心理学家告诉你孩子为啥你总是自控失败呢,自控心理学

又是一年开学季，在新学期总有很多孩子摩拳擦掌想着努力学习，大战一回，让自己在成绩上有所大的突破，赢得一个全新的认可。希望总是很美好，现实却很骨感，最后都败给了自律这件事。

最近在网络平台上就看到这样一个初三孩子的求助：

初一初二没好好学 初三努力还来得及吗？

我们年级800人我排名大概在二三百左右 每天就是吃喝玩乐谈恋爱 作业有的时候也是某帮某猿 我们这届北京中考 我们区有13000多人 只招65%左右的学生 也就是有差不多一半的人上不了高中 我自律差 管不住自己 真的很慌

“正确的事情什么时候开始做都是有希望的”，人生的真正的没希望是你意识到了错误，却从来不开始行动。

我们来看看现实的问题是：成绩一般，在初一初二没有好好学习，然后到了初三的时候开始慌了，因为自己升入高中的几率渺茫，于是开始慌了，更多的是不甘心，不甘心自己上不了高中，可是自己却不能自律，非常的慌。

可以看得出，这孩子焦虑的是自己不可控的未来，但真正焦虑的是自己控制不了自己的行动，一种无力感蔓延着自己，所以把希望交给了别人，渴望得到一个肯定的答复。

“自控者得天下”，所以要有希望那么首先要解决的就是自控的问题。

自我控制是指自我的核心功能之一，是指人们克服冲动、习惯或本能的反应，有意识地掌控自己行为方向的能力。

成功的自我控制体现在三个方面：

1、设定自我控制的标准

2、对行为进行监控

3、改变行为的能力。

但是我们发现很多时候我们自我控制失败，久而久之于是给自己贴上了一个标签，不自律，于是一次又一次地在失败中耗掉了自己的希望。特别是在学习这件事情上。

陈晓在《什么心理：我们为何这样想，那样做》这本书给我们揭示了自我控制的新视角——自我控制资源有限理论。

心理学家罗伊·鲍迈斯特和他的团队提出了“自我控制有限资源理论”解释了我们为什么会自我控制失败，他们认为：1.所有的自我控制行为都依赖同一内部资源或能量。2，自我控制资源或者能量是有限的。3.自我控制资源可以恢复，并且类似肌肉锻炼，规律的训练可以使得自我控制资源得以增加。

那么怎样努力才会让自己真正的有效呢？

1.明确自己的目标和现状，然后避免急于求成。

很多孩子开始的时候干劲十足，但是很快就放弃了。除了看不到效果以外是因为过分的紧，把所有的课余时间都用来冲刺，甚至还熬夜，很快就受不了。

人的身体不是机 器，可以24小时不停转动。身体是能量资源，心力有限，然后发现没有结果，自己很快就放弃了。

2.不要过度在乎周围人的消极评价。

总想得到 周围人的认可，可是收到的都是负面评价。这个时候要学会摒弃，这样有助于自己努力前行。

3.学会张弛有度，休息和放松相结合。

适度的运动和休息，保持充足的睡眠，有利于自己很好的学习，然后取得好成绩。

总之：有条不紊地计划，张弛有度的学习，合理的休息，在行动过程中时刻监控自己行动成功，那么你的自控力提升了，你的学习成绩一定能够提升，那么实现自己的目标是一定可以成功的。

人生所谓的希望不是别人说出来的，而是用科学的方法，一点一滴地克服困难，然后怀揣着梦想奋斗出来的结果。

新学期伊始，祝愿每个渴望美好未来的孩子都能够开启新的梦想，奋斗出不一样的人生。