元认知意识「人为什么要尽力解锁元认知能力」

什么是「元认知能力」？其实元认知能力是一种「深度自我观察」的能力。

一旦解锁了这种能力，人就开启了举一反三，多维度思辨的能力。

普通人遇到问题时，会出现一种叫做「本能」的反应驱使接下来的行为，俗称「情绪驱动模式」。

举个例子：

一个没有解锁「元认知能力」的男人看到美女，会眼睛忍不住乱瞄，这个时候，TA自己是不受控的状态，TA意识不到自己对美女说话的声音变得比平常更加温柔，有耐心。

一个解锁了「元认知能力」的男人看到美女也可能乱瞄，但他的思维会一分为二地观察自己，他会问自己：「为什么我看到美女就会乱瞄？为什么刚刚我还在认真工作，那个美女一出现我的心就乱了无法集中注意力了？为什么我对美女说话会比其他女人更加温柔？」

解锁「元认知能力」的人，有点像「灵魂出窍」用第三角度旁观审视自己的一举一动，就像电影回放一般

这种能力会帮助一个人进入「超理性」模式，这也是「与自己对话」的能力。

一个减肥失败好多次的人，看到食物，总是被生理第一本能驱使像只饿狼扑上去胡吃海喝。

当这个人解锁了「元认知力」后，TA的第二人格就可以观察自己，不断提出问题：「我现在到底有多饥饿？为什么我要吃这么快？而不是细嚼慢咽？那份食物上面有很多油，我需要吃那么多油腻吗？我的身体似乎并没有那么饿，好像不吃也可以，只是我被自己的食欲控制了，会让我忍不住想吃某种食物？那我为什么又流口水呢？」

当TA一次次观察自己一点一滴的变化时，TA就有了抑制「本能」的能力，很多曾经战胜不了欲望，就可以压制了。

没有解锁这个能力，看问题，往往当局者迷，很难「跳出」自己固有的本能模式。不知不觉自己就像一只动物一样，容易生气，容易嫉妒，容易仇恨，容易害怕，容易贪婪，容易恐惧。

外界环境的轻微扰动，就会不断影响自己的心情和行为。

人类与其他动物不一样的就是：

我们的大脑是用来思考的，更神奇的是我们还可以用大脑来思考->大脑到底是如何思考的。

这就是人为什么「要努力」追求元认知能力的「解锁」。因为人类之中最优秀的人，TA们的反思能力，观察能力，逻辑思考能力，都代表了人类中的佼佼者。

人要学会观察自己的行为，而不是身陷于「固有」的行为模式。你要「清晰有意识」指挥你的大脑，而不是被「大脑无意识」地支配你去做什么。

聪明的人，可以观察到外面的人事物，总结规律。更聪明的人，可以观察到自己内心的变化，自己的思想，自己为什么要做出这样一个决定。

一些精神分裂患者往往可以看到幻觉，那些幻觉真假难辨，于是TA们就身陷在幻觉中，无法抽离。

但诺贝尔经济学奖得主，同时还是数学教授的John Nash，他一直能看到幻视幻听到三个人，他分不清哪个是真，哪个是假。但他很幸运，因为有个非常爱他的妻子，帮助他觉醒了「元认知能力」。使得Nash的理性情感开始运转，他就可以渐渐摆脱非理性情感的控制。他的人生被改编成了一部电影《美丽心灵》，豆瓣评分：9.1分这部电影也是心理学领域的经典影片，推荐大家去看看。

元认知能力的重要性

元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解
在笑来老师的文章里，深刻理解了，元认知能力，元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，元认知能力很重要，它几乎影响一个人的整个生活的方方面面。

为了提高这个能力，笑来老师提出三点刻意练习的方式，首先是坐享，坐享有很多不同的名称，比如我们常说的打坐，禅修，冥想等等，这种可以训练方式就是把所有的注意力都放到呼吸上，让注意力全部集中到一点，这种长期的刻意训练，会让你的元认知能力越来越强。

第二种方式是，兴趣，因为每个人兴趣不同，每个人在做自己感兴趣的事情时，很容易进入全神贯注的状态，这种全神贯注的状态刻意使元认知能力彻底放松，从而有效提高元认知能力，针对自己喜欢的事情，已教为学，费曼学习法，养成属于自己真正的兴趣，全神贯注的去做。

第三种是反思，所谓“日三省身”并不是圣人才应该有的习惯，这几乎是可以训练元认知能力的最高效手段，所以这应该是人人天天都要做到事情，每天花十分钟左右反思一下自己的思路和思考结果，反思刚开始经常会想着想着就乱了，想着想着甚至就头疼了，但是经过积累，在一瞬间或者一件事会让自己反思的效率大幅度提高，所以，反思既可以提高元认知能力，也可以调整情绪的根本，认清情绪的来源，就是在调用元认知能力，就如：“我很生气”和“我知道我现在很生气”这两者有着巨大的差异，前者是分分钟更生气，而后者是把注意力放在引发情绪的问题上去，因为元认知能力被激活而可以做到把注意力转到“我为什么很生气”乃至于找到很生气的原因，于是，每一次认清情绪的来源，就是一次元认知能力获得锻炼的重大机会。

通过学习，思考，发现元认知能力影响着身边的一切，意识到元认知能力如此重要，运用这三点练习的方法刻意练习，提升元认知能力.

元认知能力为什么是最重要的能力？

元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力。

最近在文章中，常看到人提及“元认知能力”，甚至说是一个人可拥有的最重要的能力。那么，什么是“元认知能力”？即对自己的思考过程的认知与理解。直白点说，对自己的思考过程的思考。

比如，看完一本书，有些人看过就看过了，好像没有看过一样：）有些人会去分析作者的写作思路，逻辑框架。为什么要设置这样一个人物，情节为什么要这样发展？作者要传达给读者的是什么？同样的一本书，有些人看出了很多门道，有些人看过了，却没有留下印象。

这种主动思考，对事物的内省能力就是元认知能力。

我就是属于看完一本书，如同“燕过无痕”的类型。以前学习文学批评理论时，总有同学可以就此阐发出深层次的道理，引经据典，洋洋洒洒写出一大篇文章。而我就往往只能理解其字面的含义，就事论事，阐发不出来。

因此常会羡慕别人学习一样东西，掌握得很快，很透彻。

元认知能力强的人，在思考的过程中会不断更新自己的观念，优化自己的学习策略和工作方法。说一个人智商高，情商高，都是与他背后的思维模式息息相关。如果一个人观念错误，即使再努力，也只是在错误的道路上越走越远。

比如有很常一段时间，我都觉得安于清贫是值得钦佩的，但实际上金钱是中性的，如果我们有足够的钱，我们能生活得更有尊严，也能给家人更好的生活。我是过了很久才慢慢更正了自己的金钱观。

无认知能力强的人，会不断对自己的思考与思路进行“反思”“校验”“升级”。

如何培养元认识能力？

掌控注意力

控制自己的注意力，不要让不相关的事情分散了自己的注意力，把注意力花在个人成长上面，比如通过冥想来活跃认知，全神贯注地进行感知。每天给自己一段时间，来静静地觉察自己的内心。

吾日三省吾身

多问问自己一些问题：比如，我为什么会产生这样的情绪？我这么想对不对？我应该怎么做？心情不佳的时候，多想想心情不好的原因以及如何解决。经过这样一翻思维的练习之后，心情往往就会平静下来了。

要达到目标，要培养什么样的能力？要杜绝什么样的习惯？一定要主动地去思考，察觉自己的思维习惯。并且多从自己的角度跳开，从别人的角度来考虑考虑问题。

输出

把自己的想法表达出来，在这个过程中回顾并修正自己的想法，锻炼自己的元认知能力。写文章就是对思绪很好地整理。在脑海中一团麻的思绪，落到纸面上来，条分缕析。