为什么平躺就睡不着侧躺就能「为什么侧着睡才舒服平躺着就不行身体想提醒你的4个问题」

有些人必须侧着睡才舒服，可能是由以下问题引起的。

胃

左侧睡可以缓解胃食管反流，如果长期高脂肪的饮食，或者爱吃夜宵的人群，平躺时容易出现胃食管反流，主要表现为胃灼热，胃反酸，胃酸流进食道引起刺激，并伴有吞咽困难，咳嗽，胸痛，恶心，呕吐，口臭，喉咙痛或者声音嘶哑，食物卡在喉咙里的感觉。虽然这种病一般不会危及生命，但发展下去可能损坏食道，导致食道狭窄，食道炎甚至食道癌。左侧睡可以缓解胃食道反流，因为采取这种姿势时，胃和胃液的位置会低于食道。平躺或者向右侧睡可能不舒服。

早期的胃食道反流不难治，主要纠正以下几点：

控制体重，少食多餐，减少高脂肪饮食。进食时尽量坐直，饭后无论坐着还是站着，上身挺直45至60分钟。睡前不要进食，进食后三小时再上床睡觉。不要穿紧身的衣服。以免挤压胃，将酸挤入食道。戒烟或者少抽。如果医生开了降酸药物。请谨遵医嘱服用。心脏

心脏不好的人，右侧睡可能会感觉舒服，这是由于心脏在身体的左侧，左侧睡会让心脏紧贴胸腔，对心脏造成压力，2003年的一项研究中，对75名充血性心力衰竭患者进行测试，发现患者普遍拒绝左侧睡，向右侧睡则感到舒服。另外，右侧睡也会降低交感神经的活动，人在白天交感神经兴奋，休息时副交感神经兴奋，交感神经也影响心脏向全身输送血液，右侧睡能降低心率和血压，让身体平静下来。

腰椎

腰痛的人也习惯侧着睡，腰椎有五个椎骨，每个椎骨都由肌肉支撑，通过肌腱连接到脊柱，神经穿过脊柱向大脑发送信号。当白天的一些不良姿势造成肌肉劳损，缩短或者变紧，晚上平躺时，床垫对腰椎和软组织直接施加压力，就会引起腰痛加剧。如果有椎间盘突出，症状就更加明显。

侧睡可以缓解腰痛，同时使膝盖弯曲，.这种姿势有助于身体平衡并且减少腰椎的压力。有些人发现在膝盖之间放一个小枕头会更舒服。

睡眠呼吸暂停

很多人不一定知道自己有睡眠呼吸暂停，只感觉睡眠质量不好，白天容易犯困，一觉醒来感觉头痛。睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，睡觉时呼吸不顺畅，反复暂停，发出鼾声，喘息声，鼻塞声或者窒息声，最常见的是打呼噜突然停下来，嗓子里发出一种尖锐的声音，阻塞性睡眠呼吸暂停和肥胖有关，在睡眠期间，当喉咙和舌头肌肉更加放松时，这些软组织会导致气道阻塞。这样的人脖子看起来比其他人要粗，虽然一些疾病或者鼻子的结构可能引起睡眠呼吸障碍，但最重要的还是肥胖，发展下去会增加高血压和中风的风险。

左边睡还是右边睡？

建议如果有胃食管反流，最好向左侧睡，如果有心脏问题，建议向右侧睡。如果有腰椎问题和睡眠呼吸暂停，左右两侧都可以。然而如果存在其他疾病，这些睡姿可能不起作用，无效的话还是尽快就医。

医学科普，仅供参考。

为什么我平躺睡不着，侧躺才睡得着？

平躺着时，人体的肌肉处于绷紧状态，而侧睡时，则肌肉处于放松状态，所以侧睡容易睡着。至于你睡醒后颈椎有些不舒服，那可能是枕头的问题，枕头的高低应该是一个肩部的宽度，当然也不排除颈椎有什么病变，如果调整枕头高低还不见好转，则应该到正规医院检查颈椎。

平躺着睡觉不舒服，不自觉的就侧身睡

可能是因为你的内脏压迫了你的膀胱，所以呢，睡前喝适当的水。但是侧身睡觉才是正确的睡姿。