体脂秤测体脂不准,家用体脂秤评测

夏天是减肥的好时候。为了能够直观地看到自己减肥的成果，许多人会买一台体脂秤。但是，据某社交平台体脂秤使用反馈显示，体脂秤的检测并不准确，有不少人反映自己测得的数据浮动比较大，怀疑体脂秤的准确度。对此，某健身俱乐部高级教练邵凯表示，这可能是测量的方式有问题。

生物电阻抗法必有误差

据了解，市面上销售的体脂秤绝大部分均采用的是生物电抗阻法（又称BIA法）。

据邵凯介绍，在人体内，肌肉和脂肪的电阻率不同。前者含水量高，导电良好；后者含水量低，导电较差。利用这个特性，当体脂秤电极片输入微电流到人体，测出人体阻抗值，再根据用户提供的身高、体重等信息，套入预先设置的算法模型，即可简单地推断人体的体脂率。“由于身体内不同组织对电流的阻抗程度不同，所以体脂秤还可利用电阻数据，推算用户身体内的水分含量、肌肉量、骨质量、基础代谢率、体内年龄等。很多健身房放置的大型体脂仪原理与之相同。”

邵凯告诉记者，尽管这类体脂秤使用方便快捷，但依然会在特定情况下存在较大误差。“这是因为体脂率的主要判断依据为电阻值，身体内的很多体征变化都会对其产生影响。”

他说，影响电阻值的情况主要有3种。

1、剧烈运动后，身体含水量发生变化；

2、喝水、洗澡、游泳后带来的人体水分变化；

3、测量体脂率时，皮肤接触面积、身体站姿、血液流速等，会造成测量数据的误差。

据了解，北京体育大学学生曾在北京工业职业技术学院、首都师范大学附属育新学校抽取了119名15-18岁的学生，分别使用双能量X线吸收法、生物电阻抗法进行全身体脂率测定。经比对结果，初步结论为：无论是男性还是女性，生物电阻抗法存在一定误差；较大可能会低估女性的体脂率。

对此，邵凯表示，双能量X线吸收法和水下称重法是公认测量体脂率精准度较高的两种方式，但测量过程需要专业医疗级别仪器，并不适合普通用户使用。“相比之下，生物电抗阻法的误差，对于普通用户就完全可以接受了。只要使用方法正确，就可以减小测量误差。况且，大多数人更多关注的还是体脂率变化，至于数字是否精确，对减肥的人来说其实不重要。”

选择体脂秤先看金属片

对于如何选择体脂秤，邵凯建议：先看金属片。

“体脂秤主要依靠金属片导电检测，理论上来说，人体皮肤与金属片的接触面积越大，体内电流也会越大，测量结果会更准确。反之，接触范围越小，电流也会越小，不利于体内循环，误差也会较大。”他表示，除了金属片的面积，多几个金属片也能够提升准确率。“有的体脂秤是手持的，只有两片金属片；有的体脂秤则有脚踏、手握等金属片。我们对比测试后发现，手持体脂秤每次测量的结果浮动都比较大，容易对使用者产生误导。”

海淘要注意算法模型

邵凯告诉记者，有许多人会通过海淘的方式购买国外体脂秤，其实是没必要的。“中外人种不同，其算法也存在差异。有的体脂秤是在国家体育总局科研所等机构指导下，根据中国人体质生成的算法模型设计的，更适合中国人使用。这一点，有海淘习惯的朋友要多加留心。”

重视发胖，正视体脂

作为世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，肥胖也是糖尿病的重要诱因。有研究显示，严重肥胖比体重正常者，糖尿病的病发率增加了30倍。另外，脂肪过多会对肝脏造成损害，引发脂肪肝，重度肥胖者病变率高达61%-94%。有杂志发表过一项Meta分析，结论证实，超重和肥胖与过早死亡（35-69岁）风险显著增加相关。

邵凯表示，有人向他咨询过，想知道自己胖不胖，买个体重秤不就行了吗，体脂秤的存在有什么意义吗？“这里不得不说一个残酷的事实，在体重状况同等理想的情况下，不同体脂率会决定我们不一样的体态。相信大家都知道经典的BMI公式，但它不能真实反应体脂与人体状况的关系。即使年龄、身高、体重等指标相同，体脂率也可能存在较大区别，健康状况也会因此受到影响。”他说，即使不买体脂秤，大家还是要“管住嘴、迈开腿”，保持合理的体脂率，是保持健康的基础。

文/本报记者 侯杰

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华为智能体脂秤3 Pro体重、脂肪率测量数据有误差，怎么办？

体重/体脂测量数据不准确与体脂秤放置方式、测量方式和体脂秤收置存放方式不规范等因素有关。当您遇到此类测量不准确的问题，请您按照以下方法排查：使用正确的放置方式_ 请您将体脂秤放在坚硬且平坦的地面上进行测量。有的木地板偏软，受压后容易变形，可能会影响测量结果。_ 建议不要将秤脚放在地面缝隙处，确保秤脚无异物/未被垫起。_ 建议不要将秤体靠其他物体（墙根、桌椅等）放置测量。_ 建议在挪动体脂秤时不要拖动或脚踢，尽量轻拿轻放。使用正确的测量方式_ 请您在上秤时轻踩秤面中间位置，切勿踩着秤脚位置上秤。_ 请您在测量过程中保持稳定状态，切勿直接跳上秤或在秤上蹦跳。_ 请您在测量过程中站直并且保持稳定，晃动身体和脚部可能会造成测量不准。 请确保测量时脚底洁净，秤面洁净、无金属异物或水渍。_ 建议保持同一时间段相同场景下（如早起饭前，晚上临睡前等）测量，尽量减少衣物或随身物品对测量结果的影响。_ 更换电池/挪动秤体后未等待秤面稳定显示 “0.00kg”便立即测量，可能会导致测量数据不准。使用正确的收置存放方式_ 请您不要将秤体靠墙竖立放置，建议保持平放,因为将秤体靠墙竖立放置或秤脚悬空放置会导致归零异常，测量数据产生偏差。_ 若您已将秤体靠墙竖立放置，可在测量前先将秤体放平，耐心等待秤面稳定显示“0.00kg”后，再上秤测量。若以上方法无法解决您的问题，请您携带相关购机凭证前往就近的华为客户服务中心进行检测处理。

小米体重秤不准怎么调可能是使用不当造成的

      不光是小米体重秤，大多智能体重秤都是这样，不是特别准确。其实，购买体脂秤，大可不必纠结其准确度，关键是注意记录数据的变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。不过，如果数据差距太大，不在合理误差范围内那就得注意了，可能是使用的时候犯了错误，如刚运动、刚沐浴后测量等。那么，小米体重秤不准怎么调呢?
      小米体重秤不准怎么调
1、检查秤脚的放置
      如果同一时间两次测量结果不同，但有挪动了秤，最好查看秤脚是否放平。没放平就放平。电子体重秤是比较敏感的，所以先确认四个秤脚是否摆放平稳、是否有悬空、是否有杂物。另外，放的时候
      应选择坚实的地面，不要在毛毯、地垫和泡沫毯这种软的地方称，会影响数据的。
2、检查双脚的放置
      还要注意称重时你的双脚落在面板上的位置，要求的是左右脚均匀分布并在秤的居中位置，避免左右脚落在地板接缝处。假如脚站在偏左边或者右边，这样会产生一些错误。还有，为了测量身体脂肪
      量、骨重等信息更准确请光脚上秤。
3、若有移动稳定再称重
      小米体重秤移动后的第一次称是有误差的，你也会发现之前所谓的误差都是4斤，这个可能就是称自身的重量。但当称完后等数据稳定，等显示灯熄灭后再站上去一次，你下来后会出现0.0的数据。所
      以，等其稳定后，你再站上去，会发现数据与原来未移动前的一致了，之后再称也是一样的数据。不过，移动后轻放也许不会出现错误。但是，为了保证数据准确性，尽量不要老是移动体重秤，一来
      对精度有一些影响，另外一方面，会磨坏地板的。
4、是否忽略30秒内的称重数据
      小米体重秤有个选项，会自动忽略30秒之内的称重数据，意思就是说前面一个人刚称重完，30秒内另一个人站上去，会得不到准确的数据。如果是这种情况导致的体重秤数据不转，要么第二个人等30
      秒后LED灯熄灭后再称，间隔大概1分钟，或者就更改一下选项。
5、解绑再重新绑定
      如果站在体重秤上，无反应。可以尝试解除绑定、退出程序，断开一下蓝牙再重新建立连接。另外，小米体重秤一定是要去小米应用商店下载小米运动APP。
6、改为同一测量时间段
      影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化。测量前身体不能缺水，也不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量，否则测量结果会有出现很大的误差。
      一般比较合适的测量时间段是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时，不过也可以结合自己的习惯进行测量。但注意每次测量在每天的同一时间进行。最好是清晨起床后进行裸称，这样每一天数
      据的横向比较才有参考意义。
7、更换产品
      如果有遇到秤特别不准的状况(新品非人为情况下)的话，建议联系客服，凭着消费单据进行免费的维修或者置换。
      小米体重秤的合理误差范围
      小米体重秤正常的误差值:5Kg - 50Kg:最大 0.1Kg;50Kg - 100Kg: 最大 0.2Kg。如果出现这样的误差，大家可以放心使用。
      体脂称数据不准怎么办
      体脂秤不准是不是就没用了呢?其实，体脂秤的准确度虽说差点，但注意科学使用的话，长期收集起来的数据是有一定参考意义的。通过掌握自己身体体脂的变化合理地调整作息和生活习惯，同时根
      据体脂秤附带的一些运动指南开展适当的运动，对身体健康会有一定的帮助。
      所以，如果已经购买了体脂秤，大可不必纠结其准确度，关键是注意记录数据的变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。体脂秤比传统的体重秤更能如实地反映一个人的肥胖状况，这点
      是毋庸置疑的。所以对于想要减肥的用户来说，还是建议入手一台体脂秤。
      不光是小米体重秤，大多智能体重秤都是这样，不是特别准确。其实，购买体脂秤，大可不必纠结其准确度，关键是注意记录数据的变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。不过，如果数据差距太大，不在合理误差范围内那就得注意了，可能是使用的时候犯了错误，如刚运动、刚沐浴后测量等。那么，小米体重秤不准怎么调呢?
      小米体重秤不准怎么调
1、检查秤脚的放置
      如果同一时间两次测量结果不同，但有挪动了秤，最好查看秤脚是否放平。没放平就放平。电子体重秤是比较敏感的，所以先确认四个秤脚是否摆放平稳、是否有悬空、是否有杂物。另外，放的时候
      应选择坚实的地面，不要在毛毯、地垫和泡沫毯这种软的地方称，会影响数据的。
2、检查双脚的放置
      还要注意称重时你的双脚落在面板上的位置，要求的是左右脚均匀分布并在秤的居中位置，避免左右脚落在地板接缝处。假如脚站在偏左边或者右边，这样会产生一些错误。还有，为了测量身体脂肪
      量、骨重等信息更准确请光脚上秤。
3、若有移动稳定再称重
      小米体重秤移动后的第一次称是有误差的，你也会发现之前所谓的误差都是4斤，这个可能就是称自身的重量。但当称完后等数据稳定，等显示灯熄灭后再站上去一次，你下来后会出现0.0的数据。所
      以，等其稳定后，你再站上去，会发现数据与原来未移动前的一致了，之后再称也是一样的数据。不过，移动后轻放也许不会出现错误。但是，为了保证数据准确性，尽量不要老是移动体重秤，一来
      对精度有一些影响，另外一方面，会磨坏地板的。
4、是否忽略30秒内的称重数据
      小米体重秤有个选项，会自动忽略30秒之内的称重数据，意思就是说前面一个人刚称重完，30秒内另一个人站上去，会得不到准确的数据。如果是这种情况导致的体重秤数据不转，要么第二个人等30
      秒后LED灯熄灭后再称，间隔大概1分钟，或者就更改一下选项。
5、解绑再重新绑定
      如果站在体重秤上，无反应。可以尝试解除绑定、退出程序，断开一下蓝牙再重新建立连接。另外，小米体重秤一定是要去小米应用商店下载小米运动APP。
6、改为同一测量时间段
      影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化。测量前身体不能缺水，也不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量，否则测量结果会有出现很大的误差。
      一般比较合适的测量时间段是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时，不过也可以结合自己的习惯进行测量。但注意每次测量在每天的同一时间进行。最好是清晨起床后进行裸称，这样每一天数
      据的横向比较才有参考意义。
7、更换产品
      如果有遇到秤特别不准的状况(新品非人为情况下)的话，建议联系客服，凭着消费单据进行免费的维修或者置换。
      小米体重秤的合理误差范围
      小米体重秤正常的误差值:5Kg - 50Kg:最大 0.1Kg;50Kg - 100Kg: 最大 0.2Kg。如果出现这样的误差，大家可以放心使用。
      体脂称数据不准怎么办
      体脂秤不准是不是就没用了呢?其实，体脂秤的准确度虽说差点，但注意科学使用的话，长期收集起来的数据是有一定参考意义的。通过掌握自己身体体脂的变化合理地调整作息和生活习惯，同时根
      据体脂秤附带的一些运动指南开展适当的运动，对身体健康会有一定的帮助。
      所以，如果已经购买了体脂秤，大可不必纠结其准确度，关键是注意记录数据的变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。体脂秤比传统的体重秤更能如实地反映一个人的肥胖状况，这点
      是毋庸置疑的。所以对于想要减肥的用户来说，还是建议入手一台体脂秤。