孕妇健康生完孩子的产后便秘4个方法预防它减少便秘发生

生孩子是每个女性都要经历的过程。很多女性无论是在怀孕期间，还是刚生完孩子的那段时间，身体都可能会出现一些病症，便秘就是其中一个很常见的现象。

无论是便秘还是其他一些疾病，都会给这种时期的女性带来不小的困扰。这个时期的女性一定要乐观面对，要战胜这些疾病。

有网友说：生娃最痛苦的不是生时候的宫缩，因为再痛也只是两天，也不是孕早期的呕吐，更不是每次产检的排队，最痛苦的是由于便秘导致痔疮发作，从孕中期到孕晚期，直到出生月子才好一点。

每天上厕所就是酷刑，不用力拉不出，用力又痛，经常拉着拉着拉出了红色的血，那种感觉想到都怕......

确实，有不少人会对生完小孩后便秘产生困惑。其实这是一个非常正常的现象，也不需要过度地担心了。

本身女性在怀孕和生小孩期间有很多的禁忌，有时候一不小心就会出现各种各样的身体不适。特别是在产后，产妇的胃肠功能都会比平时正常时降低不少。

所以，在孕期的时候，大家要做好预防便秘的工作：

1、喝杯淡盐水

孕妇们应该每天早上起来后先不要进食，而是先喝一杯淡盐水。这能够有效地增加肠胃蠕动，促进大便的排出，还有利于体内的毒素的排泄。

2、多吃纤维素含量丰富的食物

平时要多吃点纤维素含量丰富的食物，不要一直摄入高蛋白食物，否则会给肠胃消化功能带来很大的负担，孕妇们需要适量的吃一些"粗粮"。这是因为粗粮里面有很多纤维素，能够有效地预防孕期便秘。

3、每天吃果蔬

水果和蔬菜能为身体补充维生素，而且很多蔬果还有促进排便的作用，比如香蕉、苹果以及胡萝卜等，都可以促进肠胃消化，有助于孕妇排便，因此女性在孕期每天都要吃水果和蔬菜。

4、适当运动

女性孕期容易便秘的一大原因就是运动太少，使得肠蠕动减弱。所以孕妇们在身体允许时，都要进行一些运动，这不仅能促进排便，还有利于孕妇以后顺利生产。

不仅如此，孕期要注意便秘情况，产后也需要注意，产后的后遗症之一就是便秘，所以在产后也要注意饮食，荤素结合，合理搭配，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

还有产后要多喝汤水，好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

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