哺乳期怎么会越来越胖,为什么哺乳期妈妈没瘦反而更胖了

十月怀胎一朝生产，随之而来，宝妈们进入到产后重要的哺乳期。

为了给宝宝更好更多的口粮，妈妈们在哺乳期也是拼尽全力。母爱往往是伟大的，在这期间，妈妈们需要把很多东西都暂时搁置，全身心投入到哺乳之中。

以至于哺乳期后，很多产后的妈妈会突然发现，自己在哺乳期甚至比怀孕的整个过程都还要胖。

产后恢复

一、为什么哺乳期会越来越胖？

事实上，之所以说哺乳期容易长胖，其实是有原因的。妈妈们在哺乳期为了增进乳汁的分泌，会过多摄入一些高营养汤汁或者是高脂肪高热量的食物。

哺乳期妈妈们在家，每天的进食次数多，加上不注意控制量。并且在家的时候绝大部分时间都在休息静养，没有充分的运动，内补加上外养，长胖自然而然。

在怀孕期间和哺乳期，妈妈们往往吃得比较好，由此身体激素的分泌也往往会增多，导致长胖。不过对于哺乳期的长胖不必过分担忧，一般的妈妈在生孩子后的一年左右，会逐渐恢复身材。

二、哺乳期越来越胖该如何减肥？

中国营养协会制定的哺乳期妇女膳食平衡宝塔来看，只需要保持营养的均衡，适当增加鱼禽肉蛋和海产品。

产后恢复

一般来说，保持一天吃三顿饭，不加餐的正常饮食即可。在喝鸡汤以及其他高脂肪炖品时，每次喝一小碗；蔬菜必不可少，多选择菠菜、冬瓜、白菜等。可以喝一些小米粥，也是见好就收，不大吃大喝。

许多产后妈妈觉得必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天摄入过多的高热量食物。其实，不妨偶尔试一试清淡饮食，如果身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多的话，就可以转化成宝宝需要的奶水。

水果在哺乳期必不可少。从膳食平衡宝塔来看，水果的比重甚至超过肉类。每天至少要吃两根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，因为香蕉、苹果等都属于减肥水果。

很多宝妈产后哺乳，大多时候都是躺在床上，反而不利于身体消化。可以每天适当在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，可以开始练习产后瑜伽帮助塑形，第一天练习10分钟，之后15分钟，再之后20分钟，循序渐进。

宝妈们不管有多难受，记得生产后一定要绑腹带，相信这也是医生一定会给你的建议。

坚持绑腹带，最好连睡觉的时候都不例外。这样不仅可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈“轮胎”，那么一定要坚持绑腹带，将下垂的腹部完全提起、进而达到塑形效果。

产后恢复

其实，产后想要减肥并不难，需要找到科学方法和具备持之以恒的决心，毕竟孕后减肥并非一朝一夕之事，不能操之过急。

母亲孕育生命，抚养孩子一步步长大，这种爱，无私而伟大。也希望所有妈妈都能在产后恢复到理想状态，自信开启人生新阶段。