小孩的足弓,正常儿童足弓

“

各位爸爸妈妈们一定曾经听说过“足弓”这个词，也知道它很重要，但到底什么是足弓呢，人体的这个小小“装置”到底有什么大大作用呢。

”

足弓的概念：

足弓是由足部的骨骼、韧带和肌肉共同构成的向上凸起的。

足弓是人体很重要的减震系统，当我们跳跃或从高处跳下时，足弓的弹性起着缓冲震荡的作用，减轻落地时对全身骨关节尤其是对头部的冲击力。另外，在长时间行走时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力起缓冲作用，还能保持足底血管和神经免受压迫。因此，足弓对宝贝们可不是可有可无的哦。

儿童足弓的特点：

1、新生儿和婴幼儿（0～3岁）足部圆润光滑富有弹性，足部骨骼70%为软骨，无足弓形态属于扁平足。1岁左右孩子的足的稳定性差，刚开始学习站立和行走的孩子易出现外翻足现象，如果站立行走时家长发现孩子足跟外翻或同时家里有扁平足的遗传史，可能有扁平足的可能。

2、随着足部的发育（3～6岁），儿童脚底厚厚的脂肪逐渐消退，脚掌掌纹慢慢增多，儿童走路稳定性变好，足部骨骼开始骨化，足弓形成，此时将慢慢由扁平足变为正常足。

3、6～12岁儿童足部骨骼发育渐渐成熟，足弓形态慢慢由发展期向稳定期靠拢，掌纹增多，稳定性好。大于13岁则足形态发育完全成熟。

容易发生的足部损伤及其预防：

足弓最易发的病理缺陷就是足弓塌陷和足弓过高。

很多人听到不以为然，“扁平足不就是平脚吗？这么一点小小的身体构造变化，对身体健康会有什么了不起的影响呢？”

扁平足的足部弹性会减小或消失，致使不能长时间地走路或站立。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。足弓的扁平容易引起膝关节外翻，也就是我们所说的X形腿，足弓过高则容易引起膝关节内翻，也就是O形腿。因此，小小的扁平足对人的健康，尤其是体力和耐力会有明显不良影响。在这个看颜值和气质的时代，相信所有的父母都希望自己的宝贝能拥有又长又直的双腿，那么，请从关注宝贝的足弓开始。

处于生长发育的青少年时期是扁平足的高发的阶段，所以这个时候孩子们要避免参加负荷过重的劳动（如挑担）和体育运动（如举重）；没有经过适当锻炼者，不要骤然参加长途步行，尤其要避免长时间在硬水泥地和柏油路上行走；在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施。例如，在沙滩或草地等柔软地面赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾屈曲；也可以赤足在斜板上做步行练习；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木板；利用足背抬动小铅球，或者足趾练习抓取圆弹子等，以锻炼足部肌肉。

除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动（如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等），以及攀登活动（如肋木、爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等），使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。

九月，KidsCaress（万泉河店）

正式开启

（万泉河店）北京市海淀区芙蓉里社区颐和园路12号海淀体育中心

文章系原创，允许转载，转载要求：

1. 原文转载，请勿修改

3. 转载请附下方Kids Caress Logo及二维码

点击下方“阅读原文”查看课程

如何正确的看待孩子的“扁平足”？暗藏的隐患会很大，父母要重视

生活中，人们对扁平足的认知往往停留在“ 平脚 ”或者“平板脚”，甚至会带着歧视的目光去看待“扁平足”。但你知道吗？大多数人在孩童时期就存在扁平足这种现象。第一种是0-6岁的年龄段，孩子的骨头和关节都比较灵活，加之身体的重量，每当站立的时候就引起足部扁平。而另一种现象则是刚出生的婴儿足部脂肪一般都稍微厚点，造成扁平足的假象。

那么“扁平足”，有没有危害呢？

首先肯定是有的，而且会很严重。造成扁平足的主要原因是足弓下榻，人类失去足弓，就相当于 汽车 失去了减振，常常会引起以下两点危害：

1. 走路姿态的异常

失去足弓的支撑，孩子的脚掌直接与地面接触，久而久之就会对关节造成影响，而且走路姿态也会随之发生变化，如外八字或者内八字。不仅影响身体的协调性，也会对孩子的自尊心造成伤害。

2. 脚内反常的疼痛

正常的小孩在足弓的支撑下，即使长时间的走路也不会产生剧烈的疼痛，只需要稍作休息，就能恢复如初，但失去足弓的孩子，剧烈的疼痛限制了他的活动范围，从而不能长时间的站立和行走，跑步都成为了一种奢侈。

如果宝宝真的是扁平足，宝妈们该怎么做？

1. 足垫治疗

发现后，宝妈们不要慌张，积极配合医生进行检查和治疗，更不要相信一些偏方，以免对孩子造成不必要的伤害，拖延治疗进度。足垫是比较常见的治疗方法，可以缓解孩子的疼痛感，还可以支撑起足弓，使关节得到改善，宝妈们可使用这种方法缓解宝宝的疼痛。

2. 利用关节稳定器治疗

关节稳定器治疗足弓，也是一种方法，但这种方法仅适用于6-12岁的孩子，所以就算宝妈们六岁之前发现宝宝是扁平足也不能着急，在合适的年龄段去做手术，才能取得最有效的结果，但宝妈们也不能粗心大意，错过了做手术的最佳年龄段也是不行的。

父母们也要学会用正确的方式对待“扁平足”！

正常情况下，孩子在六岁左右，骨头和关节都不再那么灵活，逐渐变得结实。脚部的肌肉力量显著增强，足弓自然显现出来，变得愈发明显。所以家长们也不要慌，在这期间应当顺其自然，千万不要给孩子穿矫正鞋，因为矫正鞋不仅不能帮助孩子的足弓发育，还有可能引起比扁平足更为严重的问题。多数孩子在六岁左右足弓就会形成，但凡事总有例外。对于那些没有发育的孩子来说，如果孩子的脚非常疼痛或者说非常僵硬，这时候就需要去医院进行检查了，决不能拖延病情。

当然，父母们也不能无所事事。扁平足既有先天性形成，也有后天形成， 对待后天形成的扁平足宝妈们要懂得预防，不可掉以轻心，也不可小心翼翼。

1. 加强营养，避免过度劳累

0-6岁的孩子正处在全身发育的阶段，加强营养有助于孩子足弓的形成，可以让孩子在每天餐后吃个水果，无论哪类都可以，水果中富含的维生素都有助于孩子足弓的成长，再者防止孩子负重行走或者长时间站立，养成良好的行为习惯，该玩的时候玩，该看动画片的时候看动画片，让孩子学会劳逸结合。

2. 使用外力帮助孩子

在孩子玩耍的时间，让宝宝用足底外缘练习走路，避免脚部常常处于一种姿势，这样能起到足内、外在肌的功能锻炼，同时，给孩子选择良好足弓制成的鞋子，也能有助于足弓的成长。

3. 及时纠正不正确的动作

宝宝的坐姿和站姿都会直接或者间接影响宝宝足弓的发育，宝妈们要防止宝宝外八字或者内八字的站姿。

看完这篇文章，希望宝妈们能够正确的对待孩子的扁平足，也希望宝宝们能够茁壮的成长！顺利的渡过足弓的形成过程！

对于儿童出现的足部畸形，家长如何及时发现并做好预防？

对于儿童出现的足部畸形，家长如何及时发现并做好预防？

1.建议孩子从4岁起每三个月进行一次足部检查，了解足部的发育情况。由于孩子不仅长得更高，而且脚也更长，因此定期跟踪非常重要。家长要做到早发现、早预防、早健康。平时多注意观察孩子的形态问题。除了X型腿或O型腿等明显症状外，还应仔细观察背部是否有点歪斜，肩膀是否高低，下肢是否不平衡。如果发现以上问题，一定要及时处理。看医生。如果鞋子不合脚，尤其是长期穿着较小的鞋子，会对孩子的脚部发育产生负面影响。家长在给孩子选鞋时，要注意鞋底的厚度和硬度是否合适。厚度应在 5 毫米至 10 毫米之间，鞋跟高度应在 6 毫米至 15 毫米之间。

2.给宝宝选择一双合适的鞋子:如果鞋子不合脚，尤其是长时间穿小一号的鞋子，会对孩子的足部发育产生不好的影响。家长在给孩子选鞋时，要注意鞋底的厚度和硬度是否合适。厚度应在5毫米至10毫米之间，鞋跟高度应在6毫米至15毫米之间。每次给孩子买新鞋，都要试一试鞋跟和后帮是否能塞进大人的小指。这个尺寸比较合适。在孩子2岁之前，鞋子可以选择高帮鞋，这样可以保护孩子的脚踝，避免二次扁平足。错误的走路方式也会让孩子感到疲劳，所以家长在走路姿势上一定要对孩子的站姿有严格的要求。

3.不要让宝宝过早学会走路:不要催促孩子过早学会走路，因为宝宝年龄越小，你足弓的承重能力就越差。过早走路会给孩子足弓造成很大压力，增加扁平足的概率。最好是让孩子自然地学会走路，而不是过早地，人为地。注意孩子的体重:不要让孩子因为太胖或增加体重而营养过剩，变成小胖子。而孩子的足弓较弱，会因为承载力不足而导致足弓“塌陷”。家长要注意保证孩子的营养，同时也要适当控制体重，以免危及足弓的发育。