孩子晚上10点以后睡觉的危害,孩子每天晚上犯困怎么办

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如今睡眠对于成年人和孩子，竟都成了一件奢侈的事。大人忙着工作家务无法早睡，孩子或是写作业或是看电视玩手机不愿早睡。

还记得以前在农村时，晚上9点以后整个村子都安静了。如今高楼里的人家，深夜12点仍然灯火通明。大人或许习惯熬夜觉没什么，可孩子“熬不起”，若孩子长期在晚上10点以后才睡，对身体各方面都有不利影响。

孩子熬夜努力学习，成绩反而下降了

小喆上小学5年级时成绩不是很理想，即将进入初中的他让老师和家长都很着急，于是妈妈给小喆请了家教

孩子每天放学后还要在家上两个小时的课程，有加倍的作业需要完成。小喆表现得很配合，即使熬夜写作业到11点多也不喊累，可两个多月下来成绩反而下降了。

后来老师找到小喆妈妈反映了情况，她发现孩子以前的知识点跟上来了，但新学的知识点总是听不进去、记不住，上课还经常睡觉。

小喆妈妈这才反应过来，孩子每天睡得太少了决定带着孩子慢慢来，调整了学习节奏后小喆的成绩果然跟上了。

研究表明，夜晚11点至凌晨3点是最佳睡眠阶段，称呼为“睡眠黄金期”。

正常情况下从开始睡觉到“深度睡眠”大约需要30~60分钟，也就是说想要保证晚上11点之后熟睡，在10点入睡才能达到标准。前一晚熬夜第二天必然会犯困，这还只是小事，熬夜对孩子身体影响很大。

★ 孩子反应变慢、记忆力下降

孩子在深度睡眠时身心得到放松，同时大脑也在清理垃圾为第二天的“奋斗”做准备。

孩子熬夜不但大脑得不到休息、睡眠时间不足，导致上课时注意力无法集中、思考变得困难，长期下来记忆力也会随之下降。若是幼儿园和小学时期对成绩的影响还不是很大，到了初高中则很耽误学习。

★ 导致孩子情绪低落或暴躁

经常晚睡孩子情绪变化很明显，或是情绪低落做什么都打不精神，或是变得脾气暴躁动不动就发火。

这种情绪变化不受某些事情的影响，而是孩子身体的应激反应，可能安静地坐在那里时也会感到心烦，遇到事情反应更为激烈，可见晚睡对孩子的影响有多大。

★ 晚睡的孩子容易长不高

夜晚11点后不仅是最佳的睡眠时间，也是孩子长高的最佳时间，生长激素在孩子熟睡时才能“完全释放”。

孩子如果长期在10点以后不睡觉，即使天生遗传了父母的高个子基因也很难长高。

★ 孩子体质变差、爱生病

幼儿园孩子都感冒时，老师常提醒孩子在家不要熬夜。熬夜会降低人的抵抗力，孩子受到的影响更大。家长若想让孩子身体强壮，不必吃太多补品或者吃药，不如平时都注意好好睡觉。

熬夜一时爽，但孩子真的“熬不起”，家长帮助孩子提高学习和写作业的效率，除了不额外给孩子增加任务量以外，还要注意孩子学习方式。

有时孩子写到很晚不一定是因为作业多，而是过程中很贪玩或遇到困难了。小一些的孩子没有作业烦恼，注意注意养成好习惯，睡觉前别让孩子玩得过于兴奋，这种状态下孩子很难入睡半夜容易做梦醒来。

保证孩子睡前不饿不撑，为他提供一个相对安静舒适的睡眠环境，并和娃一起入睡。睡觉是件简单的事也是件重要的事，家长别忽略了哦。

【今日话题】大家孩子在晚上10点时，已经入睡了吗？

孩子经常晚上10点以后才睡觉，会因此而产生哪两个危害？

现如今很多孩子除了繁重的课业之外，还有很多兴趣爱好班，在公共场所当中也已经很少看到孩子活蹦乱跳的一面，而是呈现出来目光呆滞的样子，看着就非常的疲惫。

很多人也会非常好奇，现如今的孩子怎么变成了这个样子，其实只是因为父母对他们的期待过大，给他们造成了很多的压力，让他们在小小的年纪就已经背负了不属于自己的责任。

所以，才呈现出来如此没有精神的状态，这对孩子成长来说并不利，甚至还可能会使他们的身体出现问题。

媛媛是一个非常可爱的三年级女孩子，因为临近考试，老师布置的作业比较多，家长对媛媛的学习也非常关注，也会给媛媛布置些家庭作业。

这段时间媛媛完成作业基本上在十点之后，入睡的时间更是非常晚。

家人对媛媛给予了很大的期待，为其报了很多兴趣辅导班，马不停蹄的媛媛每天都没有闲暇的时候，媛媛最近表现出精神恍惚的样子。

即使面对自己喜欢的事情也提不起兴趣，成绩也不断的下滑，身体情况也大不如前，频繁性的感冒，感觉到有些不正常的家人将其带到医院中。

家长才知道是因为休息不足造成的免疫力下降，因为睡眠不足，使媛媛的身体出现了问题。

对孩子来说如果在十点之后还没有入睡，对身体会产生很大的危害，作为家长的你别掉以轻心。

1、睡眠不足造成的免疫力低下

睡眠不足会使一个人的身体陷入到疲惫的状态中，也会引发各种疾病的产生，对于孩子来说，充足的睡眠能够补充体力，同时也能够让他们身体快速的发育。

一旦出现睡眠不足的情况，会使孩子在一天当中都没有精神，长期以往下去还会造成孩子免疫力低下的情况。

各种疾病也会随之而来，相信这样的局面，是每一个家长都不愿意看到和面对的。

2、睡眠不足出现的精神恍惚

当孩子出现睡眠不足情况的时候，他们的精神一定无法集中，即使家长给他们报更多的补习班和兴趣班，孩子也没有办法提高自己的学习效率，恍惚的精神甚至还可能会使身体陷入到险境中。

为了使孩子的学习效率能够快速的提高，家长一定要保证孩子的睡眠时间和质量。

1）、营造睡眠的环境

当孩子没有办法快速的进入到睡眠状态中，可以给他们提供一个舒适的睡眠环境，不妨将灯光都关掉，在如此环境之下没有了外界困扰，相信孩子一定能够快速的进入到睡眠中。

而且这样的环境也能够帮助孩子达到一个高质量睡眠的状态。

2）、培养良好的睡眠习惯

在培养孩子睡眠习惯的时候，家长一定要注意在睡前尽量不要给孩子进食过多的食物，这会成为胃部的负担。

同时在睡眠过程当中也可能会造成身体的不适，可以在睡前给孩子讲一些故事，不仅能够让他们明白一些道理，同时也能够让他们感受到父母的陪伴。

睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，不仅能够使身体疲惫的身体进入到舒缓的境地，同时也能够让自己通过睡眠补充体力。

这是一个无法忽视的自然规律，如果父母希望孩子在学习中变得更加优秀，以孩子的身体作为代价，这样的父母是不合格的

孩子10点以后才入睡，家长别不在意了，会出现哪几大危害？

大家都知道人每天都需要有八个小时的睡眠时间。人的各个器官都在时刻的运转，只有在睡觉的时候才能有短暂的休息。对于正在发育时期的孩子来说，睡眠更是发育的巅峰时期，没有充足的睡眠会引起生长激素的分泌紊乱，给孩子的生长发育造成影响，我们不要以正常人的睡眠来衡量宝宝，这是不可取的。

正常情况下，孩子应在晚上十点前上床睡觉，晚睡对孩子的生长发育没有一点儿好处。宝宝如果晚上睡眠不够，或睡得很晚，有可能造成以下几点危害：

一、没有精神：时常晚睡的孩子白天会出现打瞌睡的情况，经常表现为精神萎靡，整个人没有朝气蔫蔫的。

二、注意力不集中：长期晚睡的孩子容易出现精神恍惚，记忆力不集中的情况，时间长了可能会造成小孩子成绩落后，甚至出现精神方面的问题。

三、晚睡影响大脑发育：孩子的大脑还处于发育完善时期，这时候大脑需要一定的休息时间，如果长时间的晚睡，会让孩子感到很疲惫，对孩子的大脑发育是一种阻碍。

四、抵抗力下降：只有在足够睡眠的情况下，抵抗力才会提高，可以提升机体的抗病能力。假如孩子经常晚睡，睡眠时间不足，就很容易出现各种疾病。

五、记忆力下降：长期晚睡的孩子可能会出现记忆力下降的情况。晚睡和睡眠不足，造成大脑思维活力下降，很容易出现记忆力下降，健忘等问题。

孩子如果经常到了10点还不睡觉，长期下去对身体危害很大，希望家长引起重视。