冬皓随笔读人为什么会吵架点滴感悟1邀您来个自我测验

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按语：《人为什么会吵架》是美国资深心理学家苏珊·坎贝尔从业55年的研究之作，该书的副标题是《冲突背后的创伤触发》，由蓝狮子出品、浙江大学出版社于2022年4月出版，崔子涵 、刘璐翻译，收录到复杂而有趣的人类丛书中。全书分为两大部分，第一部分为反应转变练习，第二部分为在关系中实践。这部作品揭开了情绪应激反应的深层心理机制，并帮助我们看懂情绪失控背后的原因和真实需求……早在今年五六月份就读了这部作品，苦于工作繁忙一直没空整理读书笔记。今天，先来分享序和第一部分前三小节的一些读后感悟：

【序 01从此端到彼端】点滴感悟：

很多心理学方面的书都提到，童年的经历会影响人的一生。这让我处理起亲子关系时更加谨慎了。希望可以通过阅读本书，学会认识和处理自己的触发反应，更能处理好生活和工作中的各种关系吧！特别是今天学到的“触发原理的五个步骤：一是承认并接受你的不安；二是了解你独特的触发信号；三是停下来，自我调节；四是关注自己的感觉和情绪；五是缓和气氛”，感觉比较贴近实际。

有些具体方法还是挺有指导性和可操作性的，比如，宁慢勿快，慢慢进行深层次自我体验；再比如，按下暂停键时，慢慢地有意识地先来10次呼吸；甚至教会我们修复关系的话应该像这样说“我那时候夺门而出是因为我被触发了。我害怕你不重视我的需求。我很抱歉。如果能重新来过，我一定告诉你我内心真正的想法，我想确定我们能不能和好，问问你我的需求是否重要”……感觉都挺受教的！

【02承认并接受你的不安 03了解你独特的触发信号】点滴感悟：

让我感到吃惊的是做那个自我评估测试（下附截图，摘自电子书里，只有10道题，大家不妨也测测o(*￣︶￣*)o），我居然得了23分的高分。一开始，我自认为是比较理性，感觉可以承认并接受触发反应。但是，这个测试证明，我是否认和抗拒触发反应的。自己分析了一下，可能我倾向于非黑即白的思维方式，确实不喜欢模棱两可，有时候比较认死理，总是爱较真吧！尤其是当我感觉自己没有受到应有的尊重时，很容易发生触发反应。

自我评估测试：摘录自《人为什么会吵架》电子书里

回头再来看看，我主要是第7题和第9题都打了4分，第2题打了3分，其他的多数是2分，还有两道题得了1分。第2题，看来我确实遇到点事情，会被影响持续的时间比较长，容易反应过度，看来还需要好好内省。第7题，看来改变触发行为没有我想象得那么简单，尤其是条件反射是很难摆脱或改变的。第9题，看来我需要抛开责备，关注内在，而不是面子。

总之，感觉这本书实操性很强，原以为自己能够保持理性，通过测试发现还远没有做到呢！看来还得好好读读这本书，跟着作者加强练习呢！

（感谢关注，未完待续……）

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关于读书的心情感悟

　　读书不但是一种很好的放松方式，同时还能增长知识。下面请欣赏我给大家带来的关于读书的心情感悟。

　　关于读书的心情感悟

　　1) 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。

　　2) 读书是学习，读书是充实，读书是体味文化，读书是回顾历史，读书是精神的旅行，读书是思想的驰骋，读书是与前人会心的交流，读书是自我灵魂的感悟。

　　3) 古人曰：书犹药也，善读之可以医愚。少年富兰克林刻苦求知，忠诚伟大的科学家。读完一本书后想想自己有没有理解书的内容，书里的知识是否掌握，没掌握继续读，知道读到全会才算把书中的知识全部掌握，才会成为强者!

　　4) 读书是一架梯子，他能引导我们登上知识的殿堂;读书是一叶小舟，带你遨游汉字王国;读书是在品尝营养面包，它能让人充满了精神粮食。

　　5) 书是我们的知心好友。当淋浴在灿烂的阳光中，膝上摊开一本书，闻着纸上散发着的油墨清香，旁边放上一杯水，听顽皮的风娃娃吹开书页的美妙声音，我的心里充满了快乐。在我孤独的时候，书陪伴着我，使我感到温暖;在我伤心时，书使我感到快乐，让我感觉世界是多么有趣。

　　6) 书籍是人类进步的阶梯，它可以引导我们奋力前进，更进一步。多读好书，会使我们脱离庸俗，脱离无知，走到那里仿佛都有一种属于书的清香伴随着我们，书香弥漫。有文化底韵的人，都会给人一种清新的感觉，一种高贵的气质。书籍，它教导我们要脚踏实地，问心无愧地迈向成功。

　　7) 看书不要上瘾玩的时候痛快玩，读的时候认真读。一天到晚伏案苦读，不是良策。读书到一定程度就得休息补充能量。读书之余，一定要注意休息。但读书时，一定要全身心地投入，手脑并用。不要让自己在很累很累的情况下读书这样也会读不好书的。这样反而会消耗体力，体力不支!

　　8) 我觉得读书就如同一个科学家去读当代文学作品，一个诗人去读某个考古学家的记录一样，读是因为喜欢，读是源于兴趣，有一句话说的好：“阅读不能改变人生的长度，但它可以改变人生的宽度。”正是这种兴趣的阅读，让我的生活丰富多彩。

　　9) 读书，使人思维活跃，聪疑智慧;读书，使人豁然贯通，柳暗花明;读书，使人博学多识，学富五车;读书，使人无忧无虑，回味无穷;读书，使人思想查上翅膀，感情淀放花蕾。

　　10) 读书之乐何处寻，数点梅花天地心。书是我生活中的一大乐趣。我坚信，只有让我们的灵魂融入书的海洋，让书的内容融入我们的生命，才能有一个比水海更为广阔的心灵空间!

　　11) 读书，是知识的海洋;读书，是精神的世界;读书，是历史的梦想;读书，是文化的天堂!

　　12) 为消遣而读书，常见于独处退居之时;为装饰而读书，多用于高谈阔论之中;为增长才干而读书，主要在于对事物的判断和处理。

　　13) 书是灯，读书照亮了前面的路;书是桥，读书接通了彼此的岸;书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩!

　　14) 真正的读书源自内心的热爱，这份爱纯粹天然，就像向阳花总是追寻太阳，不为名利，听从的是心的召唤，正是这份爱让人无论何时何地何种境遇都能嗅出书的馨香，都能在孤独中以温情的手指在书的页面上摩挲不止。在主动碰撞的激情中，书中的人与事，作者的理念智慧与我们的经历体会思想情感互动沟通，相鸣相和。日子长了，我们便获得了对生命对人生最深切地认知与感悟。

　　15) 籍是人类的朋友，而读书则是人类的亲密朋友。在读书的过程中，我们能培养文化修养;若果经常地去研究，去读，去思考，便能从中央到地方找到新的知识点，正所谓“温故而知新”，还可以把知识点都牢牢地记住，就像刻在脑海里一样。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，只有多读健康有益的书，努力地学习，才能为自己幸福的将来奠定良好的基础。

　　16) 书让你走人生路途唱出春花秋月，落英缤纷;书让你在浩瀚海洋中尽情畅游;书点燃希望，让你在无穷无尽的人生漫漫路上永远不会迷失方向，一直像帆一样将你这只小船送道路的终极。

　　17) 读书是一种清福，这种境界被吴延康说得直白：“读书身健即是福，种树开花亦是缘。”好一个读书人，好一片读书的心境。我们不是哲学家，能从一滴水中看世界，从一朵花中参悟人生，但我们可以像吴延康这样，静静地做个读书人，在一片芸芸众生里感悟人生收获快乐。

　　18) 读书可以充实我们的思想，可以丰富我们的情感，可以教给我们本领，可以纠正我们的过失，在书籍中，你可以真切地感受到生活原本是如此地美好!

　　19) 书籍是人类数百年来无数聪明才智的载体，它记录着人类记几十年的知识教训。随着社会发展，社会上形形色色的书卷也日益繁多。当我面对如排山倒海般袭来的“书山书海”，不禁会想，我们为什么读书?

　　20) 书，是一位知识渊博的老师，它带我畅游理性世界，领略大自然风光，了解大自然奥秘，它能让我懂得许多人生哲理。书，用它丰富的知识甘露，浇灌了我求知的心田。

　　21) 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦;当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路;当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”

　　22) 我对书里舍己为人的英雄深深敬畏着，发自内心痛恨那些卑鄙无耻的坏蛋。从书中，我读到了勤劳善良与正义，也读到了历史的兴衰与人间的不平。是熏陶，是感染，更是教诲。我常常在无边无际的知识海洋里遨游着，那种感觉仿佛久旱逢雨，又像大坝泄洪，滔滔而下，心里产生了一种无比的快活感。

　　23) 读书之所以是一种乐趣，并不在于作者告诉你什么，而是因为读书使你积极思考。在作者的书里，你的想想在书里驰骋，你的思考有可能比作者的文笔更好，更详细这样一来你不仅从书中了解世界，体验作者的生活，你也会重新认识你自己。但是，只有诚信读书，读书才能成为一种乐趣。假如你因阅读而变得高尚聪明善良文雅，读书就不再是一种负担!

　　24) 书籍是人类最好的老师，读书的益处很多，不仅能扩大人的知识面陶冶人的情操让人明真理，辨是非，对学生来说更能提高他们的写作水平和语言表达能力，养成爱读书的好习惯可以使学生受益终身，正所谓“书中自有黄金屋”。所以人应从小养成良好的读书习惯。

　　25) 读书能让我的眼界开阔;读书能让我更容易的处理生活中遇到的问题;读书能让我丰富自己的课余生活。

　　26) 对喜欢阅读的人来说，看书就是一种享受。书卷中的意念像一股无形的动力，影响你的思想和心态。书乡浸淫日久，则心胸玲珑，见识广阔，自然语言有味，气质高雅，此书卷气也。

　　27) 读书诱发了人的思绪，使想象超越时空;读书丰富了人的思想，如接触博大智慧的老人;读书拓展了人的精神世界，使人生更加美丽。

　　28) 我爱读书它可以陶冶我们的思想，情操，教育鼓舞我们，我认为读书贵在勤奋。中国有句俗话叫做“一勤天下无难事”。唐代大文学家韩愈也曾说过：“业精于勤”。这就是说学业的精深来源于勤奋。

　　29) 读书，使人胸襟开阔，豁达晓畅;读书，使人目光远大，志存高远;读书，使人增长见识，谈吐不凡;读书，使人心旷神怡，如沐春风。

　　30) 我爱读书，既不是为了“黄金屋”，也不希望有“颜如玉”，只是从实践中体会到读书的无穷乐趣。

　　31) 正确的读书方法，也许应该是，在思想上要重视读书，要在有选择的前堤下读好书，时间上对读书要给予保证，但我们也要勇敢地走出书本，勇于在实践中，去探索去发现，去解决实际的问题，只有这样，我们读书的价值才能得到真正的体现，我们的读书行为才能真正得到社会的认可。

　　32) 读一本意义方长的书，能加深我们的理解能力，让灵魂感到冲突。“读书百遍，其义自现”。每次读书，都能秒趣横生，并从中得到可贵的知识。

　　33) 古人说：“书中自有黄金屋”。每当我读一本新书，获一份知识的时候，我心中的那种快乐是无法用语言表达的，正如培根所说;“知识是人类进步的阶梯。”一个教师，要想能够适应新的教育形势，就必须读书加以补足，况且，在竞争激烈的现代社会，没有一个渊博的大脑是不行的。读书让我们能够很好的乘上时代的风帆，才能够让自己的职业生辉。

　　34) 读书可供消遣，可供装饰，也可供增长才干。为消遣而读书，常见于独处退居之时;为装饰而读书，多用于高谈阔论之中;为增长才干而读书，主要在于对事物的判断和处理。

　　35) 我读书!读书让我知道了什么是酸?什么是甜?什么是苦?什么是辣?读书让我知道了怎么为人处事?读书给我的最大东西是：知识。它丰富了我的大脑，增长了我的见识。

　　36) 爱读书，是一种美德。读书，使人思维活跃，聪颖智慧;读书，使人胸襟开阔，豁达晓畅;读书，使人目光远大，志存高远;读书，使入思想插上翅膀，感情绽开花蕾。

　　37) 如果以考试来对应四季，春天是考试前老师的动员，夏天是动员后考场的铃声，秋天是铃声过后巨大的努力，冬天是努力过后无情的家长会。

　　38) 书籍好比食品。有些只须浅尝，有些可以吞咽，只有少数需要仔细咀嚼，慢慢品味。

　　39) 在学校里，读书学习是我的天职，在老师孜孜不倦的教诲下，我的羽翼渐渐丰满;在家里，上网是我的课余爱好，与网友们谈天说地，侃侃而谈，是我人生一大乐趣;奔驰在操场，享受狂奔的欢愉;遨游在书海，享受文学的乐趣。

　　40) 童心便有爱书癖，手指今余把笔痕。

　　关于读书的心情感悟精选

　　1) 读书对于我来说是驱散生活中的不愉快的最好手段。没有一种苦恼是读书所不能驱散的。

　　2) 读史使人明智，读诗使人聪慧，学习数学使人精密，物理学使人深刻，伦理学使人高尚，逻辑修辞使人善辩。

　　3) 读书可以作为消遣，可以作为装饰，也可以增长才干。

　　4) 各种蠢事，在每天阅读好书的影响下，仿佛烤在火上一样，渐渐熔化。

　　5) 书是个好伙伴，它满腹经纶，却不喋喋不休。

　　6) 书籍好比一架梯子，它能引导我们登上知识的殿堂。书籍如同一把钥匙，它能帮助我们开启心灵的智慧之窗。

　　7) 书读的越多而不假思索，你就会觉得你知道得很多;但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。

　　8) 生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。

　　9) 爱读书，是一种美德。

　　10) 读书，使人目光远大，志存高远;读书，使人思维活跃，聪颖智慧;读书，使人胸襟开阔，豁达晓畅;读书，使人思想插上翅膀，感情绽开花蕾。

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自我反省感悟随笔

　　反省是我们在湖面的倒影，只有我们心平气和，水波平静，我们才能看清楚自己的真实样貌。下面是我精心为您整理的自我反省感悟随笔，希望您喜欢!

　　自我反省感悟随笔篇一

　　或许，每个人都觉得自己所做的事是对的;或许，每个人都没有想过自己的错;或许，每个人都以为错的永远不可能是自己……

　　不属于自己的，怎么强求也不是你的，尽管拼的头破血流，那东西也依旧是他的，不可能是你的，想要一样东西，就用自己的努力、汗水去博得，而不是用抢、用偷，用一些卑鄙的手段。正好比你的东西一样，某样东西是你的，别人也抢不走，无论他发费了多么大的力气，那件东西始终是你的，别人抢不走。所以，是你的就是你的，不是你的你也拿不走。

　　友谊注重的不是时间，而是质量。就像你写作文一样，花了3小时，憋了几个字，老师会表扬你么?不会的，相反，老师还有可能会批评你。在短的时间，相处的时间再短，也可以成为最好的朋友，一对好闺蜜，假如你的好朋友和别人在一起玩了，玩的比你好了，那么你别赖他，只能赖你不能让她把你放在第一位，没有必要去为了某个人，而荒废了自己交朋友的机会，要给自己一个空间，一个心态，让自己知道：“这么多的朋友中，一定有一个会成为我的好闺蜜!”

　　在生活中，往往也会遇到许许多多的困难，这些困难会在某一时刻出现在你的生活中，但是只要你勇于去攻克他，战胜他，有勇气去向他挑战，他便会知难而退，这时候的你，就成功了，连困难都可以击败的人，还怕什么呢?

　　如果你得到了某样东西，不用张扬，不用嘚瑟，不用去瞧不起别人，你可以依旧做自我，而不是因为你比别人尊贵了一点点而贬低他人，视他人为粪土。我们应该学会低调，不故意去显摆自己的身份、地位、金钱，假设你去显摆去嘚瑟的话，不但不会达到你想要的后果，更会让别人觉得你很骄傲自满，而不愿跟你在一起玩。即使你真的很尊贵，别人也会从你的言行举止中看出来，甚至还会想：“哎嗨，这个人真低调。”从而乐意和你一起做朋友。

　　每个人都应该自我反省一下自己的错，不让自己一错再错，继续放纵下去，久而久之，还可能会引起我们的性格扭曲，从而导致瞧不起他人等现象，加油吧，好好反省自己!

　　自我反省感悟随笔篇二

　　反省是我们在湖面的倒影，只有我们心平气和，水波平静，我们才能看清楚自己的真实样貌。

　　在淡淡的春季里反省，是否奋斗?

　　漫漫人生路，常常反省一下自己是否努力过，是否付出过。反省就像浩瀚蓝天中的一朵白云，渐渐因其种种原因，变成乌云。它反省了自己，哭了。常常反省自己，会发现阳光是那么的明媚，爱自己的人是那么多，几乎无处不在。你会笑着面对一切，明白错误的过去，展开一段新的旅程。

　　在浓浓的夏季里反省，是否成功?

　　漫漫人生中，反省自己是否成功?如果屡次失败，反省一下自己失败的原因在哪里。时常反省，学会反省，你会发现它比金钱更珍贵，它比荣誉更具有实效性。反省是灯，照亮人生的路。它是人生路途中至关重要的一课，学会聆听她的声音，你会发现，生活的美好，你会更加珍惜身边的朋友。

　　在灿灿的秋季里反省，是否丰收?漫漫人生中，常常静下心来，想一想：我收获了多少?收获多了，给自己点自信，收获少了，让自己继续努力吧!应为反省，才会使过去的失误变成今后的成功，使过去的的成功变成今后更大的辉煌，人，才能真正品尝到进球的琼浆玉露，享受到大地赐予的丰收喜悦。在绵绵的冬季里反省，是否无悔?

　　漫漫人生路，总会有许多后悔之事。时常反省自己，哪些事情不该做，却做了。学会携反省一起上路。因为它，人会走向成熟，变得深邃。无论悔与不悔，学会反省，让自己变得更加优秀。

　　静坐常思自己过，闲时莫论他人非。

　　自我反省感悟随笔篇三

　　说起反省，我有太多的事要反省。反省自己在学校，在家和朋友之间的一些事。每个人个人都是在做过后才知道自己的缺点与自我反省。

　　在学校里的那一幕幕令人难忘的情景，使我记忆犹新。还记得在以前的两年学习生活中的那种令人回味的听课情景。那时的我上课总是爱发呆，思路总是不跟老师走。在一次物理课上，发着呆。老师也没注意到我，就这样在两年的物理课上，我偶尔也会发一会呆。以前没怎么太注意，可到了初三我才真正领悟到。如果上课不跟着老师的思路走，那么到最后难过的人是你而不是别人。我现在时常在想如果以前我不怕苦，坚持下去，结果会不会不一样呢?可是现在我才反省会不会太迟。不过不管是现在还是以前，自己能反省总比不反省要更加的高尚。

　　我现在上的每一节物理课都很认真的去听，去记。这也包括了其他的科目。我只想对物理老师说一句：“老师，我彻底的反省了，我以后会更加的努力。请你原谅以前不好的我，重新接受一个全新的我。”

　　在家里发生的一件事也是让我反省最深的一次。脑海里还出现那一幕，在屋里和母亲吵架的那种无法想象的情景。我和母亲看着电视，母亲叫我去睡觉，明天还要上学。可是我却把母亲的好意与关心理解错了，便与母亲吵了起来。结果我们都伤害了对方，我们都哭了。在这一刹那，便有一把剑刺在我的心中，怎么用力的拔都拔不出来，那种痛是穿心刺骨的。事后我便向母亲道了歉，母亲也原谅我了。可是因为年龄的增长与成熟，我便觉得对不起母亲。我现在好想再用我最贴心的话语向我的母亲再一次的道歉。母亲希望我的反省能让你感受到，我以后一定会做一个又乖又听话的孩子，母亲对不起，我错了，原谅我，母亲。

　　还有朋友之间的反省，我就不一一举例了。毕竟要反省的事太多了。

　　希望我的反省不会太迟，希望我的反省能让那些曾经被我伤害过的人能用心感受到。反省是我们成长的一条必经之路，只要坚持走完这条路我们才会成熟。