小腿越来越粗怎么改善,小腿麻木一定要警惕四种病

1、不重视双脚冰冷现象

双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽；

特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题——

偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝，是保持腿部循环通畅的好办法；

2、在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织——

在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的；

3、走路时拉扯后脚跟

拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环——

若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯；

4、有电梯绝不爬楼梯

爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳方法，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉——

建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

5、乘车时一定会坐下

乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻

处于运动状态，促进此处位置的血液循环——

只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动，透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，

达到瘦身减肥的效果；

6、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿；如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液

和淋巴循环，导致下半身浮肿，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬；

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