小孩夜猫子不睡觉咋办,小孩子夜猫子不睡觉的解决办法

糖果妈妈后台收到宝妈们的私信，有人表示，自己家的宝宝在一到了晚上就特别兴奋，不爱睡觉，这是为什么呢？

其实小糖果有段时间也一样，一到了晚上不喜欢睡觉，那段时间感觉她都有点瘦了，我也操心的不行，以为孩子真的有睡眠障碍，后来才知道那段时间可能是我疏于陪伴导致的。

孩子到了晚上变成夜猫子，这三个因素家长注意

1、 生理因素

有的孩子晚上不睡觉，很可能是身体有不舒服的地方，这个时候孩子会格外的“磨人”，甚至大哭。

除此，如果孩子本身有什么影响睡眠的疾病，比如鼻炎，也是有可能到了晚上入睡比较困难。如果孩子不睡觉是因为身体原因，家长需要及时的带着孩子去就医。

2、 心理因素

人们总说“少年不知愁滋味”。成人往往因此忽视了孩子们的的心理状态和情绪情感。白天幼儿感受到的不良情绪很可能在睡眠中表现出来，如惊厥、噩梦、哭闹等情况。

父母应尽可能的在睡前为孩子减轻心理压力，通过温馨的睡前故事陪伴孩子，在孩子放松身心状态后入睡。

或者通过有针对性的聊天沟通，帮助孩子梳理白天遇到的不愉快，播放和缓的轻音乐帮助孩子调整情绪。

3、 环境因素

外界环境，对于幼儿的感官有着最直接的影响。卧室的光线、噪音、枕头和被子的舒适程度都会直接影响幼儿的睡眠质量。

在这里幼儿枕头不建议太高，通常在三厘米左右。孩子易出汗建议选择纯棉透气的床品。

且上床入睡前，养成良好的入睡前的卫生习惯，也可以帮助孩子放松身心。为孩子创设良好的睡眠环境，有助于提高幼儿睡眠质量克服睡眠障碍。

二、合理作息，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

1、 适宜的运动量和运动时间

首先要避免睡前的激烈运动，过于激烈的运动会使幼儿的神经系统过于亢奋，从而导致幼儿失眠。

其次白天的运动量要适宜幼儿生理发展水平和年龄特点，过度消耗和不运动都是不可取的。

糖果妈妈建议，3—6岁的学龄前儿童，每日在幼儿园的户外活动时间不得少于两小时。小学生每天的体育项目锻炼不得少于两小时。

2、 适宜的午睡时长和午睡时间

如果我们白天没有忙碌的工作频繁的小憩，到了晚上自然会觉得浅眠入睡困难。成人尚且如此，作为脑部中枢神经系统发育尚未完善的幼儿更是如此。

古语有云“过犹不及”。幼儿过度的睡眠，不仅不利于生长发育，还使中枢神经功能变得相对缓慢，长此以往还会引发智力下降。

3—6岁的幼儿建议午睡时长为1-1.5个小时。当日累计睡眠时间不超过12个小时。

3、 避免高糖和过量的食物摄入

合理的饮食有助于提高幼儿的睡眠质量，首当其冲的就是千万不能在睡前暴饮暴食。暴饮暴食不仅会影响睡眠，还会对孩子的消化系统血液循环等机体组织造成额外负担。

睡前也不建议摄入糖分过高的食物，高糖会使大脑产生更多的突出和电波，使得孩子更容易做噩梦而影响睡眠质量。

尽可能清淡饮食，科学喂养。由于幼儿的消化系统发育并不完善，所以睡前四小时尽量不要再进食。

三、把握睡眠的黄金时间，帮助孩子提高睡眠质量。

人体生长激素呈现脉冲式的分泌，入睡后的一个小时进入深度睡眠状态，脑垂体开始分泌人体生长激素。睡眠质量是影响孩子身高的直接因素。

以八点钟入睡，第二天七点钟起床为例。

生长素分泌最多的两个时间段分别是晚上9：00-凌晨1：00和次日的早5：00-7：00。

如果在晚上九点钟孩子还没有入睡，那么脑垂体将不会分泌生长激素。我们的孩子也就错过了一次长个子的机会。

所以建议孩子在长身体的时候一定要训练培养好的作息习惯，早起早睡切记贪晚。八点上床，八点半睡着，起床时间则在早七点后。

孩子的成长是一个连续性阶段性的过程，各位奶爸奶妈们任重道远。训练健康的行为，培养良好的习惯才是对孩子成长有助益的解决方法。

希望大家可以耐心细心地认真学习育儿知识，克服困难认真执行哦！