越口渴喝水越要慢,口渴越喝白开水越渴

受访专家：火箭军总医院中医科主任医师 郭志红

本报特约记者 莫 鹏

火箭军总医院中医科主任医师郭志红说，越是口渴时，喝水越要慢，否则长期会给身体带来不同程度的伤害。第一，刺激脾胃。一次性大量饮水会使胃脘胀满、胃液稀释，导致脾胃运化功能失常，出现腹胀、胃痛等症状。第二，鼻腔压力大。鼻子与口腔相通，喝水太急会增加鼻腔压力，容易导致鼻塞。第三，心肾受影响。短时间内补入大量液体，易产生高血容量综合征，加重心脏、肾脏等器官负担，出现乏力、胸闷气短等症状。第四，波及血压心率。喝水太猛可能会造成人体电解质紊乱，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等。

那么，口渴时该如何把握喝水速度与喝水量呢？郭志红建议采用匀速小量间断的补水方法，一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后，可再喝一点。需要提醒的是，体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，即使口渴难耐，也不要马上大口喝水，最好先坐下来休息10分钟后再喝，给身体一个缓冲时间。慢性病患者、老年人及长时间工作在高温环境下的人群尤其要注意。▲