小孩子什么都不懂也会陷入精神内耗吗知乎,孩子精神内耗怎么办

最近，“精神内耗”在各个社交平台刷屏了。

近期关于“精神内耗”的热搜截图

精神内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态，很多当代人都容易陷入这种状态。

而且，精神内耗不是只会出现在大人的世界，孩子也会有，可能有的家长此时就要说了：“小孩子明明什么都不懂，能有什么心事，怎么会精神内耗呢？”

其实，在家庭教育中，关于孩子的“内耗”，可以这样理解：因为各种外界因素影响，导致孩子要花太多心力去权衡那些大人“灌输”的事，导致行动不能落实、目标不能实现，然后加深对自己的怀疑，进而继续“无效思考”、“内耗”陷入恶性循环，进而影响日常学习和心理状态。

大人的精神内耗或许能通过自我调节等方式“治好”，那心智还尚未成熟的孩子该怎么办呢？

图源：pexls

下面就来分享一个图书《学习治疗手记》中的案例故事，希望能给各位家长启发。

图书作者：宋少卫，青少年学习心理专家，清华大学心理学系学习科学实验室执行主任。

案例背景

小学二年级的依依来自一个精英家庭，从小备受关注，家庭条件优渥，但是依依却出现了明显的学习和心理问题，有时还会出现眼睛抽动的现象，班主任建议依依来做学习治疗。我了解到，依依的姥爷、姥姥是退休干部，爸爸是一家跨国公司的总裁，妈妈原来是一位舞蹈演员，现在是全职太太。全家人对孩子都有很高的期待。

初诊接待

这天，包括依依爸爸、妈妈、姥爷、姥姥在内的一家五口，一同来到了学习治疗咨询中心，全家都对孩子的教育十分重视。依依个子高高的，打扮很精致，进了门却低着头不说话，偶尔眼睛快速抽动，身体做些奇怪的小动作。

为完成初次接待的信息采集，我与每一位到访者分别进行了谈话。

依依爸爸穿着西装，系着领带，看上去很精神。他自信满满地介绍自己，在国内“985”名校毕业后去英国排名前五的大学留学，接受精英教育。现在一家跨国公司担任总裁，每年有近一半的时间在国外。因为教育和工作经历的原因，依依爸爸对中西方的文化都有所了解。他认为，依依长大后会跟来自各个国家的人打交道，因此要接受中西合璧的教育。为了弥补公立小学教育涉猎面较窄的不足，他要求依依上音乐课、芭蕾课、击剑课和马术课。“我有能力给孩子最好的教育，依依必须成为合格的跨文化精英。”爸爸总结道。

依依妈妈打扮得很漂亮。关于对孩子的期待和教育，她说：“依依的爸爸和姥爷、姥姥文化水平都很高，他们对孩子要求严格，我不需要再做什么。爸爸和姥爷有时候会因为依依的教育而争吵，我夹在中间很难受，没法说谁对谁错。姥姥有时候脾气也很急，甚至会因为依依犯错误惩罚自己，但劝也劝不住。我看依依心情不好，就多给她买点好吃的、好玩的，跟她亲近亲近。”听上去依依妈妈有点游离于家庭教育之外，在其中话语权不多。

依依姥爷穿着一件深蓝色唐装，眼神矍铄、步伐稳健，说起话来很有文化底蕴。他认为中国传统文化是最大的宝库，因此，从依依两岁起，就教她诵读经典。以唐诗启蒙，而后四书五经，每周都要让依依上国学课、练毛笔字。姥爷还批评了现在教育模式过度西化的现象，他认为民族的才是世界的。姥爷与爸爸在教育理念上存在不合。

依依姥姥身着一件朴素利落的毛衣，讲话铿锵有力，比较爱着急。说起依依的文化课学习，姥姥先是一连串说出孩子的很多缺点，例如学习不好、注意力不集中、做事情拖拉，最后却把责任都揽到了自己身上——都怪姥姥没管好孩子。姥姥还说，如果依依不听话或是不好好学习，自己就会很着急，有时候急起来自己打自己一下，依依就听话学习了。后来我了解到，姥姥自己打自己头的情况多次出现，有一次甚至打出了血，孩子当时受到了惊吓，大气都不敢出。

最后，我和依依进行了单独的交谈。依依说，姥姥对自己的文化课成绩要求太高，她已经很努力可还是达不到标准。做不好，姥姥就开始自责，依依对此很愧疚。有时候看到姥姥急得自己打自己头，依依既伤心又害怕，心里特别自责，觉得自己哪儿都不好。

姥爷有时候会给自己讲成语故事，依依很喜欢，但姥爷教的国学很难，她很多都听不懂。小时候还好，只要背下来就可以，可现在姥爷要求自己能够解释清楚含义，她觉得特别困难。

爸爸经常不在家，一回家就挑她毛病，不过爸爸也挑姥爷、姥姥的毛病，每次回来都少不了争吵。爸爸说姥爷的国学课占了太多的时间，这一点她表示认同；不过爸爸给报的课也很多，像钢琴每天都要练，她觉得负担很重，每天做完都很晚了。

妈妈倒是不错，总是哄着自己，她希望妈妈能把她从过重的负担里解救出来。

初步分析

依依的家庭可以说是一个“豪门”，每位成员都是自己所在行业的精英。

依依和爸爸、妈妈住在一起，跟姥爷、姥姥家住楼上楼下，联系非常紧密。四个大人共同抚育这个孩子，都希望依依未来能够成为精英之才。

按理说，四个人共同使力，教育应该很轻松。可是事实上，全家每个人都在按自己的想法教育孩子，方向各不相同。这就像物理中画一个质点所受四个力的图示，由于各个力的方向不同，导致很大一部分相互抵消，其合力的大小远远小于四个分力的绝对值相加了。

四个家长之间缺乏有效沟通，有些理念和做法可以说是南辕北辙，却都有着很强的执行力。这就造成依依所受的家庭教育很是割裂，如同用不同温度的水洗澡：一会儿把孩子放进冷水，一会儿拎出来放进热水，一会儿又是冷水，一会儿再用热水……如此反复，孩子不“生病”才怪。

因此，针对依依家庭教育理念与执行严重不合的问题，首先要调整家长们的价值决策。

治疗过程

· 回归本职角色

在家庭教育里，角色的合理定位是教育顺利展开的基础。依依才上二年级，正是需要家人给予温暖和陪伴的年龄，孩子应当在一个温馨有爱的氛围中成长。

首先，我给全家人分别做了工作，帮助他们每个人回归到自己的角色，做好最底层的本质工作。

此前，姥爷首先是一名国学老师，其次才是一位慈爱的姥爷，角色定位本末倒置。因此姥爷的要务便是先做好慈爱的姥爷，然后才是国学老师。

作为姥姥，首先应该是一位慈祥呵护的姥姥，现在姥姥却成了一位小学老师，同时还是一位处处管教、评判孩子的班主任。姥姥也要回归本位。

爸爸常年在外出差，并不具备每天影响孩子学习成长的客观条件。可每次回到家里，爸爸就化身为一个挑剔者，对孩子的学习状况不满，对其他家长的教育理念也不认同。因此，爸爸首要的任务，是在有限的陪伴时间里给孩子足够的支持和关心，重塑厚重的父爱形象。

妈妈在家庭教育方面的话语权较小，一旦家里发生争吵，妈妈不敢出面，永远听爸爸、姥爷、姥姥的。实际上，妈妈最具有调节分歧的能力，应该更加勇于担当。同时，当依依出现问题时，妈妈应该给她温暖的拥抱，鼓励她去直面问题、迎接挑战，而不只是哄一哄。如此，妈妈才不会在孩子的成长过程中，只做一个“透明人”。

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面对重新定位的家庭角色，包括依依在内的每位家庭成员都表示认同。四个大人其实都想帮助依依健康成长，但是由于历史遗留问题，一直缺乏有效的交流和合作。依依看着大人们达成一致意见也非常开心，想到会在一个充满温暖和关怀的家里成长，眼里充满了憧憬。

· 减负刻不容缓

四位监护人回到了各自的角色位置，可是教育理念还未达成统一。孩子同时面临着学校学习、传统国学课堂和西式教育的三重压力，负担过重。给孩子减负是角色回归后所有人的共识，可是砍掉哪部分的内容，又成为了新问题。

不过，没有了针尖对麦芒，一家人坐下来心平气和地讨论，其实对于依依这个年龄的孩子，学习兴趣比什么都来得重要。于是，我给出的减负方案就从课外班减起，只考虑孩子最感兴趣的科目，将课外班的数量从11个砍到了3个。此时，中式与西式也没那么阵营分明了。

· 明确分工协作

起初，我提议依依跟姥爷、姥姥分开居住，遭到了全家人的反对。于是，我退而求其次，帮助大家做了一些时间上的约定。

姥爷、姥姥可以多安排一些旅游和外出，来充实自己的退休生活，不再把对依依的教育作为生活的重心。

同时，建议姥爷不要再要求依依背诵和解析过于深奥的国学内容，多陪孩子练练书法、讲讲故事。

姥姥主要负责在生活上给孩子关怀，学习上的事不要过多干预。

爸爸负责孩子的英语学习，每次通过网络和孩子用英语交流，更多发现孩子和家人的优点，给予肯定和鼓励。

妈妈要统领孩子的教育问题，负起主要责任。

至于学习问题，则由专门安排的家教老师来协助，按照学习治疗的课程要求提供陪伴式学习辅导。

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在这样的重新安排下，4位家长各司其职，不再有反方向的作用力，也大大减少了家庭争吵。孩子心态慢慢好了起来，性格开朗阳光了很多，抽动的现象也慢慢减少。很快，依依在学校的学习成绩也追了上来，整个人慢慢恢复了自信。

放假前，依依妈妈打来电话告诉我，依依期末三科成绩都在95分以上，在班级名列前茅。

回顾总结

随着家庭生命周期的阶段性变化，家庭中个体的角色也相应发生变化。从单身青年离开原生家庭，到通过婚姻建立新的家庭，到孕育年幼的子女，到孩子进入青春期，到子女离开组建新的家庭，每个人都经历了为人子女、成为自己、为人父母、为人祖父母的角色转化过程。

随着年龄的变化，每个人要调整不同的身份角色，同时，把工作角色和家庭角色分清，避免混淆。

如果在一个家庭中，家庭成员的角色不清，尤其是家长把工作角色带回家庭的话，孩子很容易承受额外的负担，学习和生活就会受到影响。

依依的每个家长，原来都或多或少处于角色混乱状态。正常在三世同堂家庭中，孩子享有爸爸、妈妈、爷爷（姥爷）、奶奶（姥姥）两代长辈的关爱。而在依依家，则缺少相应的角色担当，取而代之的是讨好的“透明人”妈妈、喜爱评判的“裁判员”爸爸、挑剔的“班主任”姥姥、严苛的“国学老师”姥爷，让孩子经常不知所措。而家长也因为角色不清和相互角力，无法就依依的未来形成共同的目标，更不可能进行有效的分工合作。

另外要提醒大家的是，家长在给孩子教授知识时，要先明确自己的角色定位是什么。不要误以为自己就是孩子的“老师”，按照自己的想法给孩子布置违背教育原则的任务，这样做的结果只会逐步消磨掉孩子的学习兴趣，导致孩子成绩差、厌学等不良后果。

比较好的处理方式是，家长首先应给予孩子爱的关注，引导孩子积极发展兴趣和能力，把学习中的问题当作共同面究攻克，切记我们是孩子的学习伙伴而非老师。

文源：《学习治疗手记》，略有删改

图书作者：宋少卫

部分图源于网络

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