这种水果千万别吃 一不小心就要命,胃病最怕三样水果

来源：央视频

如果用某种食物形容夏天

一定非水果莫属

清凉的西瓜

诱人的桃子

酸甜的菠萝

它们不仅能满足味蕾

也藏着身体所需的各种能量

水果虽好，但不能乱吃

夏季水果有哪些食用禁忌？

怎么吃水果才能更健康？

一起了解~

吃水果是多多益善吗？

水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，可提供有益于健康的多种植物化学物质。所以许多人认为，水果吃得越多，身体就越健康。甚至有些减肥的人还会用水果代替正餐，但其实，有时候“多吃水果”可能是错误的

比如西瓜作为夏季必备水果

具有清热解暑

生津止渴等功效

但如果过量食用

糖尿病患者可能引起

血糖波动

消化不良及肠胃虚寒的人

容易出现腹胀、腹泻等症状

肾功能不全的人

会使水肿加重

诱发急性心力衰竭

《中国居民膳食指南科学研究报告2022》指出，一般成人每天水果摄入量为200-350克。目前，我国居民人均水果摄入量较低，与合理膳食的要求有一定差距，所以常说的“增加水果摄入”是基于水果量摄入过少的现状而言的。

此外

水果的含糖量在5%-30%

过多的糖分摄入

会增加肥胖、糖尿病和痛风的发病风险

如果吃太多水果

导致其他食物吃得少

容易引起营养素缺乏

长期还可能导致营养不良

水果坏了一部分还能吃吗？

水果腐烂，可能是以下三个因素导致的。

1、机械性损伤

水果在采收、运输及销售过程中，由于挤压、跌撞及磨损等，有可能造成表皮损伤。这种情况下大多数不会产生微生物毒素物质，短时间内吃掉不存在风险，可以放心食用。

2、低温冻伤

低温环境下，水果中的超氧化物歧化酶活性变低，细胞结构易破坏。另外，低温环境会提高水果中果胶酯酶的活性，会导致水果变软、发烂。这种冻伤也只是“细胞的破损”，不存在微生物繁殖，相对比较安全，可以抓紧食用。

3、霉变

生活中最常见的就是微生物侵袭导致的水果腐烂变质，很多人认为“将烂了的部分去掉继续食用就安全了”，这是错误的。

虽然水果“腐烂变质”外部可以看到，但细菌等微生物产生的“有毒代谢产物”肉眼并不可见，容易增加食物中毒的风险。有时霉变水果的正常部位所含的“毒素”已经达到了腐败变质部位的10%-50%，所以去除变坏这部分仍存在安全风险，剩下的部分也不建议继续食用。

水果应该饭前吃还是饭后吃？

水果到底什么时候吃最好？这是经常被讨论的一个问题。很多人认为饭前吃水果会影响消化，所以选择在饭后吃，觉得通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。

但其实，水果在饭前吃可以满足人体对于食物的迫切需求，而且水果中所含的膳食纤维还可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，更有利于控制体重和减肥。想减肥的人，可以选择在餐前1小时或30分钟内吃水果。

也有观点指出，没有特殊情况不必太在意饭前还是饭后吃水果。一般来说，消化系统功能正常的人饭前或饭后都可以适当吃点水果，而消化吸收功能欠佳的人比较适合饭后吃，建议饭后1～2小时。

所以饭前或饭后吃水果因人而异，关键要注意食用量，只要适量基本不会有太大问题。

水果“属性”不同

食用要看体质

吃完某种水果后，如果你发现自己莫名其妙出现喉咙痛、牙痛、嘴角起泡等症状，那很可能是水果过敏了！

比如荔枝中的果糖

就会刺激胰岛素分泌

过多食用可能引起

低血糖反应

造成心慌、头晕、昏厥等

或可诱发

少年儿童低血糖性脑部疾病

健康吃法是

每次量不超过一个拳头大小

有些人在吃菠萝后

会感到舌头发麻

这其实是菠萝蛋白酶

所引起的过敏反应

严重者还可能出现

腹痛、腹泻、皮肤潮红等

一系列症状

很多人习惯用盐水浸泡菠萝

专家表示

这种方法并不是很有效

引起过敏的菠萝蛋白酶

真正“害怕”的是高温

它们会在45℃～50℃

就开始变性

到100℃时

大部分都会被破坏

因此菠萝的健康吃法是

用热水浸泡几分钟后再食用

过量食用芒果

会引起“芒果皮炎”

口唇、面部红肿、皮肤瘙痒

甚至喉头水肿

健康吃法是

一天食用不超过3个

孕妇不超过2个

吃完后漱口、洗脸

清理残留芒果汁液

肠胃功能不好的老人、孩子

以及过敏人群最好远离芒果

现在正是各种新鲜水果

大量上市的季节

健康吃水果才是“王道”

快转给身边的人吧

部分内容来源：CCTV生活圈、科普中国等

什么水果不能随便乱吃？

引言：现在市面上的水果种类越来越多了，有些水果对于人们的身体健康能起到很好的作用，但是有些水果如果吃多了也会对人体造成副作用的，所以我们一定要好好了解。

一、不能多吃荔枝

如果人们过多的食用荔枝，会患上一种荔枝病，因为荔枝里面还有大量的单糖果糖是不一样的，并且古堂比葡萄糖能吸收和被消化，而且荔枝里面含有大量的水分会牺牲人们的胃液和消化液，如果吃多了就会让人们的饮食减少，从而引起人的机体内糖代谢紊乱，从而引起外源性低血糖症，会让人们出现头晕和恶心等症状，甚至会出现发热的情况。

二、不能多吃杏子

如果人们吃多了杏会导致中毒的，因为杏本来就带有一点点微毒，如果是完全没有成熟的杏子更不能吃，这个时候的毒性物质更多，并且杏子的性热，如果人们吃多了就会增加体内的热气，会造成人们出现口干舌燥以及上火的现象，并且杏子的酸性比较强，会影响人们对钙和磷的吸收，同时还会使人体的胃部酸液分泌过多，引起消化不良的现象，同时杏的酸液还能腐蚀人们的牙幼稚。

三、不能多吃柑橘

因为钢琴里面还有很多的胡萝卜素，如果过多地使用了胡萝卜素，那么就会导致人体的肝脏功能不能及时的代谢，或许胡萝卜素沉积在人们的皮肤表层，从而引发人们的皮肤变黄等现象，这种病症通常被叫做高胡萝卜素血症，而且橘子的热量比较高，人们如果过多的使用就会出现上火的症状，通常会引发人们口腔溃疡和牙周炎，并且还会对肠胃功能造成严重的损害，容易让人们发生胃部疾病的困难。

哪些水果一起吃会起副作用呢？

哪些水果一起吃会起副作用呢？
酸味水果与甜味水果不可以一起吃，亚酸味水果可与酸味、甜味水果同食，酸味水果则不可与甜味水果一起吃，因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化，延迟胃的排空，导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用，造成过度发酵，引发腹胀不适。水果简单分为酸味、亚酸味、甜味如下：
1、酸味水果：葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、青苹果、草莓。
2、亚酸味水果：番茄、红苹果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦。
3、甜味水果：释迦、西瓜、甜瓜、榴莲、香蕉、甘蔗、木瓜。
哪几种水果有“副作用”？
1. 西瓜
在中医里，西瓜被称为“天然白虎汤”，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。清甜多汁的西瓜含水量较高，是很好的“纯天然饮料”，非常适合出汗多的人补充水分。此外，西瓜还是番茄红素、维生素C、钾等营养素的好来源。
不过，以下几类人群要少吃西瓜：
1) 西瓜升糖指数偏高，糖尿病患者应该少吃，以免引起血糖波动；
2) 西瓜属于生冷食品，消化不良及肠胃虚寒的人吃多了更容易伤脾胃，出现腹胀、腹泻、尿多等症状；
3) 西瓜含水量高，肾功能不全的人如果摄入过多水分，很难将其排出体外，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。
2. 桃子
从中医角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效。从营养角度看，桃子中除了含有多种维生素、果酸以及钙、磷等无机盐，含铁量也很高，几乎为苹果和梨的4~6倍。研究表明，常吃桃能辅助降血压，非常适合高血压患者。
1) 桃是温性水果，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状，最好少吃或者不吃，以免加重上火症状。
2) 除此之外，多病体虚、胃肠功能较弱的病人也不宜吃太多桃子。
3) 有皮肤病、易生疮疖的患者应尽量少吃桃子。
4) 还有的人对桃毛过敏，在吃前可用盐水泡或者用刷子清洗表皮。