在很多家庭日复一日地上演。

让娃好好吃饭，它更像是一个技术活儿，讲究父母的心理战术和实战技能！

与其天天和娃斗，血压飙升，不如静下心来，多找寻孩子吃饭困难背后的真实原因，或许，就能对症解决。

不好好吃饭的娃

TA在想什么？

既然这个吃饭困难问题的小主角是孩子，自然是要多听听TA们的声音啦~

我们也征集了一些小朋友们的回答，一起来看看，小小饭渣们，他们不爱吃饭时，心里到底在想啥？

“妈妈做的饭，真难吃！”

我已经是吃过很多美食的小大人啦，可是妈妈每次做的饭菜要么没味道，要么翻来覆去就那几样，本宝宝早吃腻了，一口都不想吃啦~

“零食吃饱了，肚子装不下饭啦！”

妈妈做饭太慢啦，每次还没开饭我就已经快饿晕了，妈妈怕我饿都会让我先吃点零食垫垫肚肚，零食太好吃啦，既然吃零食也能填饱肚子，那我就干脆多吃点好了，哎呀糟糕，妈妈叫我吃饭了，我实在吃不下啦！

“边吃边玩，快乐无边~”

本宝宝尚小，哪要管什么规矩。喜欢妈妈扮演抢食的大老虎，也喜欢奶奶追我，追上我就吃一口，太好玩了，啦啦啦，你们追不上我！

“吃饭太无聊，我想边看电视边吃！”

以前我不吃饭，妈妈就会哄着我，给我边看电视边吃，这样多有意思啊，可是最近妈妈都不让我看电视了，吃饭的时候，让我专心，我怎么可能专心，好无趣啊！

“妈妈好凶，我好怕！”

人家就是动作慢嘛，每次吃饭，妈妈都在一边让我快吃！快吃！我真的已经在加速了，可是妈妈催着催着就急眼了，还大声凶我，呜呜呜，我现在一吃饭就好有压力！

“我有时不想吃，是牙疼难受”

爸爸妈妈根本不懂我！我不是故意不吃，有时候我吃得太慢是因为我的牙好痛，还有身体不舒服的时候，我也不想吃饭！

看了这些孩子的真实想法，你是不是也会恍然大悟，可能我们都错怪了那个不好好吃饭的孩子了，这些不吃饭的原因背后，很大程度上藏着我们父母错误的喂养观念，真的不能统统赖在孩子身上！

让娃主动吃饭

心态 秘诀缺一不可

01 吃饭不要讲条件

“你乖乖吃饭，吃完就给你看动画片”

“你不吃饭，就不给你吃零食了”

这种威胁 条件引诱的方式是不是你们经常用的哄吃手段呢？

为了得到奖励，宝宝当下或许会乖乖吃饭，但是这个方法对孩子的影响不仅仅是吃饭那么简单。

久而久之，孩子就会感觉到如果家长想要自己乖乖做某件事情是可以讲条件的。

这完全不能给孩子起到正向作用，还会使孩子有了更多的依赖和指望，一旦某一天，这个奖励没有了，孩子就没有吃饭的动力。

吃饭就是吃饭，规矩一定要立好，不可能有任何交换条件。

02 不追喂，饱不饱由娃定

大多数的父母对孩子的小小胃都有着不切实际的幻想。

总觉得自己的孩子吃得太少，要求孩子再多吃一口。

在“饱不饱”这个方面，要尊重孩子自己的感觉，孩子决定不吃了，不管孩子是基于什么样的“目的”想结束吃饭这个环节，只要他决定了，没必要强迫孩子多吃一口，更不要追着孩子喂饭。

03 尊重孩子的口味偏好

大人有自己的口味和喜好，孩子也有。

有些孩子几乎喜欢吃各种食物；

有些孩子可能需要很长时间才能接受新食物。“孩子不吃饭就顺着他吗？”

请相信，如果你想把吃变成一场战争，你永远赢不了孩子。不要把精力花在强迫孩子吃饭上，而是花在食物选择和烹饪方法上。

例如孩子不爱吃胡萝卜，就利用好看的餐具或者将胡萝卜和孩子喜欢的食材放在一起制作，“曲线救国”的思路引导娃。

04 固定吃饭位置，全家共餐

孩子到了1岁以后会很乐意模仿大人的行为，完全可以利用孩子的这一成长特点，帮助孩子学习如何吃饭。

不建议家长给孩子单独的吃饭时间和环境，1岁左右开始就可以让孩子参与一家人共餐。

固定的吃饭位置，保证每顿饭都和孩子在一个桌子上吃，这是让孩子学习吃饭仪式感的最好方式和场景，同时也会让孩子更容易接受没吃过的新食物。

05 零食可以有，饭点要固定

每天保证规律的吃饭时间对于正在学习正常吃饭的孩子们尤为重要。

如果每天吃饭的时间都不固定，当孩子饿了的时候还没开饭，他会想要吃零食，在餐前吃零食会影响吃饭进食量，久而久之，孩子就会出现厌食不爱吃饭的现象。

同时，也不要觉得零食是洪水猛兽，对于小孩子来说，他们胃容量有限，吃完饭后可能很快就又饿了，所以少量多餐对于学龄前的孩子们比较合适。

在两顿正餐之前可以给孩子选择一些少量、健康的零食，让娃过了吃零食的嘴瘾，又能缓解饥饿。

06 关注状态，多体育锻炼

对孩子的每天的状态要留心观察，比如每天早中晚量体温、刷牙时看看出牙情况、嗓子是否红肿、是否便秘腹泻等。

孩子的身体状态直接会影响孩子的食欲，如果发现孩子吃饭突然磨蹭、不香，可以多引导询问孩子是不是哪里不舒服，及时排查干预。

其次，想要娃的食欲好，就得让TA动起来。咱就打个不恰当的比方，为啥动物们很少会出现“饭渣”？还不是因为动物们除了吃饭、睡觉、大部分的时间都是活动。

1岁之前

● 至少保证每天30分钟的运动或户外活动；

2岁之前

● 至少每天要有2个小时的活动时间（包括户外）；

5岁之前

● 学龄前儿童每天身体活动总时长不低于180分钟，户外活动2小时。

每天给孩子一定的体能消耗，再辅以规律的零食加餐时间，什么吃饭困难、睡觉难通通解决。

07 控制情绪，默念“亲生的”

前面几项都做到了，最后终极技能就得靠父母的强大信念支撑了~

每当看见娃含饭磨蹭时，一定要在心中默念：“亲生的，不能催、不能骂，会产生副作用！”

其次，给孩子盛饭要遵循“少盛多添”原则，切记不要因希望孩子吃得多，就盛得多，孩子吃不了就怪孩子。

多一点耐心，如果真的时间有限，那么在预知情况下，尽量多给孩子打出富裕的吃饭时间。

吃饭的时候，不骂孩子，而是要多表扬孩子吃得很好、平时不爱吃的今天也都吃了，特别优秀，会更激发孩子的表现欲和积极性。

好好吃饭的孩子不是天生的，更需要父母后天的精心培养和心态建立，如果你家也有“吃饭困难娃”，不妨试试上述的方法吧~~