不愿意做心理测试的人「为什么人不愿意实名填写心理测评|名医问No25」

Q：怎么克服在恋爱中的自卑心态？

A：在恋爱中有自卑心理，多半原因是在自身条件、家庭条件、自身能力、心理能量等等这些方面与对方是有一定差距的，所以自己才会自卑。

（1）因此首先要明确自己的自卑来源是哪方面的，再分析这个自己不如意的现状是否有可能改变提升。可变的就要积极的努力提升自己，不可变得就要坦然面对自己、接纳自己，没有完美无缺的人，坦然面对自己的不足短板，就是在增加自己的自信克服自卑的心理过程。

（2）再次自己要明确的知道对方对你自卑担心的方面是否也在意看重呢？如果对方对你的这些方面不看重不在意完全能接受的话，那你身上一定有更吸引他的地方，这个吸引点才是他爱你的原因，你要好好地保持这些吸引点。而不是执着沉沦于你自卑的方面。

（3）找专业的心理咨询师做咨询，这种自卑心理应该是在你的成长经历中形成的，好好地探寻根源问题做彻底疗愈。

Q：工作后还要学习，如何消除学习的心理疲劳感？

A：学习上的心理疲劳是由于长时间地持续学习，在心理方面产生了倦怠，致使学习效率下降，有些甚至到了不能学习的状况。

产生心理疲劳的原因有很多，如所学习内容的性质和数量、学习动机、学习态度、学习环境等各种因素。有研究指出，需要紧张的注意，积极的思维和记忆的学习活动，都容易发生疲劳，不愉快的作业比愉快的作业更容易疲劳，学习内容的单调也会引起心理的疲劳。

所以进行学习活动时应注意：

(1)合理安排学习

要选择合适自身情况的学习材料的性质和数量，而且不同学习内容的顺序和时间排列也要做适宜的分配。另外，对自己期望不要过高，根据爱好学习，减轻学习负担。

(2)适当休息

人的生理和心理的承受能力有限，每天工作的任务已经很繁重，再加班加点，很容易超过承受力，导致身心俱疲。在这种情况下，要通过合理的休息、睡眠来恢复其肌肉和神经系统的功能。

(3)学习环境适宜

关于学习环境方面，尽量注意以下事项：首先，照明要适当。光线不能妨碍视力，使视觉器官呈过度的紧张状态，容易产生疲劳。

(4)掌握快乐学习的方法

学习兴趣非常重要，当一个人对某种活动有了兴趣，便会带着愉悦的心情进行学习，学习效率高，心情更好。这种因兴趣的学习比起处于压力责任的学习轻松有效得多，也不易产生疲劳。

Q：为什么有些人不愿真实填写实名心理健康测评的答案？

A：人在面对实名心理健康测评时普遍有的心理状态是：

（1）自我防御，自己的内心世界不想被人窥探

（2）自我安全：不填写自己的真实名字是自我保护，不想自己与心理是否健康扯上关系。

（3）对这样的心理健康测评没有兴趣、不在意，觉得很麻烦，甚至会有抵抗情绪。