这四种香烟建议不要再抽了很多人还不知道记得告诉身边的人

香烟已经成为很多人生活中必不可少的一部分，尤其是对于男性朋友来说，香烟可以用来缓解自身的压力，还能够提神。
在我国男性吸烟的比例非常大，并且呈现出年轻化趋势，很多青少年也出现了吸烟的行为。
香烟有害健康是毋庸置疑的事实，相信很多人都知道这一点。并且这句话也被印在了烟盒上，但对于已经产生上瘾性的人来说，戒除香烟非常困难。若长期吸烟，3个后果不应忽视1.呼吸系统
在吸烟时，会吸入大量刺激性烟雾，这些烟雾中含有的有害物质会损伤呼吸道，出现咽喉发痒、咳嗽、黏痰、疼痛等症状。

香烟已经成为很多人生活中必不可少的一部分，尤其是对于男性朋友来说，香烟可以用来缓解自身的压力，还能够提神。

在我国男性吸烟的比例非常大，并且呈现出年轻化趋势，很多青少年也出现了吸烟的行为。

香烟有害健康是毋庸置疑的事实，相信很多人都知道这一点。并且这句话也被印在了烟盒上，但对于已经产生上瘾性的人来说，戒除香烟非常困难。

若长期吸烟，3个后果不应忽视

1.呼吸系统

在吸烟时，会吸入大量刺激性烟雾，这些烟雾中含有的有害物质会损伤呼吸道，出现咽喉发痒、咳嗽、黏痰、疼痛等症状。

长期接触还会导致咽炎、支气管炎等一系列呼吸系统疾病。而且还会影响肺功能，使人感到胸闷，长期吸烟甚至会导致肺炎、肺癌等疾病。

2.损害脑部功能

吸烟的伤害远远不止在于肺部，对于人体的大脑也有着严重的伤害，香烟里面因为含有众多人体不可化解的有毒物质。

并且这些毒素会聚集在血管上难以清除，所以会影响人体全身的血液流动。人体的脑部需要充足的血液，如果缺少血液那么就会引起视力障碍，更严重的还会诱发中风。

3.骨密度下降

吸烟对人体的伤害非常大，烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。

根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。所以很多老年烟民，都会出现易骨折的情况。

这四种香烟建议不要再抽了，很多人还不知道，记得告诉身边的人

1.软烟

为了迎合市场，烟草公司也制造了很多类型的香烟，比如说软烟，软岩受到了很多吸烟人群的喜欢。但是软包香烟的有毒物质要比普通香烟的有毒物质更高一些，自然对身体带来的伤害也会更大。

香烟的有害物质不仅会让肺部的正常功能遭受到破坏，而且也会沿着我们的呼吸系统进入肺部，肺部系统也会受到危害，严重时还会出现肺癌。

2.自制香烟

这种香烟常常在老年人群体之中比较常见，因为价格低廉，并且制作也比较方便。通常都是用烟草放在纸卷里头卷起来，这样不仅能够吸到香烟并且自己能够承担得起。

但事实上这种自制香烟没有经过特殊的加工处理，在燃烧的过程中会释放一些有毒物质对身体的损伤极大。所以，为了健康，要禁止老年人们抽这类的香烟。

3.电子烟

有一些人会通过电子烟来戒烟，认为电子烟比传统的香烟毒性含量小，其实电子烟对身体的伤害要更大。电子烟没有烟雾，主要是因为电子烟当中安装了雾化器。

而且电子烟当中还含有烟弹，而烟弹的主要成分是由丙二醇丙三醇，尼古丁以及香料和甘油。最关键的是电子烟当中含有苯，这种物质很容易引起白血病以及骨髓衰竭等恶性疾病。

4.杂牌香烟

什么是杂牌香烟，意思也就是说一些小作坊做的一些品牌的香烟。这种杂牌香烟的质量是无法得到保障的，里面含有焦油和尼古丁等有害物质。

假如长期吸杂牌烟，就会严重伤害身体健康，并且香烟里面的尼古丁，焦油等有可能会超标。如果你长期吸这种香烟，身体损伤的可能性会增加。

长期吸烟者多喝这两种水，或能帮助清肺排毒

一、罗汉果水

经常吸烟的人，受伤最大的肺部，然后就是呼吸道、气管，都会受到不同程度的伤害。经常会觉得嗓子干疼，伴有咳嗽症状，在这种情况下，可以选择用罗汉果泡水喝。

罗汉果中有丰富的罗汉果甜苷和氨基酸等物质，能够帮助肺部排出垃圾毒素。所以前期饮用罗汉果水时，痰会有增多，这是肺部正在排毒的表现，对肺部具有较好的清洁作用。

二、金银花水

长期抽烟的人们在平时可以适当的用金银花来泡水，金银花对人的肺部有着很好的滋养作用，能够帮助大家起到润肺缓解咳嗽的效果。

对一些经常咳嗽的人来说，适当的喝一些金银花对身体健康非常有好处，还能起到润喉、止咳、化痰的功效。

阅读延伸：戒烟的方法，你了解了吗？

1.饮食调节

如果可以调节饮食，多吃一些清淡，富含维生素的食物。另外，用口香糖来缓解口腔的不适感，一般戒烟的成功率会提高一些。

很多人短时间内不抽烟就会感觉到口腔难受，此时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。或者进食口腔糖都可以缓解口腔的这种不适感，这样戒烟的成功率才能提高。

2.喝茶水

喝茶是可以帮助戒烟的，这是比较科学的戒烟方法。因为茶里面含有儿茶素，可以有效防止胆固醇在血液管壁上沉淀。

经常吸烟的人喝茶是可以降低吸烟对身体带来的并发症，可以起到利尿解毒的作用。能够把体内的毒排出体外，当然对戒烟也是有帮助的。

3.转移注意法

当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。

还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如拼图、搭积木、刺绣等。充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。

4.逐渐减量法

当你抽出一支烟在手上时。尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱惑，当你心情烦躁想吸烟时，此时多与人交谈。与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

长期吸烟的人，请记得这7点，建议戒不掉烟的你，要尽量做到

吸烟有害 健康 ，这是一个众所周知的事实。吸烟量越大，吸烟年限越长，给身体带来的伤害就越大。香烟在燃烧的过程中，会释放出大量的有害物质，光是致癌物就有200多种，不仅会增加人体癌变的风险，而且会诱发多器官功能性病变。

想要降低吸烟对身体的伤害，最好的方法就是戒烟。但是，在生活中能够真正戒烟的人少之又少。在无法戒烟的情况下，学会正确吸烟，减少戒烟带来的伤害就显得至关重要。

长期吸烟的人，请记得这7点，建议戒不掉烟的你，要尽量做到！

选择焦油低的香烟

香烟之所以有害，一个重要的原因是含有焦油。一般情况下，焦油含量越高，伤害越大。我们在买烟的时候，可以看到烟盒上都标注有焦油含量。我们可以选择焦油含量低的香烟，这样就可以减少对身体的危害。

抽烟时加一个过滤烟嘴

香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等都会伤害 健康 。为了有效减少这些有害物质，现在香烟上都有一个过滤嘴，这样可以减少大量的伤害。但这还不够，可以再加上一个可以重复使用的过滤烟嘴，这样可以过滤掉大部分的有害物质，降低对身体的伤害，尤其是对肺部的伤害。

一些特定的时间不要吸烟

“饭后一根烟，赛似活神仙”，很多人被这句话害了。因为此时吸烟对身体的伤害更大。吃完饭以后，为了消化食物，身体的器官比较活跃，特别是血液循环和肠胃蠕动速度会加快，这样就会导致香烟中的有毒成分被大量吸收。

所以，饭后是不能吸烟的。要吸也要和吃饭相隔一小时左右。除此之外，晚上睡觉之前和早晨醒来之后也不能吸烟。

一支烟只抽5口

吸烟是为了减少伤害，点燃一支烟以后，过过瘾就可以了。所谓过瘾即可，就是一支烟只吸5口，剩下的烟就不要抽了。

掐灭的香烟不能再抽

很多人为了控制吸烟的量，会将一支香烟分为两次来抽。出发点虽然是好的，但是这样对身体的伤害其实更大。掐灭的烟头产生了很多碳化焰，再次点燃之后，会产生更多的有害物质，加重对身体的伤害。

吸烟前后要多喝水

经常吸烟的你，想要减轻吸烟对身体的伤害，一定要摄入充足的水分，特别是吸烟之前和吸烟之后。这是因为如果体内的水分失衡，很容易导致尼古丁、焦油等有害物质大量吸附在肺部和气管上，也更容易进入血液，加重对身体的伤害。如果能够保持体内有充足的水分，那么就可以把有害物质通过尿液尽快排出体外，从而降低吸烟对身体的伤害。

除了多喝白开水，还可以多喝茶水，比如绿茶可以利尿，它含有的茶多酚、维生素C、咖啡碱等能有效分解体内的有毒物质。还可以帮助修复肺部的创伤。

多做深呼吸

每天清晨起床之后，可以多做一些深呼吸，这样能够提高人体的心肺功能，增强机体的含氧量，加速肺部毒素和垃圾的排出，从而减轻肺部的负担。

细烟和粗烟那个危害大？

细烟危害更大。

细棒释放的烟草烟雾浓度略高于粗棒，也就是说，细棒香烟，称为“低焦油香烟”，其释放的有害物质不低于香烟后的粗棒，甚至会略高一些数据。

细棒烟焦油含量虽有所下降，但其有害物质总量不低于粗棒烟。因此，那些认为抽细支香烟“更健康”的人只是一厢情愿的想法。

细支香烟中所含有的尼古丁和焦油含量都要比粗支香烟的要高一些，所以这样就证明了细支香烟对人体的危害比粗支香烟对人体的危害更大，这一点完全推翻了很多烟民的现象，毕竟很多人都觉得细支香烟对人体的危害要小很多，还真是不看不知道，一看吓一跳。

细支香烟的售价要比粗支香烟的售价要贵一些，很多人的潜意识里都觉得越贵的东西会越好，其实不然，细支香烟在烟丝的处理上比粗支香烟要更为复杂，但是这并不意味的细支香烟对人体的危害小，其实对人体的危害主要产生于香烟在燃烧的过程中所释放的尼古丁和焦油的含量，而不是和它的价钱有关。