每天晚上都做梦是睡眠质量不好吗,人晚上天天做梦是什么原因

在多数人看来，做梦是一件非常有意思的事，几乎包含了人生的喜怒哀乐，其中梦境也是多种多样， 甚至有些老人回想起来，每天的梦连在一起还像电视剧。让人疑惑的是，晚上经常做梦到底是怎么回事？是不是睡眠质量不好的表现？

其实，对于绝大多数的做梦大家都不用担心，无论成年人还是小孩，几乎都会做梦。经过相关科学研究发现，人在晚上睡觉过程中，不仅会做一个梦，还会做无数个，且每个梦境之间维持时间，通常在5~20分钟之内。

只不过对于9成以上的人，虽然会做梦但内容都会被忘记掉，而那些清楚记得梦境的人，一方面和自己亲身经历有关，如人们经常说的“日有所思、夜有所梦”，记忆较为深刻，到第二天清醒后人们便有印象。

另一方面，通过科学发现，通常人在做梦时会启动大脑额叶组织中的快动眼睡眠状态，这个阶段会发生在深度睡眠之后。从某种意义上来看，此时人的大脑就好像在清醒状态下一样，能够在一定程度上触发大脑记忆深层。

所以，晚上经常做梦可以说是常态，并不能说明什么问题。至于大家所说的睡眠质量不好和做梦无关，要想让自己睡得更踏实，希望大家做到几点。

午睡时间不要过长：

一到假期，不少上班族都喜欢睡到自然醒，晚上睡不够还喜欢中午睡。然而当午睡时间超过半个小时后，人会进入越睡越睡不醒的状态，长时间午睡，使人头晕脑胀、精力值下降。

严重情况下，到了晚上该入睡的时间也会推延。经过调查发现，如果你有午睡习惯，睡眠时间尽量控制在10~20分钟，大脑恢复是最快的，下午工作学习会事半功倍，反之过犹不及。

睡前少碰影响睡眠的物质：

除了大家都知道的烟草、酒精以外，还要注意含有咖啡因的饮品，包括浓茶、咖啡、功能性饮料等等。

有人反应睡前喝酒，能够让自己睡得更香。殊不知，它只是加快了入睡时间，却不能彻底改善睡眠质量。另外，对于胃肠敏感人群，睡觉途中还易出现口干舌燥等不适，甚至会大大减少深度睡眠的时间，影响睡眠质量的同时，会出现多梦、噩梦现象。

各位朋友，你每天早上醒来可以清晰记起做梦内容吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

我们为什么会做梦呢？经常做梦是不是睡眠质量不好呢？

睡觉做梦这件事，我们很多人都经历过，那到底为什么会做梦呢？有些人偶尔做梦，但还有一些人就经常做梦，这样是不是睡眠质量不好的表现呢？

做梦的原因

因为人类在白天会受到很多人和事情的刺激，所以在晚上睡觉的时候，大脑会释放很多的压力，而白天所遇到的事情也成为了晚上大脑释放压力的一个依据，他会重复白天的经历，所以形成了我们晚上的梦，其实适当的做梦，对身体还是有一定的好处的。

记忆是梦的原材料，记忆与梦境的联系并不是简单地重复会播，在梦境中会把我们的记忆重新进行剪辑拼凑，构成新的场景和故事。

但是并不是所有的梦都是对人体有益的，如果一个人经常做噩梦的话，那么他就会对人体的生命健康有一定的危险，因为人类在做噩梦的时候会影响睡眠质量，也会让自己的心脏受到伤害，所以连续做噩梦，会损害人的心脏和大脑。

经常做梦是不是睡眠质量不好

只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。

所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。

一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力。经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。

你平时有做梦的习惯吗？

晚上睡不着觉，老是做梦是怎么回事？

睡眠质量不好，因为一直做梦，就睡不好的，这是神经衰弱的表现。一般建议：
1. 神经衰弱的人，尽量不要熬夜，十点以前必须上床睡觉，就算睡不着也不要再干其他事情，可以在床上闭目养神，调整自己的生物钟。
2. 睡前不要看刺激的电影，比如枪战片、恐怖片等让自己神经兴奋的电影，会让自己的神经得不到放松，更加难以入睡。上床后可以听听轻音乐，让自己的神经完全放松下来，有助于睡眠。
3. 晚饭不要吃的过饱，增加肠胃负担也会影响自己睡眠。切忌不要喝咖啡和茶水这些提神的饮料。睡前半小时可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
4. 上床以前可以泡个热水澡，缓解自己这一天的疲劳，也有助于睡眠。
5. 想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。