坐月子怎么追奶,月子里怎么追奶最快

宝宝的出生，对于新手妈妈而言是一件让人既惊喜又发愁的一件事。惊喜的是怀胎十月，终于见到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身体像吹气一样鼓了起来，母乳量却没有任何变化。
不管是顺产，还是剖腹产，分娩后都会遇到母乳不足的问题，这时候追奶汤就成了妈妈们的首选。所谓的追奶汤无非有两大功效，一是疏通乳腺，二是增加母乳产量。
今天，我们就来介绍一下，哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么？哪些食物可以帮你追奶，哪些食物再馋也别吃！哺乳期，新妈妈再馋也不能吃的4类食物1、韭菜

宝宝的出生，对于新手妈妈而言是一件让人既惊喜又发愁的一件事。惊喜的是怀胎十月，终于见到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身体像吹气一样鼓了起来，母乳量却没有任何变化。

不管是顺产，还是剖腹产，分娩后都会遇到母乳不足的问题，这时候追奶汤就成了妈妈们的首选。所谓的追奶汤无非有两大功效，一是疏通乳腺，二是增加母乳产量。

今天，我们就来介绍一下，哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么？哪些食物可以帮你追奶，哪些食物再馋也别吃！

哺乳期，新妈妈再馋也不能吃的4类食物

1、韭菜

韭菜、麦芽、人参等食物不适合哺乳期的妈妈食用，这些食物有回奶的效果，妈妈吃了后母乳分泌量会逐渐减少，影响哺喂效果。麦芽和人参还好说，韭菜鸡蛋馅的饺子是很多人的最爱，当年我就没忍住。

2、巧克力

哺乳期的妈妈不适合喝咖啡，吃巧克力，因为这些食物中含有可可碱，会通过母乳进入宝宝体内，伤害神经系统和心脏，导致宝宝消化不良、情绪暴躁，睡眠不稳。

3、油炸食物

哺乳期的妈妈不能吃蛋糕、炸鸡、熏肉等高糖、高油、高盐的“三高”食物，不仅热量高，易增肥，还营养不足，对妈妈和宝宝健康不利。除此之外，这些食物还会让人体血液变稠，很容易诱发乳腺炎症。

4、冰淇淋

哺乳期间，妈妈避免吃一些生冷食物、比如冰激凌、冰镇西瓜等，其中的道理，妈妈们应该懂。我那时候就是因为贪凉，吃了几根冰棍，结果宝宝拉了好几天。

哺乳期，妈妈吃什么可以追奶

1、青木瓜

研究发现，青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素，维生素C，泌乳激素可以促进乳汁分泌，维生素C可以帮助剖腹产的妈妈恢复伤口。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质，其中叶酸可以提升母乳分泌量，维生素和矿物质具有美容养颜的功效，非常适合产后妈妈食用。

3、花生

花生是北方常见的一种干果，其包含的卵磷脂可以稀释乳汁，预防乳汁结块，降低了乳腺堵塞的风险。

4、黄豆

黄豆和花生一样都富含卵磷脂，并且含有丰富的铁元素和异黄酮，不但可以稀释乳汁，还有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。

追奶食物虽好，但不是吃得越早越好

新妈妈产后第一周，因为有伤口在身，饮食应该以清淡为主。无论是什么催乳汤都要等到一周后再喝，否则不但不利于伤口恢复，还会诱发乳腺堵塞。

除此之外，产后第一周是母乳喂养适应期，主要的任务是让宝宝帮妈妈疏通乳腺。如果一上课就追奶，很容易导致产能过剩，诱发石头奶，得不偿失。

哺乳期追奶的方法都有什么

哺乳期妈妈要吃好，母乳是从妈妈身上产出的，所以妈妈的饮食对于乳汁分泌有着重要的影响，所以对于妈妈来说，平时一定要多吃一些有营养的汤水，饮食要均衡，这样才能使母乳丰富。有一些妈妈为了保持身材在哺乳期吃的很少，这种方法是不建议的，妈妈们在哺乳期要多吃，这样才能给宝宝储备更多的口粮。
哺乳期妈妈的哺乳方式要正确，宝宝吮吸可以促进乳汁的分泌，但是妈妈们要注意对于宝宝的哺乳方式一定要正确，妈妈们要注意抱起宝宝哺乳的姿势要正确，宝宝含乳头也要正确。另外对于每天的哺乳的次数也要增加，这样也有利于母乳的产出。
哺乳期妈妈要选择合适的文胸，有一些妈妈为了在哺乳期方便哺乳会选择不佩戴文胸，这种方法是不可取的，佩戴合适的文胸，对于乳房来说有一个支撑作用，能够促进乳房周围的血液循环和乳汁分泌，对于追奶也是好处的。
哺乳期的饮食：
1、避免吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。冰冻的水果、饮料都尽量不要食用。性质寒凉的蔬菜水果，妈妈们也应该尽量少食用。
2、避免吃未完全煮熟的半生食物。
3、避免吃吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
4、避免吃吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。
5、避免饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。
6、避免吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。
7、避免吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

哺乳期怎么才能追奶成功?

追奶的方法：
方法一：挂喂 多吸 排空
像喂新生儿那样频繁哺喂, 24 小时之内喂 12 次以上，如果有条件, 安排几天时间, 让孩子不离自己身体, 把孩子整天抱在怀里, 一有机会就喂奶; 这样坚持三天, 肯定见效;喂完一边乳房, 如果孩子哭闹, 不要急着给奶粉, 而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次, 乳汁不会被吃干的, 而是越吃越多;如果已经混合喂养, 逐渐减少奶粉次数, 而且不要先喂母乳、再喂奶粉, 给一次全母乳，下一次给奶粉，间隔时间长后母乳多了后再给一次全母乳，要让孩子有几顿纯粹吃母乳, 不期待着奶粉。每次宝宝吸完乳房后记得再用吸奶器彻底排空。
方法二:借助催奶汤剂
市场上的催奶药很多，良莠不齐，我发现很多妈妈就会这样，一听说有哪种东西可以催奶，就立即去行动。也不知道这个东西究竟成份是什么？有没有副作用？对宝宝有没有影响？这里向妈妈们推荐优哺元产后系列产品，追奶一般搭配其中的优哺元和拘通蒲元。
方法三：多喝水 食补 对症补所需
多吃下奶的食物比如：花生浆 米酒 木瓜牛奶 鲫鱼汤 猪蹄黄豆黄花菜汤等，回奶的东西别碰。长期坚持喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。补气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤。阴虚可以吃麦冬等。
方法四：躺喂
我整个哺乳期都是躺喂的， 如果可以学会躺喂对夜间喂奶有好处。如果担心宝宝鼻子被捂或是中耳炎那就坐着喂吧。不过实践证明妈妈有本能的不会捂着宝宝的，而且宝宝因为躺喂得中耳炎的可能非常小，躺喂也更加刺激乳房分泌奶水。