减肥要适度小心疾病找上门来

我之前有一个患者，一个刚上大学的小姑娘，刚进入大学生活，女孩子嘛都很爱美，看着同学都很漂亮，他就有些自卑，觉得自己太胖了，就决定节食减肥，达到了他的目标体重后，他就恢复了正常饮食，但发现吃多了以后肚子胀痛，还总是感觉嗓子有异物感，觉得就是好久没吃这么饱了，胃不太耐受，也没多在意。后来他的症状严重了，咽喉疼痛，吃东西都很疼，就来医院检查了。

他呢这是过度节食导致脾胃虚弱，免疫力下降，从而诱发了反流性咽炎。他呢需要调理脾胃，吃一些健脾养胃的药，调理一下，同时在日常生活中也要少食辛辣刺激性的食物，饭后也不要立即卧床休息，多运动，提高免疫力。提醒大家爱美可以，但是要注意身体，身体健康才是最重要的。#耳鼻喉姜主任##减肥##咽炎##寻找真知派##健康真探社#

长期节食减肥，体重没降，哪些麻烦会找上门了？

现在有越来越多的人会把减肥作为日常的必备项目，而女性最喜欢的减肥方式就是节食，不用浪费时间，也不用消耗体力，只要每天管住嘴就能瘦。但是虽然有一定的道理，但长期的节食减肥会导致很多麻烦，有时候体重没降，还产生了一些危害。比如月经不调、营养不均衡、情绪暴躁。 

月经失调。想要依靠节食来减肥，就应该了解节食带来的伤害。长期节食会让身体内部的多个系统紊乱，从而引发多个调节系统出现运转失常的状况，其中就包括月经调节系统。失常情况发生时，月经就会滞后，有时候甚至一两个月受到影响，这对女性是非常不利的，尤其是对有备孕计划的女性，造成的伤害很大。 

营养不均衡。人们正常的饮食是应该非常多元的，从食物中获取营养是保证身体营养元素均衡的重要途径。但如果突然节食减肥，身体不能完全适应，就会出现营养失衡的情况。而营养失衡会使得身体的免疫力下降，从而产生很多疾病，这对热门来说，一定是得不偿失的。 

情绪暴躁。减肥最重要的一个禁忌就是不能吃含糖的食物，所有有越来越多的人都会抗糖，这样体内的糖分含量会因为节食变得越来越少，这对人们的情绪波动是有很大影响的。因为在人体内，糖分能够维持情绪稳定，少了糖分，人们会很容易发怒，情绪自然也会变坏。

哪些病会因减肥不当引起，运动减肥要注意什么事情？

近年来，因为盲目减肥导致的死亡个案直线上升，在这波“瘦，还要更瘦”的流行风潮中，很多人为了瘦身，付出了健康甚至生命的代价。那么，怎样才能避免减肥减掉寿命呢?

　　先确定要不要减肥

　　在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，确实了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥。如果肥胖是因药物影响、内分泌异常、脑部疾病等引起的，则要先针对病因处理。确定非疾病性肥胖后，可再进一步了解肥胖及生活习惯的相关性，再据此进行行为治疗。

　　脂肪不是越少越好

　　减肥的人往往对脂肪深恶痛绝：奶，要低脂甚至脱脂才喝;肉，不敢多吃一点点……但脂肪作为人体的三大主要营养素之一，其实也是不可缺乏的。结构功能脂肪是人体必要的构成物质，包括每个细胞的膜，都基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说，没有脂肪，便没有了人体。人体每日需要的热量约有30%是由脂肪提供的，这些能量支撑着人体正常的生理活动。可以说，没有脂肪给我们提供能量，人体的正常活动会受到限制，更不要说跑跑跳跳做运动、生机勃勃做工作了。

　　女人身上一定要有点脂肪。太多不好，太少也不好。一旦女性体内的脂肪含量过低，就有可能进入过轻过瘦导致的厌食状态，产生月经停止、体内怕冷、精力不足等生理异状，进一步恶化就会影响性发育甚至下一代的孕育。

　　不能胡乱减肥

　　不正确的减肥方式，像节食减肥法，日后甚至可能带来更为严重的疾病威胁与死亡。一般来说，摄取的热量若比消耗的热量低，身体就会燃烧贮存的脂肪，用来供应身体所需的热量。然而，脂肪的燃烧速度有其极限，一旦吃太少甚至断食，饮食热量摄取严重不足，脂肪燃烧的速度赶不上，就会转而去燃烧肌肉，致使肌肉量减少。促进脂溶性维生素的吸收脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K的载体，如果摄入的食物中缺少脂肪，那么这些维生素将无法被人体吸收和利用，从而影响正常的新陈代谢，降低人体的免疫功能，各种疾病便也随之找上门来了。一旦心脏横纹肌、血管平滑肌等肌肉的蛋白质流失，就有可能造成心脏疾病，严重者甚至会死亡。

　　减肥的最好方式

　　依据脂肪形成的原理，人所吃进去的糖类、蛋白质以及脂肪，除了提供人体日常活动所需，多余的部分，99%都以脂肪的形式堆积。要维持体重，就应该在人体储存脂肪之前，将它用掉。而身体活动所消耗的热量，若比吃进去的多，就能消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。减肥最有效的方式一定是少吃多动。假使没有运动，也没有控制饮食，任何体重的略为波动，都只是人体的代谢物以及水的问题。

　　另外，每次运动的时间最好超过20分钟，燃烧脂肪的效率才高。任何运动刚开始时要慢慢来，再逐渐增加运动强度。运动的另一个作用是会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此也不会因为稍微多吃而导致体重反弹。

　　要拥有健康苗条的身材，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，减肥而不“减寿”,并不如想象中那么难。