小孩做运动很容易受伤,为什么小孩长期锻炼身体会受伤

孩子身体还在发育阶段，自身免疫功能不完善，外界有害细菌无处不在，一不小心就可能会让他生病。如果想要孩子少生病，妈妈就一定要增强他的免疫力，而最有效的方式就是多运动。在运动的过程中，孩子体内血液循环加快，心肺功能增强，对增强身体素质有很大帮助。不过，孩子的骨骼和肌肉非常脆弱，运动过程中身体很容易受伤。那如何才能避免孩子运动时受伤呢？4个小妙招，妈妈请珍藏！

穿上合脚的运动鞋

孩子运动时，主要依靠脚部的力量支撑，而他们的骨骼还在发育中，脚骨可以说是非常脆弱的。想要孩子运动过程中少受伤，妈妈最好给他准备好合脚的运动鞋。运动鞋会根据孩子运动时脚部的形态来设计，从而能减少他脚部受伤的次数。而且鞋底都比较软，弹性好，能减少孩子跳跃时地面带给脚部的冲击力，从而更好的保护脚踝。

运动前先做热身

没有运动的时候，人体各机能都处在一个平静的状态，如果猛的开始运动，身体来不及调节，就容易导致身体在运动过程中受伤。所以，孩子运动前一定要进行一个热身运动，比如慢跑、跳绳等，直到微微出汗为止。这样能增加身体的核心温度、增加肌肉的血液流量，从而提高孩子身体的灵活度，避免运动时受伤。

注意运动强度

孩子的肌肉力量还不是很强，骨骼也不是很坚硬，如果选择的运动项目强度过大，就很可能会导致他运动时身体受伤。比如，过早的让孩子练习游泳、长跑等，都会让他身体很受伤。所以，妈妈一定要给孩子挑选适合他这个年龄段的运动方式，避免运动强度过大，损伤他的身体。

确保运动场所安全

不管是进行户外还是室内运动，都可能会隐藏一些对孩子不利的因素，比如地面有尖锐物品、运动设施老化等。所以在孩子运动前，妈妈一定要全方位检查一下运动场地，清除危险因素，这样才能避免孩子运动时受伤的概率。

平时多让孩子加强运动锻炼，能有效帮他增强免疫力，少生病。不过，孩子运动前，妈妈一定要做好以上这4件事，这样既能避免孩子运动时受伤，还能提高运动效率。