孕期左侧睡睡不着「孕期到底怎么睡不明原因就左侧睡既坑自己又坑宝」

文|秘籍君

说起来孕期要怎么睡，很多孕妈都会不约而同地说，“左侧睡”，请先放下你们举着的小手。下一个问题是“你知道为什么要左侧睡吗？”估计有一半的孕妈就答不上来了。很多孕妈只知道左侧睡好，但具体原因就不清楚了。事实上，并不是整个孕期都要左侧睡，也不是所有的人都适合左侧睡，盲目坚持左侧睡，不仅自己受累，对胎宝宝也不好。孕期到底怎么睡？不明原因就左侧睡，既坑自己又坑宝。

左侧睡的原因

孕期一般建议孕妈左侧睡，主要是因为左侧睡可以减轻对孕妈静脉的压迫，让血液循环更顺畅，有利于胎儿发育和睡眠质量。而且对于大部分孕妈来说，在孕晚期，会出现子宫右旋的情况，左侧睡能减轻右旋的程度，增加胎盘的供氧量，能给胎宝宝输送更多的氧气，这就是左侧睡的好处。但是对于有心脏病的孕妈和天生子宫左旋的孕妈来说，并不适合左侧睡。

左侧睡一般在孕晚期

有些孕妈一听左侧睡对胎宝宝好，怀孕三个月就开始左侧睡了，有的还会说，“自己左侧睡根本就睡不好，不过为了宝宝，忍了！”这种为了宝宝，肯付出的精神是值得肯定的，但是不得不打击孕妈的是，这个时候左侧睡根本没必要。

孕早期的时候，胎宝宝还很小，怎么睡并不会有太大的影响，包括孕中期，如果胎儿不是很大的情况下，孕妈睡觉都应该怎么舒服怎么来，休息好，胎宝宝才能发育得更好。孕中后期，胎宝宝比之前大了，孕妈最好采用侧卧睡姿，这样相对能舒服些。到了孕六月的时候，可以选择左侧卧。但是左侧卧也不是一晚上都不可以改变，如果感觉不舒服，可以随时改变睡姿。

记得我当时听说左侧卧对胎宝宝比较好，一晚上都坚持左侧睡，觉得很难受都不敢翻身，不仅自己睡不好，好像宝宝也很难受，在肚子里一直动不停。这其实并不对，首先自己睡不好，影响睡眠不说，宝宝胎动增加，说明他也感觉不舒服，妈妈要及时调整睡姿，不要坑了自己又坑娃。

孕晚期的睡眠

孕妈到了孕晚期的时候，很少能睡得很香的。孕晚期，胎宝宝已经很大了，压迫身体器官，晚上不仅呼吸费劲，而且还会很想上厕所，经常睡不踏实，睡着了容易醒，还容易失眠。这个时候，孕妈可以借一些“外力”来帮助自己，比如，在身后放一个枕头，或者买一个孕妇枕，都可以让自己感觉轻松不少，对睡眠也会有帮助。

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