头痛喉咙痛都是暖气惹的祸如何在屋里睡得香这些事要知道

最近天气这么冷

小编是一步也不想往外走

就想抱着暖气好好暖和暖和

晚上更是如此

还要关着门窗才觉得暖和舒服

但是也别开心得太早

暖洋洋的同时也给我们

带来了不小的麻烦

大家经常一觉醒来

会感觉头痛、喉咙痛

鼻腔瘙痒、皮肤干燥

这究竟是怎么回事

又该怎么解决

快随健康河北（ID：jkhbgw）

一起来看看吧

头痛、喉咙痛、皮肤干燥……

都是暖气惹的祸

既然是暖气温度的缘故

那么我们是不是把温度调低就好了呢？

稍等啊

暖气温度过高或者过低对身体都不好

我们首先来看一下

人体在暖气屋里感到适宜的温度范围

适宜温度范围

目前研究显示，人在暖气屋里21～24℃时感到最舒适，睡眠的效果最好。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。

那么温度过高或过低

会对机体会产生什么样的影响呢？

温度过高

在冬季，如果室内温度经常在25℃以上，过热会导致夜间转辗反复，频繁觉醒。

晨起人就会感到疲乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。

温度过低

身体在睡眠中不能放松，肢体蜷缩，入睡困难亦容易“冻”醒。

同时人体代谢功能下降，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病，也容易导致血压不稳。

温度调整了，湿度也别忽略！

冬季在注意室内温度调节的同时

还应注意室内的湿度

湿度过大

会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁。

湿度过低

因上呼吸道黏膜的水分大量散失，人会感到口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，并易患感冒。

专家们研究认为

室内湿度上限值不应超过80%

下限值不应低于30%

但这只是理想的温湿度

根据人们习惯所处的生活环境

与生活条件的差异可能有所区别

空气干燥别忽视

造成的伤害不容小觑

第一

造成细菌的传播

当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，而细菌不能单独存在，往往依附于灰尘之上。

干燥的空气会造成灰尘、悬浮，颗粒物飘浮增多。老人、幼儿的身体抵抗力较弱，易受细菌、病毒侵害。

第二

身体呼及吸道水分过度流失

久而久之，皮肤就会出现不可恢复的皱纹。鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，容易引发支气管炎，支气管哮喘等呼吸系统疾病。

还会使血液黏稠度增高，诱发心脑血管疾病。尤其对有睡眠打鼾和暂停的人来讲，除早起咽干疼痛外，更容易导致夜间心脑血管意外。

第三

泌尿系统感染

如果不能及时补充水分，随着体内水分的丢失，尿量减少，会增加患泌尿系感染和尿路结识的风险。

空气干燥别担心

这两招帮您来解决

第一

起居方面

在冬季，室内适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木等植物。不过，室内植物不宜太多，并且要常给植物浇水。

可应用加湿器调整室内湿度，或者在暖气下放置一盆水，用一条旧毛巾（或吸水性好的布），一头放在水里，一头搭在暖气上，这样昼夜可以向屋里蒸发3升水，很是管用。

第二

饮食方面

每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果。

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜等。

本文专家：

顾平

河北医科大学第一医院神经内二科

早上起床头痛，喉咙痛是怎么回事?

上火肯定不用说，还有一种情况是不是有咽炎？不管是上火还是咽炎，如果注意科学饮水的话，都会得到相应的缓解！我收集了一个科学饮水时间表，和你分享下：
6：30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
　　8：30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
　　11：30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
　　12：30 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
　　14：00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
　　17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
　　22：00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。

住暖气屋子 上火感冒如何治疗

解决上火的方法
常用滋阴中药
天冬、麦冬、玄参等
常用的清热泻火药
大黄、黄连、黄柏等
常用的解毒消肿药
连翘、金银花、大青叶等
另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
这些用于降火的药物所有人都能吃吗？
并不是所有人都适合。火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用。
吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。
感冒分两种，流鼻涕的一般是风寒感冒，如果不流鼻涕，一般是风热感冒。
具体如下：
风寒感冒起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，大小便正常，舌苔薄白等。风热感冒主要表现为发烧重，但畏寒不明显，鼻子堵塞、流浊涕，咳嗽声重，或有黄痰粘稠，头痛，口渴喜饮，咽红、干、痛痒，大便干，小便黄，检查可见扁桃体红肿，咽部充血，舌苔薄黄或黄厚，舌质红，脉浮而快。
风寒感冒其实只要想办法出汗就行。比如喝热茶吧，别太浓。还可以喝生姜汤。
宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。
感冒时饮食要清淡。
室内空气要新鲜，注意通风。
秋防感冒“七饮”
1、葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
4、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
5、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
6、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。
以下是一些缓解方法
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
冬季感冒治疗七法
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
健康警钟：
感冒期间饮食误区——感冒期间应吃些滋补食物以增强抵抗力，对付病毒，这是非常错误的观念。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽