小腿总酸胀痛是怎么回事这3个常见的原因不可忽视

“哎，医生啊！我最近走路走得久了，不知道为什么小腿酸胀、发紧的厉害”、“这段时间站得久了小腿好酸好累呀”以上这些话大家是否觉得有些耳熟？

在日常生活和工作中，我们都经历过这样的情况。可能大家觉得酸痛是维持一个姿势太久而产生的，回家后热敷一下就没事了。

其实并不然，有一部分的酸痛是可以通过热敷或者自我拉伸等手段缓解消失的，比如运动后的乳酸堆积。但如果是代偿性产生的酸痛，以上所说的热敷或者自我拉伸等手段一定程度上是可以缓解当下的症状，但酸痛这个症状也许会比较反复的出现。

小腿总是酸胀、疼痛还和什么有关系呢？

一、足弓的改变（缓冲等作用），下肢力学的传导，没有足弓的缓冲（扁平足）或者缓冲过早（高弓足），小腿的肌肉力量和形态也会随之发生改变。

建议：步态分析，检测足弓形态。

二、臀部肌肉是否参与：特别是臀中肌，臀肌中的战斗机。

在日常生活中，臀肌是一个非常重要的角色，特别是在行走过程中，臀肌的参与是尤为重要的！如果臀肌不参与发力，那么为了完成我们所需要的动作，小腿也是有可能出得更多力气，相当于一个人要做两个人的活。

建议：拉伸臀部后，激活锻炼臀肌。例如：侧卧后抬腿。

三、腹部核心力量欠缺：腹部前挺，身体重心前移，为了保持身体平衡，不让整个人往前倒，下肢后侧的肌肉会收缩得更加紧张。

建议：配合呼吸，锻炼腹部的核心。例如90-90单腿下放。

总结

不论是哪个部分出现了问题，我建议：当下肢小腿的肌肉发生紧张状态时，需要先进行拉伸放松，例如：踩斜板或筋膜球放松等手段，释放张力，然后再对需要锻炼的部位进行训练。

#家庭健康守护官#

小腿酸胀痛是什么原因?

可能是下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是引起腿部酸胀感的常见原因，一旦确诊，日常应避免久站、久坐，常做抬腿和勾脚的运动，以促进下肢静脉的血液回流、缓解不适。长期站立工作的人也可考虑穿弹力袜预防下肢静脉曲张的发生或进展。下肢静脉曲张的主要原因，有先天、后天两方面的因素。所谓先天因素，是有些人的静脉存在先天性的瓣膜发育薄弱；所谓后天性因素，则主要是由于下肢的静脉压力增高。

扩展资料：

发生静脉曲张后，大量的血液积聚在下肢，会引起下肢的酸胀不适，久之可形成看得见的“蚯蚓腿”，即表现为下肢浅静脉增粗、隆起、蜿蜒迂曲；继续发展则可呈现肌肉和皮肤萎缩、脱屑、疼痛，皮肤色素沉着，皮下组织形成硬结，甚至湿疹和溃疡形成等症状，发展成为“老烂腿”，或可能引起深静脉血栓、肺栓塞。

所以，为了减轻静脉曲张的症状，或防止静脉曲张的进展，多做抬高患肢的姿势，以促进下肢静脉的血液回流，这对日常保健和调护是很有帮助的。当然，在公共场合做这种动作，确实也要考虑对其他人的影响，最好先征得相关人士的同意为宜。

参考资料来源：人民网-腿部酸胀或因静脉曲张

小腿酸胀是怎么回事？

发生小腿酸胀的情况，主要可以考虑是存在以下几种原因：第一个，考虑患者发生肌肉劳损。由于经常运用下肢进行体力劳动，或者长距离的行走，都会造成小腿部位的肌肉存在劳损，引起无菌性炎症，造成患者发生局部的酸胀感。患者需要进行充分的休息，用热水泡脚，可以逐渐的缓解症状表现。第二个，考虑患者发生了下肢的静脉血栓。此时，患者会由于下肢血液循环不良，引起发生局部的血液淤积，会造成患者发生小腿部存在酸胀感。此时还需要进行有效治疗，情况严重的还需要采取手术治疗，才能有效康复。第三个，也见于患者存在下肢的静脉曲张。由于长时间进行站立工作，此时会引起静脉曲张，发生小腿部位的酸胀感。