辟谷减肥法21天,30天辟谷减肥成功

有几天没更新了，不是懒，是这几天情况平稳，没有什么特别的情况，就没天天写。

到今天早上，我的辟谷21天目标已经圆满达成。第一次，还是没有准备的第一次，就能坚持这样长的时间，实在可喜。也充分说明了，大多数朋友，想要自己在家进行辟谷，是没有问题的。

21天，我一共减重27.2斤，其实还可以更多，如果严格坚持只喝水，必要时补一点点蔬菜或者水果，减掉30-40斤是有可能的。我在15-21天时，因为朋友送了好多水果，大多是从外地邮来的，不吃烂掉实在可惜，每天吃了点水果，导致后几天减肥的效果不大理想，有几天，一天只减4两到6两。

辟谷前，我100公斤，200斤，今天早上一称，86.45公斤，172.9斤。BMI从33降至28.5，脂肪率从32%降至29.1%，内脏脂肪由19级降至16级，腰臀比从0.98降至0.96。总体上效果还不错。

21天，经历许多，口干，舌苔发黄，体位性低血压，到后来的上火，我都学会了应对方法，并合理处理了。前几项在前面的文章中都有介绍。这里我说下上火的情况。体虚的人，在长时间辟谷时，有可能会出现上火，表现为眼睛发干，早上起来时嗓子会有点不舒服，或者身上出现小火疙瘩。我在出现上火的时候，去买了些马齿苋，煮水喝，也吃了一点煮熟了的马齿苋。还生吃了点苦菊叶子。两天后就缓解了。

21天后，我感觉的我全身状态越来越好，已经完全适应了辟谷，每天工作，学习，做家务，运动，一点都没有受影响，甚至享受了这一状态。

考虑到我体重和各项指标与标准值还有不小差距，特别是内脏脂肪率，加之目前是疫情期间，我的自主时间相对较多，我决定再延长辟谷一周，这周继续坚持。搞到6月6号，再根据情况决定是否结束。

到6月6号，我的辟谷期就达到了28天，一步跨入了长期辟谷的阶段，那时会有更多体会。结束时，我争取搞个全面的经验总结，分享给朋友们。

21天辟谷减肥法

21天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段

前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。 每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。

真的对减肥来说有效果？

答案是：肯定的。

咱们来看看这“葫芦”里埋了什么药：

1 前3天饭吃2成，只喝水还盐水蜂蜜水。这样吃不瘦才有鬼。哪里还用3天，一天体重就开始往下掉。

2 中间8天，水果蔬菜。人类为了生存进化出了杂食的本领，这倒好，变回低等动物了。只吃水果蔬菜能不瘦？所谓饿得面黄肌瘦就是这个由来吧！

3 终于等到你，第三阶段。把你们当人看了，可以正常吃饭。H君还以为“管足”呢，结果来了个备注：饭六成。六成！喂猫呐！

21天辟谷减肥法的效果是很好滴，但不适合所有人。这样减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现流失萎缩，时间长了有可能会出现各脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡。

21天辟谷减肥法？

辟谷是一种在过去只有僧人和道士以及中医才会选择的养生方式，普通人很少会选择用这种方式来养生，不过现在越来越多的人认为B股可以使人的身材变瘦，还能改善三高的状况，所以有些身材发胖的人也想了解一下，21天辟谷。减肥法还是很有效果的。可以让你的身材变得更苗条。
21天辟谷减肥法确实是有效的，因为在这段时间之内，所吃的食物会非常的少而且是间接性的，大部分时间段辟谷的人都不会正常进食，因为吃的食物少，所以身体会调动起沉积的脂肪，再次转化为热量供给给脏器代谢使用，不过这种方式虽然减肥效果非常好，但做起来却是很难的，要控制住不吃饭，不仅要抵抗饥饿，还要抵抗很多身体不舒服的症状。
21天辟谷减肥法，虽然有减肥的效果，但是也容易导致人出现一些健康问题，想要用这种方式来减肥，首先要有强大的意志力，如果意志力薄弱，在进行辟谷减肥的过程中半途而废，不仅不能达到减肥的效果，还容易使肥胖出现大幅度反弹，而且长时间不吃东西，也容易导致营养不良和低血糖的情况发生，如果营养不良过于严重，就会导致脏器功能出现异常，而且人的肠胃每隔几个小时就会分泌一些液体，需要有食物供其消化，如果没有食物供肠液和胃液消化就会出现胃酸反流的情况，胃酸反流严重之后会导致胃穿孔。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，二十一天辟谷减肥法到底有效还是没有效，这种方式减肥效果是可以得到肯定的，但是对身体的健康却会有一定的影响，尤其是一些人，并不懂得真正的辟谷方式，而且现代人多数都需要工作需要持家，完全不吃东西很难维持正常劳作，所以这种方式虽然具有一定的减肥效果，但是并不提倡让大家去做。减肥一定要科学，一定要健康，这样的减肥才是值得大家去追随，值得提倡。