有专家指出运动量过少是肥胖儿童的主要原因,肥胖小孩易疲劳怎么办

贝贝是一个初一的男孩子，不仅有一张肉嘟嘟的脸，还有一副胖乎乎的身体。这个孩子自从上初中以来，经常说的话就是太累了，我饿了。

妈妈觉得上了初中的妹妹在学校的时间长了，所以会饿很正常，于是就给贝贝准备更多好吃的饭。有一次的早饭，贝贝吃了三个鸡蛋，30个馄饨，还有4个猕猴桃，结果贝贝到了中午一见到妈妈还是说喊饿。

到底是哪里出了问题呢？是不是肥胖的孩子容易疲劳更容易感觉饿呢？

贝贝妈妈在《太喜欢体态训练了》找到了答案。《知识进化图解系列.太喜欢体态训练了》，是一本适合大人、孩子以及老人阅读的书，不同年龄阶段的人都可以从中学到锻炼身体的方法，唤醒身体的内在活力。这本书的作者是日本的木场克己，他本人是一位优秀的躯干平衡教练，不仅为一流运动员担任训练师，还为多名艺人提供指导，他出版的关于躯干训练的相关书籍发行已经超过数百万册。

原来优美的体态，挺拔的腰背，不仅整整个人看着舒爽，而且有助于提升人的精神状态。

天津出版传媒集团，天津科学技术出版社出版的《知识进化图解系列.太喜欢体态训练了》，用图文并茂的方式，告诉读者如何锻炼躯干。尤其是这些方法，可以在家中就能适用，不需要大的活动场地，简单好学易上手。

唤醒躯干力量从唤醒肌肉开始。Draw in呼吸法，可以唤醒我们身体内在肌肉。这个方法的好处是可以早上躺在床上先进行一番呼吸运动，也可以在工作累的时候进行Draw in呼吸运动。

Draw in呼吸法要点主要在于控制呼吸的速度和呼吸的深入。首先慢慢吸气，让肚子鼓起来，然后慢慢吐气，让肚子憋下去。这样就能够刺激躯干中，必不可取的深层肌肉。

在进行躯干训练之前还要进行拉伸运动，主要是提高肌肉的柔韧性和平衡性，防止发生意外。

来做完准备活动后那么就可以进行躯干训练了。

躯干性能好的，身体不容易疲劳，柔韧性强。作者在书中分别提供了男士的健锻炼方法、女士的锻炼方法、孩子孩子在锻炼方法和老人的锻炼方法，还有大人和孩子可以结伴完成的躯干训练方法。

贝贝的妈妈重点研究了孩子们的躯干训练部分，为了锻炼孩子的身体，老母亲也是拼尽心力啊。

在这一部分的锻炼中，包括单时撑起保持侧卧和抬起骨盆缓慢复原。在书中作者通过图形的方式详细给出来了每一部分的动作要领和目的以及持续的时间。接下来的运动是双手抱膝高抬腿动作，通过调整呼气和吐气与双高抬腿的配合来进行运动训练。作者在书中还专门给出了速跑能力提升训练方法。

贝贝妈妈再通过与儿子一起训练的过程中，发现孩子抗疲劳的能力强了，不再天天喊着饿，体重也开始缓慢下降。每天早上起床精神焕发，不再是以前的哼哼唧唧。(以上图片来自网络)