孩子出现挑食厌食这几种情况提示父母要掌握吃饭习惯养成技能了

吃饭睡觉如厕，这些日常小事，每一件放在孩子身上都是大事儿。小时候形成的起居习惯、养出来的味蕾、留下的惯性记忆，将会延续孩子一生。

就拿吃饭来说，从小孩子一吃饭就玩碗筷，糟蹋食物，挑食，这些从小养出的习惯，不仅决定孩子未来身体健康情况，还决定他的做事习惯和性格养成。

要让孩子乐于吃饭、好好吃饭，其实是有技巧的。

一些建议如下：

❶宝宝4-6个月起，就逐步开始添加合适的辅食。太晚添加辅食的孩子，肠胃适应能力稍弱，等于是胃口没有打开，以后吃饭方面就更可能存在困难，不容易提起对食物的兴趣。

❷两岁以后的孩子，饭菜都应该成为主食。这个年纪如果仍然喝奶过多（超过600ML），也会影响孩子对食物的兴趣，以及营养的吸收。

❸打从开始喂辅食起，就用专门的餐具喂养，比如颜色鲜艳的碗和小勺子之类，最好不要把辅食（比如米粉之类）用奶瓶装着，和奶粉混在一起喂给孩子。

❹一般医生都会说，不要给一岁以前的宝宝吃盐。同样的，周岁以后的孩子，虽然很多时候可以和大人同吃了，还是要以清淡为主。平日里也避免给孩子吃味道太重的食物（比如很甜、很咸的，尤其是饮料），这样可以保护孩子的味蕾对食物的敏感度。

❺在孩子1岁半前后，会进入自我意识的快速发展期，他们很多事情都希望能够自己来。此时给孩子备好一个专门吃饭的座椅、餐具等，允许孩子把自己吃得乱七八糟。担心孩子吃不饱的父母，可以喂饭，但一定是在固定的、比较单纯的吃饭环境里喂养。并且最好能够看着孩子的眼睛，让孩子“就着”你的微笑，吃下每一口饭菜。

❻2岁半以后，父母就最好停止喂饭，给孩子立好规矩，放手由孩子自己吃。要立的规矩包括：饭前半小时不吃零食；当顿饭不吃，只能等到下顿了，这中间没有零食（零食只奖励给吃饭棒的孩子）等。

❼父母要懂得放慢脚步，专心享受食物，不仓促就餐，不挑食。有心的父母，还可以给孩子备一套小厨具，让孩子跟你一起下厨房。

与此同时，也有一些父母最好不要做的事：

❶给孩子喂饭的父母，千万不要这么喂孩子：趁着孩子玩玩具，冷不丁塞进孩子嘴巴一大口饭；孩子前面跑，后面追着喂；强迫性地把孩子紧紧抱在怀里，或夹在两腿间，催逼着喂。

如果是前一种情况，孩子玩得忘了吃，那就直接告诉孩子，现在是吃饭时间了，想吃就到专门的就餐地点用餐（没有电视、没有玩具）。还可以象征性喂给孩子一口饭，勾起孩子的食欲。

如果是后两种情况，那就说明孩子当下的确不想吃饭，不乐意“被吃饭”，那就不逼着孩子吃。如果根据我们前述建议的规矩来，父母放手，孩子一般很快就会懂得：吃饭是他自己的事，不想挨饿就得守规矩。

❷孩子已经选择了不想吃饭的时候，不批评，只是吃给孩子看，要吃得香香的。若大人都用完餐了，孩子说想吃东西了，不嘲讽，温和坚定地坚持规矩。心软的妈妈，可以为了孩子提前一点吃下一顿饭。

总之，父母能够做的，就是把吃饭这件事“表演”得非常自然、轻松。不跟孩子做太多“吃饭”的斗争。要把孩子的胃，交由孩子自己做主。孩子饿一两顿没事。怕的是，过多的斗争，更长远地败坏了孩子对食物的兴趣。

我们现实中，常常会看到一些父母，一方面埋怨孩子光顾着玩儿不知道吃饭，一方面追在孩子后面喂饭。或者认为孩子没吃饱，非常焦虑地板着脸，要求孩子再多吃一点。还有的父母，自己捧着饭碗盯着电视，或者边吃饭边玩手机，却期待孩子吃饭更专心。

让“吃饭”变成一件顺其自然的事，让孩子对食物产生积极的情绪，非常非常重要。父母若懂得专心吃饭、把吃饭作为一种享受，孩子不爱上吃饭都难。

如果父母还是不知道从何入手，那么下面这些绘本，推荐给大家。

《美味的朋友》

【日】山冈光 著

类似的绘本还有《美味的朋友》系列（共两辑），以各种美味的食物为主人公，分别讲述他们通过有趣的烹饪，变成美味可口的诱人食品的有趣经历，“孩子从中可以找到吃饭的乐趣呢，并且懂得众多健康食品的制作过程，感知为生命提供营养的食材，并培养健康的饮食习惯。”

《小身体大学问：我为什么要好好吃饭》

【法】德洛努瓦　文 【法】蒂斯达尔　绘 梁依俏　译

《小身体大学问》是一套从加拿大引进的少儿生理科普绘本，旨在带领孩子走近我们的身体，为3~12岁孩子揭秘长大到底是怎么一回事儿，这是一套不错的了解人体奥秘的绘本。这本《我为什么要好好吃饭》旨在回答两个问题：为什么要好好吃饭，以及吃什么比较好的问题。

从中，孩子可以了解到，我们的身体就像一台不停运转的发动机，它能保证我们正常地运动、游戏、学习和睡觉等，而我们每天吃的食物可以为身体提供所需要的能量。是不是随便吃什么都可以呢？当然不是，看了这张食物彩虹桥的图片，或许孩子会开始更关注营养搭配了。

肚子里有个火车站

这是一本让孩子了解消化系统、学会健康饮食的图画书。

《肚子里的火车站》里面有这样一群帮助食物消化的小精灵，他们的每天的主要工作就是帮助小主人消化食物，将它们变成米糊粘稠状的物质，便于身体消化吸收。

但是，如果小宝宝们吃得太多、太快不好好咀嚼食物的话，精灵们就很容易受伤，这时他们就会游行示威、罢工抗议了，肚子里就会乱作一团。

这本书就是这样，用孩子听得懂、感兴趣的方式，用幽默、诙谐的方法告诉他们消化是怎么回事，吃饭要慢慢嚼、嚼碎，少吃冷食、甜食……

这套书想象奇特，故事有趣，色彩丰富，知识通俗，给孩子们带来的是一堂别开生面的科普课，相信这套书一定让孩子在快乐中学到知识，在童话里养成良好的生活习惯。

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孩子挑食不吃饭，问题出在哪？家长学会这4个绝招，孩子乖乖吃饭

蓝爸一直有浏览母婴平台的习惯，这几日正值秋冬换季的阶段， 气温降低温度浮动过大 ，这就导致了很多孩子又开始 挑食 了，在平台中很多家长都发了这样的帖子。

当孩子吃饭时发生了 挑食、偏食或者拒绝食用时 ，孩子这种坏习惯如果家长们 不及时的制止，长此以往孩子不仅因为营养摄取不够身体素质变差 ，甚至会 影响孩子的生长发育 。 对此类情况家长们也都在疑惑，孩子到底为什么会挑食呢？

第一个原因，身体不适

孩子跟大人们有一点不同，那就是大人如果身体不适就会及时的找到原因去治疗，但是宝宝们身体不舒服，只会变得 沉默 ，说不出来自己哪里难受，如果宝宝当天的 消化不好引起了食欲不振，孩子表达不出来，就会开始挑食拒食， 家长们不要过于的担心，把孩子的 肠胃调整过来 ，宝宝就又会有食欲了。

第二个原因，饮食习惯不好:

大部分家长都会 迁就孩子的饮食习惯和饮食喜好 ，造成孩子总是沉迷于摄入 垃圾食品和油炸食品 ，与这些食品相比家长们做的饭，对孩子的吸引力很低，孩子就会开始挑食，而还有一部分家长纵容孩子养成不良的饮食习惯， 孩子喜欢什么就做什么，孩子变得越来越挑剔，养成了挑食的坏习惯。

第三个原因，家长不良的影响

很多家长都是独生子女，从小到大也会保留下来一些不良的饮食习惯，孩子跟家长们 天天接触，有一学一， 家长挑食孩子就会挑食，家长因为忙于工作，总是不固定饭点，那么孩子看到了到了该吃饭的时候就会拒食。

第四个原因，乏味的饮食

一日三餐，父母都要做到用心 ，不讨论厨艺的高低，至少要 保持食物的多样化 ，有时候 颜色搭配 也会影响孩子们的食欲，长期的乏味统一的饮食，会让孩子拒食，没有想要吃饭的欲望。

日常生活中，孩子们挑食的情况随处可见， 儿童 健康 专家曾经指出，儿童的挑食会造成孩子贫血、免疫力低下、脾气暴躁、便秘等等，会导致孩子对身体生长发育的营养素提供不足，让生长发育变得迟缓甚至直接暂停。

电视剧 《大宅门》中的主人公的一个小孙女 在饭桌上一直挑食，妈妈怎么说也不好好吃饭，爷爷看到了，直接发了火把筷子扔到了地上，吓得全家人都赶忙站起来生怕爷爷更生气， 小女孩吓得直接哭了出来 ，但是就是这样，这个小女孩下次还是继续挑食， 由此可见，看到孩子挑食时，家长们直接发一顿火或者强制孩子进食都是不可取的行为。

1. 给孩子选择的权利

在 做饭前询问孩子的想法， 不要给他选择菜的全部权利，而是拿出几样菜询问他今天想要吃哪一样，然后做孩子想要吃的那一道菜， 可以趁机把孩子不想吃的菜打成很碎的形状"藏"到当天做的菜中。

2. 让孩子体验到料理的乐趣

家长们可以给孩子提供一些 饮食玩具 ，不仅安全孩子可以挑起孩子对于 做饭的兴趣 ，孩子在动手的过程中就会很有 成就感 ，家长们也可以让孩子参与到做饭中，让孩子帮忙洗洗菜或者直接握着孩子的手炒几下菜，让孩子珍惜自己的动手成果，不再挑食。

3. 减少在外吃饭的次数

经过调查发现，很多孩子在家里吃饭时所摄入的蔬菜量会远超于在餐馆的的摄入量 ，父母经常因为 做饭耽误时间 ， 卫生不好处理 就选择外出吃饭，其实这对孩子的生长发育很不利。

4. 让食物更加有吸引力

家长们可以选择一些可 爱的模具把饭做成可爱的饭团 ，或者 购买一些可爱的吃饭用具 ，最好选择一些 形状可爱，颜色鲜艳的，动物类卡通的餐具 ，孩子感到有趣，就会增加进食量，变得不再挑食。

我是蓝爸，一个有多年 育儿 经验，正在成长中的宝爸， 关于今天的话题，家长们有什么困惑或者不同的想法，都可以发布到评论区，我们一起学习，共同成长。

想要解决爱挑食的孩子的吃饭问题，爸妈只需要掌握哪3招？

很多家长都会遇到这样的问题，那就是孩子挑食。无论家长做什么可口的饭菜，在孩子眼里都变得毫无胃口，有的孩子连看都不看。而做孩子喜欢吃的食物时，就狼吞虎咽的大吃暴吃一顿，这样不能将饭食平衡的生活习惯，很影响孩子的生长的。这也是很多父母需要攻关的一个难题啊！那么我们有什么方法来对付孩子挑食呢？

食物的种类有很多，比如蔬菜就有数不清的种类，如果单独不吃哪一种几种蔬菜的话，也是可以被允许的，但是如果是完全不吃菜这样的挑食就要进行引导了。
如果孩子不喜欢吃所有蔬菜，可以将肉和蔬菜打碎，做成小丸子，或者是做成包子饺子之类的食物，鼓励孩子参与制作过程，既能让孩子摄入蔬菜的营养，又能让孩子对餐食感兴趣。

孩子需要饮食均衡，但是妈妈们也不要太过苛求眼前这顿饭孩子没吃肉（或没吃菜），更不要强迫孩子吃某种食物，那样只会让孩子对这种食物更反感、厌恶，从而让阶段性的挑食问题发展成长期的饮食问题。
尽量全家人一起就餐，营造轻松愉悦的饮食氛围。少给孩子吃零食，尤其是饭前不要吃零食。

孩子爱挑食，父母应该怎么做？

1．改变食物的外观，许多孩子因为之前的经验，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再加以尝试了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。好比将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调。想孩子看到食物多样化的同时，也能因为食物的变化 而勾起食欲，促使孩子不再挑食。
2．障眼法，在菜色上做点装饰，吸引小朋友的兴趣。譬如：将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化，用模型或蔬菜把饭装点成 Kitty猫或比卡丘;把菜摆饰成花朵的形状;或将蔬菜切成可爱又可用手抓取的形状等，只要多花点心思，都可以带给孩子新奇有趣的感受。
　

3．控制与点心的给予，许多孩子偏爱吃点心、孩子挑食，这是每一个家长都会遇到的问题，但也是一个很让人头疼的问题。首先家长要从小就培养孩子正确的营养观念，良好的生活习惯，平时不要让孩子吃太多的零食，避免到该吃饭的时候就没有胃口吃正餐了。慢慢地让孩子养成一个良好的生活习惯，挑食的毛病就没有了。