坐月子为什么容易便秘怎么办,坐月子便秘快速解决方法

一个顺转剖的妈妈产后跟朋友聊到生产时，什么最难受：生孩子的时候顺产疼，结果顺产宫口已经开了三指了因为羊水混浊又拖到手术室去，紧急剖宫产。

剖宫产之后护士要来帮压肚子，压肚子的时候肚子也很疼。#育儿事务所#

压完肚子之后护士让产后第2天就下床，结果下床的时候伤口拉扯得也很疼。她以为这些就是产后不适的全部了，没想到产后的便秘，却让她整个坐月子期间都是寝食难安！

产后便秘，肚子胀上厕所的时候拉不出来，上厕所的时候甚至发现马桶都变红了。

产后坐月子便秘是很多妈妈都经历过的痛苦！

为什么妈妈产后容易出现便秘，这几个原因很现实

第1个原因：孕期便秘的延续

很多妈妈在孕期的时候，因为子宫压迫直肠会导致便秘，而在产后虽然宝宝分娩，但是肌肉的收缩力还不能恢复到怀孕之前的时候，所以对大便功能也有一定的负面影响。

第2个原因：运动少

很多妈妈在坐月子期间都很少活动，总是躺在床上，当我们的身体不活动的时候，我们全身的血液循环减慢，而我们的肠道蠕动也会减慢，所以就会导致便秘的发生。

第3个原因：饮食不当

坐月子期间便秘饮食不当是主因，很多地方坐月子就说妈妈不能吃蔬菜不能吃水果，因为过于寒凉，不利于妈妈产后的恢复，还会导致宝宝大便变绿色。

记得小的时候每次有亲戚朋友坐月子，娘家送来的都是1筐1筐的鸡蛋，也就说坐月子要多吃鸡蛋，每天甚至吃10个8个的鸡蛋，除了吃鸡蛋之外就是吃鸡肉或者是瘦肉、骨头汤。

饮食中蛋白质含量比较高，会导致大便偏硬，但饮食中又没有摄入足够的膳食纤维就会导致肠道的蠕动变慢就会导致便秘变重。

所以我们在坐月子便秘很多时候跟我们不良的生活习惯有关系。

如何避免产后坐月子出现便秘？这几个方法很有效

方法一：产后尽快下床

一般顺产当天，剖腹产第2天护士都会赶着妈妈下床，护士的说法就是妈妈下床了全身的血液才能动，这样子预防血栓，其实产后下床除了预防血栓之外，还有一个好处就是身体活动了，我们的肠道也开始活动，肠道开始活动，我们对食物的消化吸收能力会提升，而食物残渣的排出也能更快，也可以预防便秘。

方法二：产后多吃膳食纤维高的蔬菜水果

很多地方坐月子说产后不能吃蔬菜会寒凉，事实上这是错误的经验。产后坐月子每天蔬菜要达到一斤，蔬菜的选择可以选择菜心，生菜，西兰花，红萝卜，南瓜，芹菜等相对温和的蔬菜，如果妈妈之前吃某些蔬菜容易拉肚子，那么在坐月子期间就不要吃。

产后妈妈每天吃半斤的水果，不但可以补充水分，而且还能补充膳食纤维，补充少量的热量，能让乳汁中的维生素更充分，更有利于妈妈身体的健康伤口的恢复。

方法三：使用一些便秘的食疗方法

有一些妈妈产后便秘严重到使用开塞露，建议就可以考虑经常做一些缓解便秘的食疗方法，《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书有一章节是专门讲产后不适的食疗方法，其中有产后贫血，产后多汗恶露过多以及产后便秘，产后便秘的食疗方法。

产后便秘建议可以吃紫苏麻仁粥

主要的食材:米100克，紫梳子，麻仁各10克。

还有红薯粥，红薯100克，大米50克

蜜汁山药，山药和熟芝麻，蜂蜜，冰糖

姜汁菠菜用生姜蒜末来煮菠菜。

或者是海参炖猪肠，南瓜绿豆汤

详细的食谱制作建议购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》

里面有详细的制作过程。产后妈妈买了这本书，做饭就轻松多了。

生过孩子的宝妈，是不是都容易便秘？怎么办？我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？为什么生完孩子之后特别容易便秘呢？ 那如何知道自己是脊柱错位或者是侧弯了呢？

我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。

产后便秘（生过孩子的宝妈）让新手妈妈很是烦恼，不但要承担坐月子期的各种各样不适感，也要承受严重便秘产生的痛楚。

往小的说宝妈妈会心情压抑，情绪不稳定，往大的说将会造成产后抑郁症。

出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？

今日，就为大伙儿解读一下有关产后便秘的有关事宜，一起来看吧！

产后便秘的缘故有什么？

1.因为怀孕末期孑宫长大了，腹直肌和盆底肌被澎涨的孑宫胀松，乃至一部分肌纤维破裂，生完孩子腹部肌肉和盆体肌肉松弛，收拢乏力，腹压变弱，加上孕妇体质虚寒，不可以借助腹压来帮助大便，解排便当然越来越艰难。

2.生完孩子独有的雌性激素代谢调整，激话了甲状腺的乳汁分泌作用，这类生理学转换全过程，迁移了身体很多营养元素和水份生成奶水，进而使肠胃水份遗失，造成便秘，大便困难。

3.孕妇在生完孩子多因卧床不起歇息，主题活动降低，危害胃肠功能，不容易大便。

4.孕妇在生完孩子的膳食结构不科学，通常欠缺甲基纤维素食材，特别是在是少膳食纤维摄取，这就降低了对消化系统的伤害性，也使胃肠功能变弱，危害大便。

产后便秘有什么伤害？

1.可能会致使孕妇肛裂或痣疮

产后便秘会导致肛门周围血夜流回不顺畅，非常容易造成不一样水平的肛裂和痣疮。阻拦骨盆血液循环系统，危害产后修复。

2.缺铁性贫血

严重便秘发展趋势成肛裂或痣疮，不断流血者可造成缺铁性贫血。

3.使孕妇食欲不佳

产妇便秘会缓解肠胃的排尽，孕妇总感觉腹部饱涨，情况严重会出現腹疼、肚胀，会使孕妇食欲不佳，从而导致营养缺乏症、缺铁性贫血、免疫能力减少等，危害喂奶。

4.导致内分泌失调的更改

假如孕妇经常便秘无减轻，就非常容易导致内分泌失调的更改，危害一切正常的生理周期，还会使肌肤出現雀斑及痘痘，胸部细胞组织基因变异，提升引起宫颈癌的产生，一般经常便秘的女士会比一切正常女士患宫颈癌的概率大20%。

5.严重便秘的内毒素累积，将会造成轻微败血病

产后便秘使排泄物在肠胃太久的滞留，一些内毒素会慢慢累积，一部分也会被肠壁消化吸收，根据动脉循环系统进到身体，造成轻微败血病，不但危害孕妇身心健康，也会根据喂奶危害孩子健康。

生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？

一、 产后运动减轻严重便秘

激励宝妈妈适度尽早下地主题活动，不必长期卧床不起；

月子期保健操要依据孕妇的状况，运动强度由大到小、由浅入深的开展。

一般在生完孩子第2天就能够刚开始，每1-2天提升一节，各节做8-16次。

月子期保健操的具体方法：

第1节：平卧，深吸气，收腹腔，随后呼吸。

第2节：平卧，双臂直放在身边，开展缩刚和放松运动。

第3节：平卧，双臂直放在身边，上腿轮着上举和多管齐下，与人体呈顶角。

第4节：平卧，髋与腿释放压力，分离稍屈，脚掌放到床边，竭尽全力拉高殿部及后背。

第5节：俯卧撑。

第6节：跪姿，双膝分离，肩肘竖直，两手平放到床边，腹部开展上下转动姿势。

第7节：全身上下健身运动，跪姿，手臂支撑点床上，左右脚更替向身后举起。

二、根据更改宝妈妈饮食结构，减轻严重便秘

1.适度提升含有低聚果糖的食材。

在主要食品层面留意大小粮配搭，提议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥；多吃一些含低聚果糖丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果。

如果觉得不方便，可以直接使用卫之幽益生菌，卫之幽含有多种的身体必须有益菌，对生完孩子的宝妈便秘有比较大的缓解作用。

低聚果糖不仅有刺激性消化液代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据時间等功效，还可在肠胃内消化吸收水份，使排泄物绵软，非常容易排出来。

2.适当吃一些植物油脂丰富多彩的干果：如黑芝麻糊、松籽等。

3.多饮水和汤。早上空肚喝一杯温开水，能够刺激性肠胃肠蠕动，有利于大便，随后过半小时再吃早餐。平常也不必觉得很渴，再饮水，培养定时执行饮水的良好的习惯。

4.培养每天定时执行大便的习惯性。不必大便时看太长期的手机上，切勿强忍不大便，由于排泄物在肠内囤积久了，不仅导致大便不容易，也会危害胃口。

5.充裕的睡眠质量、开心的情绪、减轻心理压力等全是缓解产后便秘的好方式 。

6.假如标准容许能够多喝些水果汁，如西梅汁是一种迅速除去严重便秘的天然水果汁，一般一两个钟头就能够看见实际效果。假如每日喝150克上下，能够改进肠胃。

三、下边也有几类减轻产妇便秘的按摩方法。这几类方式 按摩手法能够更替开展，每一次推拿在20分鐘上下为宜。

①揉摸腹腔

揉摸腹腔关键是腹中间，能够推动肠胃的肠蠕动，减轻便秘的症状。按摩手法是：将两手掌叠加扣在肚脐眼上，稍用劲按顺时针按揉，以腹腔有热感为宜。

②敲带脉

敲带脉用通俗化话讲就是说敲打人体两边和腰边的坠肉，敲打带脉能够提升身体的身体排毒工作能力，改进产妇便秘的情况。敲打时一定要留意，用劲以人体承担为宜，每天晚上临睡前敲击就可以。

③推拿腰骶

孕妇人体挺直，2个手掌心五指伸直，从掌根由上而下推擦腰底，直至腰底出現发烫。

倘若严重便秘很比较严重，历经健身运动和更改饮食搭配实际效果也不显著，要高度重视起來，一定去看医生求助，尽管哺乳期间服药要慎重，但恰当服药不容易危害喂奶的。

生过孩子的宝妈，是不是都容易便秘？怎么办？我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？为什么生完孩子之后特别容易便秘呢？ 那如何知道自己是脊柱错位或者是侧弯了呢？

我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。

产后便秘（生过孩子的宝妈）让新手妈妈很是烦恼，不但要承担坐月子期的各种各样不适感，也要承受严重便秘产生的痛楚。

往小的说宝妈妈会心情压抑，情绪不稳定，往大的说将会造成产后抑郁症。

出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？

今日，就为大伙儿解读一下有关产后便秘的有关事宜，一起来看吧！

产后便秘的缘故有什么？

1.因为怀孕末期孑宫长大了，腹直肌和盆底肌被澎涨的孑宫胀松，乃至一部分肌纤维破裂，生完孩子腹部肌肉和盆体肌肉松弛，收拢乏力，腹压变弱，加上孕妇体质虚寒，不可以借助腹压来帮助大便，解排便当然越来越艰难。

2.生完孩子独有的雌性激素代谢调整，激话了甲状腺的乳汁分泌作用，这类生理学转换全过程，迁移了身体很多营养元素和水份生成奶水，进而使肠胃水份遗失，造成便秘，大便困难。

3.孕妇在生完孩子多因卧床不起歇息，主题活动降低，危害胃肠功能，不容易大便。

4.孕妇在生完孩子的膳食结构不科学，通常欠缺甲基纤维素食材，特别是在是少膳食纤维摄取，这就降低了对消化系统的伤害性，也使胃肠功能变弱，危害大便。

产后便秘有什么伤害？

1.可能会致使孕妇肛裂或痣疮

产后便秘会导致肛门周围血夜流回不顺畅，非常容易造成不一样水平的肛裂和痣疮。阻拦骨盆血液循环系统，危害产后修复。

2.缺铁性贫血

严重便秘发展趋势成肛裂或痣疮，不断流血者可造成缺铁性贫血。

3.使孕妇食欲不佳

产妇便秘会缓解肠胃的排尽，孕妇总感觉腹部饱涨，情况严重会出現腹疼、肚胀，会使孕妇食欲不佳，从而导致营养缺乏症、缺铁性贫血、免疫能力减少等，危害喂奶。

4.导致内分泌失调的更改

假如孕妇经常便秘无减轻，就非常容易导致内分泌失调的更改，危害一切正常的生理周期，还会使肌肤出現雀斑及痘痘，胸部细胞组织基因变异，提升引起宫颈癌的产生，一般经常便秘的女士会比一切正常女士患宫颈癌的概率大20%。

5.严重便秘的内毒素累积，将会造成轻微败血病

产后便秘使排泄物在肠胃太久的滞留，一些内毒素会慢慢累积，一部分也会被肠壁消化吸收，根据动脉循环系统进到身体，造成轻微败血病，不但危害孕妇身心健康，也会根据喂奶危害孩子健康。

生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？

一、 产后运动减轻严重便秘

激励宝妈妈适度尽早下地主题活动，不必长期卧床不起；

月子期保健操要依据孕妇的状况，运动强度由大到小、由浅入深的开展。

一般在生完孩子第2天就能够刚开始，每1-2天提升一节，各节做8-16次。

月子期保健操的具体方法：

第1节：平卧，深吸气，收腹腔，随后呼吸。

第2节：平卧，双臂直放在身边，开展缩刚和放松运动。

第3节：平卧，双臂直放在身边，上腿轮着上举和多管齐下，与人体呈顶角。

第4节：平卧，髋与腿释放压力，分离稍屈，脚掌放到床边，竭尽全力拉高殿部及后背。

第5节：俯卧撑。

第6节：跪姿，双膝分离，肩肘竖直，两手平放到床边，腹部开展上下转动姿势。

第7节：全身上下健身运动，跪姿，手臂支撑点床上，左右脚更替向身后举起。

二、根据更改宝妈妈饮食结构，减轻严重便秘

1.适度提升含有低聚果糖的食材。

在主要食品层面留意大小粮配搭，提议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥；多吃一些含低聚果糖丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果。

如果觉得不方便，可以直接使用卫之幽益生菌，卫之幽含有多种的身体必须有益菌，对生完孩子的宝妈便秘有比较大的缓解作用。

低聚果糖不仅有刺激性消化液代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据時间等功效，还可在肠胃内消化吸收水份，使排泄物绵软，非常容易排出来。

2.适当吃一些植物油脂丰富多彩的干果：如黑芝麻糊、松籽等。

3.多饮水和汤。早上空肚喝一杯温开水，能够刺激性肠胃肠蠕动，有利于大便，随后过半小时再吃早餐。平常也不必觉得很渴，再饮水，培养定时执行饮水的良好的习惯。

4.培养每天定时执行大便的习惯性。不必大便时看太长期的手机上，切勿强忍不大便，由于排泄物在肠内囤积久了，不仅导致大便不容易，也会危害胃口。

5.充裕的睡眠质量、开心的情绪、减轻心理压力等全是缓解产后便秘的好方式 。

6.假如标准容许能够多喝些水果汁，如西梅汁是一种迅速除去严重便秘的天然水果汁，一般一两个钟头就能够看见实际效果。假如每日喝150克上下，能够改进肠胃。

三、下边也有几类减轻产妇便秘的按摩方法。这几类方式 按摩手法能够更替开展，每一次推拿在20分鐘上下为宜。

①揉摸腹腔

揉摸腹腔关键是腹中间，能够推动肠胃的肠蠕动，减轻便秘的症状。按摩手法是：将两手掌叠加扣在肚脐眼上，稍用劲按顺时针按揉，以腹腔有热感为宜。

②敲带脉

敲带脉用通俗化话讲就是说敲打人体两边和腰边的坠肉，敲打带脉能够提升身体的身体排毒工作能力，改进产妇便秘的情况。敲打时一定要留意，用劲以人体承担为宜，每天晚上临睡前敲击就可以。

③推拿腰骶

孕妇人体挺直，2个手掌心五指伸直，从掌根由上而下推擦腰底，直至腰底出現发烫。

倘若严重便秘很比较严重，历经健身运动和更改饮食搭配实际效果也不显著，要高度重视起來，一定去看医生求助，尽管哺乳期间服药要慎重，但恰当服药不容易危害喂奶的。

生过孩子的宝妈，是不是都容易便秘？怎么办？我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？为什么生完孩子之后特别容易便秘呢？ 那如何知道自己是脊柱错位或者是侧弯了呢？

我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。

产后便秘（生过孩子的宝妈）让新手妈妈很是烦恼，不但要承担坐月子期的各种各样不适感，也要承受严重便秘产生的痛楚。

往小的说宝妈妈会心情压抑，情绪不稳定，往大的说将会造成产后抑郁症。

出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？

今日，就为大伙儿解读一下有关产后便秘的有关事宜，一起来看吧！

产后便秘的缘故有什么？

1.因为怀孕末期孑宫长大了，腹直肌和盆底肌被澎涨的孑宫胀松，乃至一部分肌纤维破裂，生完孩子腹部肌肉和盆体肌肉松弛，收拢乏力，腹压变弱，加上孕妇体质虚寒，不可以借助腹压来帮助大便，解排便当然越来越艰难。

2.生完孩子独有的雌性激素代谢调整，激话了甲状腺的乳汁分泌作用，这类生理学转换全过程，迁移了身体很多营养元素和水份生成奶水，进而使肠胃水份遗失，造成便秘，大便困难。

3.孕妇在生完孩子多因卧床不起歇息，主题活动降低，危害胃肠功能，不容易大便。

4.孕妇在生完孩子的膳食结构不科学，通常欠缺甲基纤维素食材，特别是在是少膳食纤维摄取，这就降低了对消化系统的伤害性，也使胃肠功能变弱，危害大便。

产后便秘有什么伤害？

1.可能会致使孕妇肛裂或痣疮

产后便秘会导致肛门周围血夜流回不顺畅，非常容易造成不一样水平的肛裂和痣疮。阻拦骨盆血液循环系统，危害产后修复。

2.缺铁性贫血

严重便秘发展趋势成肛裂或痣疮，不断流血者可造成缺铁性贫血。

3.使孕妇食欲不佳

产妇便秘会缓解肠胃的排尽，孕妇总感觉腹部饱涨，情况严重会出現腹疼、肚胀，会使孕妇食欲不佳，从而导致营养缺乏症、缺铁性贫血、免疫能力减少等，危害喂奶。

4.导致内分泌失调的更改

假如孕妇经常便秘无减轻，就非常容易导致内分泌失调的更改，危害一切正常的生理周期，还会使肌肤出現雀斑及痘痘，胸部细胞组织基因变异，提升引起宫颈癌的产生，一般经常便秘的女士会比一切正常女士患宫颈癌的概率大20%。

5.严重便秘的内毒素累积，将会造成轻微败血病

产后便秘使排泄物在肠胃太久的滞留，一些内毒素会慢慢累积，一部分也会被肠壁消化吸收，根据动脉循环系统进到身体，造成轻微败血病，不但危害孕妇身心健康，也会根据喂奶危害孩子健康。

生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？

一、 产后运动减轻严重便秘

激励宝妈妈适度尽早下地主题活动，不必长期卧床不起；

月子期保健操要依据孕妇的状况，运动强度由大到小、由浅入深的开展。

一般在生完孩子第2天就能够刚开始，每1-2天提升一节，各节做8-16次。

月子期保健操的具体方法：

第1节：平卧，深吸气，收腹腔，随后呼吸。

第2节：平卧，双臂直放在身边，开展缩刚和放松运动。

第3节：平卧，双臂直放在身边，上腿轮着上举和多管齐下，与人体呈顶角。

第4节：平卧，髋与腿释放压力，分离稍屈，脚掌放到床边，竭尽全力拉高殿部及后背。

第5节：俯卧撑。

第6节：跪姿，双膝分离，肩肘竖直，两手平放到床边，腹部开展上下转动姿势。

第7节：全身上下健身运动，跪姿，手臂支撑点床上，左右脚更替向身后举起。

二、根据更改宝妈妈饮食结构，减轻严重便秘

1.适度提升含有低聚果糖的食材。

在主要食品层面留意大小粮配搭，提议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥；多吃一些含低聚果糖丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果。

如果觉得不方便，可以直接使用卫之幽益生菌，卫之幽含有多种的身体必须有益菌，对生完孩子的宝妈便秘有比较大的缓解作用。

低聚果糖不仅有刺激性消化液代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据時间等功效，还可在肠胃内消化吸收水份，使排泄物绵软，非常容易排出来。

2.适当吃一些植物油脂丰富多彩的干果：如黑芝麻糊、松籽等。

3.多饮水和汤。早上空肚喝一杯温开水，能够刺激性肠胃肠蠕动，有利于大便，随后过半小时再吃早餐。平常也不必觉得很渴，再饮水，培养定时执行饮水的良好的习惯。

4.培养每天定时执行大便的习惯性。不必大便时看太长期的手机上，切勿强忍不大便，由于排泄物在肠内囤积久了，不仅导致大便不容易，也会危害胃口。

5.充裕的睡眠质量、开心的情绪、减轻心理压力等全是缓解产后便秘的好方式 。

6.假如标准容许能够多喝些水果汁，如西梅汁是一种迅速除去严重便秘的天然水果汁，一般一两个钟头就能够看见实际效果。假如每日喝150克上下，能够改进肠胃。

三、下边也有几类减轻产妇便秘的按摩方法。这几类方式 按摩手法能够更替开展，每一次推拿在20分鐘上下为宜。

①揉摸腹腔

揉摸腹腔关键是腹中间，能够推动肠胃的肠蠕动，减轻便秘的症状。按摩手法是：将两手掌叠加扣在肚脐眼上，稍用劲按顺时针按揉，以腹腔有热感为宜。

②敲带脉

敲带脉用通俗化话讲就是说敲打人体两边和腰边的坠肉，敲打带脉能够提升身体的身体排毒工作能力，改进产妇便秘的情况。敲打时一定要留意，用劲以人体承担为宜，每天晚上临睡前敲击就可以。

③推拿腰骶

孕妇人体挺直，2个手掌心五指伸直，从掌根由上而下推擦腰底，直至腰底出現发烫。

倘若严重便秘很比较严重，历经健身运动和更改饮食搭配实际效果也不显著，要高度重视起來，一定去看医生求助，尽管哺乳期间服药要慎重，但恰当服药不容易危害喂奶的。

生过孩子的宝妈，是不是都容易便秘？怎么办？我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？为什么生完孩子之后特别容易便秘呢？ 那如何知道自己是脊柱错位或者是侧弯了呢？

我们经常在生活中很经常听到生过孩子的宝妈便秘的难题，不知道该如何处理。

产后便秘（生过孩子的宝妈）让新手妈妈很是烦恼，不但要承担坐月子期的各种各样不适感，也要承受严重便秘产生的痛楚。

往小的说宝妈妈会心情压抑，情绪不稳定，往大的说将会造成产后抑郁症。

出現产后便秘的缘故是什么？产后便秘对宝妈妈而言有什么伤害呢？

今日，就为大伙儿解读一下有关产后便秘的有关事宜，一起来看吧！

产后便秘的缘故有什么？

1.因为怀孕末期孑宫长大了，腹直肌和盆底肌被澎涨的孑宫胀松，乃至一部分肌纤维破裂，生完孩子腹部肌肉和盆体肌肉松弛，收拢乏力，腹压变弱，加上孕妇体质虚寒，不可以借助腹压来帮助大便，解排便当然越来越艰难。

2.生完孩子独有的雌性激素代谢调整，激话了甲状腺的乳汁分泌作用，这类生理学转换全过程，迁移了身体很多营养元素和水份生成奶水，进而使肠胃水份遗失，造成便秘，大便困难。

3.孕妇在生完孩子多因卧床不起歇息，主题活动降低，危害胃肠功能，不容易大便。

4.孕妇在生完孩子的膳食结构不科学，通常欠缺甲基纤维素食材，特别是在是少膳食纤维摄取，这就降低了对消化系统的伤害性，也使胃肠功能变弱，危害大便。

产后便秘有什么伤害？

1.可能会致使孕妇肛裂或痣疮

产后便秘会导致肛门周围血夜流回不顺畅，非常容易造成不一样水平的肛裂和痣疮。阻拦骨盆血液循环系统，危害产后修复。

2.缺铁性贫血

严重便秘发展趋势成肛裂或痣疮，不断流血者可造成缺铁性贫血。

3.使孕妇食欲不佳

产妇便秘会缓解肠胃的排尽，孕妇总感觉腹部饱涨，情况严重会出現腹疼、肚胀，会使孕妇食欲不佳，从而导致营养缺乏症、缺铁性贫血、免疫能力减少等，危害喂奶。

4.导致内分泌失调的更改

假如孕妇经常便秘无减轻，就非常容易导致内分泌失调的更改，危害一切正常的生理周期，还会使肌肤出現雀斑及痘痘，胸部细胞组织基因变异，提升引起宫颈癌的产生，一般经常便秘的女士会比一切正常女士患宫颈癌的概率大20%。

5.严重便秘的内毒素累积，将会造成轻微败血病

产后便秘使排泄物在肠胃太久的滞留，一些内毒素会慢慢累积，一部分也会被肠壁消化吸收，根据动脉循环系统进到身体，造成轻微败血病，不但危害孕妇身心健康，也会根据喂奶危害孩子健康。

生完孩子的宝妈便秘，我们应该怎么办呢？

一、 产后运动减轻严重便秘

激励宝妈妈适度尽早下地主题活动，不必长期卧床不起；

月子期保健操要依据孕妇的状况，运动强度由大到小、由浅入深的开展。

一般在生完孩子第2天就能够刚开始，每1-2天提升一节，各节做8-16次。

月子期保健操的具体方法：

第1节：平卧，深吸气，收腹腔，随后呼吸。

第2节：平卧，双臂直放在身边，开展缩刚和放松运动。

第3节：平卧，双臂直放在身边，上腿轮着上举和多管齐下，与人体呈顶角。

第4节：平卧，髋与腿释放压力，分离稍屈，脚掌放到床边，竭尽全力拉高殿部及后背。

第5节：俯卧撑。

第6节：跪姿，双膝分离，肩肘竖直，两手平放到床边，腹部开展上下转动姿势。

第7节：全身上下健身运动，跪姿，手臂支撑点床上，左右脚更替向身后举起。

二、根据更改宝妈妈饮食结构，减轻严重便秘

1.适度提升含有低聚果糖的食材。

在主要食品层面留意大小粮配搭，提议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥；多吃一些含低聚果糖丰富多彩的蔬菜水果和新鲜水果。

如果觉得不方便，可以直接使用卫之幽益生菌，卫之幽含有多种的身体必须有益菌，对生完孩子的宝妈便秘有比较大的缓解作用。

低聚果糖不仅有刺激性消化液代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据時间等功效，还可在肠胃内消化吸收水份，使排泄物绵软，非常容易排出来。

2.适当吃一些植物油脂丰富多彩的干果：如黑芝麻糊、松籽等。

3.多饮水和汤。早上空肚喝一杯温开水，能够刺激性肠胃肠蠕动，有利于大便，随后过半小时再吃早餐。平常也不必觉得很渴，再饮水，培养定时执行饮水的良好的习惯。

4.培养每天定时执行大便的习惯性。不必大便时看太长期的手机上，切勿强忍不大便，由于排泄物在肠内囤积久了，不仅导致大便不容易，也会危害胃口。

5.充裕的睡眠质量、开心的情绪、减轻心理压力等全是缓解产后便秘的好方式 。

6.假如标准容许能够多喝些水果汁，如西梅汁是一种迅速除去严重便秘的天然水果汁，一般一两个钟头就能够看见实际效果。假如每日喝150克上下，能够改进肠胃。

三、下边也有几类减轻产妇便秘的按摩方法。这几类方式 按摩手法能够更替开展，每一次推拿在20分鐘上下为宜。

①揉摸腹腔

揉摸腹腔关键是腹中间，能够推动肠胃的肠蠕动，减轻便秘的症状。按摩手法是：将两手掌叠加扣在肚脐眼上，稍用劲按顺时针按揉，以腹腔有热感为宜。

②敲带脉

敲带脉用通俗化话讲就是说敲打人体两边和腰边的坠肉，敲打带脉能够提升身体的身体排毒工作能力，改进产妇便秘的情况。敲打时一定要留意，用劲以人体承担为宜，每天晚上临睡前敲击就可以。

③推拿腰骶

孕妇人体挺直，2个手掌心五指伸直，从掌根由上而下推擦腰底，直至腰底出現发烫。

倘若严重便秘很比较严重，历经健身运动和更改饮食搭配实际效果也不显著，要高度重视起來，一定去看医生求助，尽管哺乳期间服药要慎重，但恰当服药不容易危害喂奶的。