如何让孩子克服害羞,提高孩子的社交能力,小朋友害羞不自信怎么办

文 | 凝妈

我们会发现一个现象，孩子越大越害羞，刚开始学会说话的时候，总是特别喜欢跟人打招呼，显得很热情很懂事，人见人爱。等到1岁多以后，语言表达能力也增强了，认识的人也多了，反而见了人不爱打招呼。

橙宝说话还不太利索的时候，见了在小区里玩的爷爷奶奶，就会用他稚嫩的童声叫“爷爷、奶奶！”虽然声音小一点，但是经过提醒也可以提高嗓门叫一声，惹得一家人夸他大方。

到了1岁半以后，忽然像变了一个人一样，看到外人，把头一扭，装作没看见。若是叫他跟人打招呼，他就是闭口不言。带他离开外人，他又开始好奇地欣赏起周围的事物，还不时评论一番。

跟家长们谈起来，也都有类似的苦恼，都以为孩子小的时候这样很正常，等长大以后就会好了。但是要是不管他，他越大越害羞，见了人都会躲着走，甚至见了老师都会把头一低、逃过去。小时候还喜欢参加个集体活动，等大了以后更喜欢把自己锁在家里，拒绝外出社交。

害怕社交的孩子因为不会惹出麻烦，平时就是家、学校两点一线，社交机会也不多，所以父母也不会把这事太放在心上，只想着静待花开就好了。其实，孩子越大越害羞，是因为他出现了社交焦虑，我们应该重视出现这一问题的原因，稳妥帮助孩子改善，让孩子长大后更大方自信。

什么是社交焦虑

“社交焦虑”的概念是由英国精神病学家Marks和Gelde于1966年首次提出的，从20世纪80年代开始，就有更多学者从心理学、生理学、社会学、传播学、教育学等多学科视角研究这一现象。

出现社交焦虑的人在进行交往时，会感到紧张和害怕；在社交场合展示自己时，会感到担忧和恐惧。因此他们害怕在人多的场合讲话，害怕参加集体活动。他们在进行社交活动的时候，会出现适应困难、孤僻、退缩、压抑等心理障碍，凡事踌躇不前。

如果孩子出现了社交焦虑的问题，容易自卑，常常感到孤独、寂寞。因为不敢与人交往，表达能力也会变差，会影响到交友、生活和工作。

所以了解社交焦虑产生的原因，克服社交焦虑，让孩子变得自信非常重要。

孩子出现社交焦虑的原因心理问题

1⃣️气质类型

每个孩子都有自己独特的气质，气质类型分为胆汁质、多血汁、黏液质、抑郁质四种典型类型，还有一些混合型。四种典型气质类型的人数占一半稍微多一点，而主要的混合型气质中以胆汁-多血质为最多，占12%-21%，多血-黏液质为最少占3%。

研究发现，胆汁质、多血汁、黏液质的孩子不容易出现社交焦虑，抑郁质的孩子容易出现社交焦虑，如果孩子属于抑郁质类型或者含有抑郁质的混合型，在社交方面就容易出现障碍。

2⃣️自我意识萌发

孩子到了2岁左右，自我意识萌发，会比较在意别人的评价。如果他曾经在社交中出现过障碍，就会引发社交焦虑，因为担心受到批评、纠正，所以宁愿不表达，做到自我保护，难以突破心理的防线。

比如孩子跟人打招呼声音很小，大人就要求他声音大一点。他把长着胡子的“叔叔”叫成“爷爷”，大人会纠正他。这些经历都会让孩子感到不愉快，所以自然想逃避。

生理问题

1⃣️化学物质

科学家研究发现，人体内有一种被称为5-羟色胺的化学物质，这种神经传递素影响人类的焦虑、沮丧等精神状态。如果大脑中与5-羟色胺有关的基因相对更短，人就容易羞涩，这是一种遗传问题，是先天性的。

2⃣️身体问题

如果身体有缺陷，曾经被人评价过，孩子感到自卑，有羞耻感，每当与人打交道的时候，就特别担心被人“羞辱”。孩子们童言无忌，可能没有恶意，但是会利用孩子的生理缺陷给孩子起外号，让孩子感到难堪，甚至留下难以磨灭的阴影。经常听到一些孩子用“小胖子”、“小黑子”、“小黄毛”称呼同学，甚至在同学录上都会写上类似的语言。

养育问题

1⃣️替孩子表达

大人带孩子外出的时候，如果看到一些自己认识的人，会跟孩子说“叫叔叔”、“叫阿姨”等等，孩子可能还没反应过来，没来得及说，大人就开始替孩子说“孩子害羞”云云，孩子已经没有机会再说了。这样一次次地代替孩子表达，孩子自然就习惯了不打招呼了。

2⃣️过度保护

现在每个家庭的孩子的都不多，都是心肝宝贝，保护得密不透风。天热了怕太阳晒，天冷了怕北风吹。生怕带孩子外出不完全，所以很少带孩子外出。孩子接触的人只有自己的家人，和少数几个邻居。没有机会接触更多的人，孩子就没有机会锻炼自己的社交能力。如果家长再不擅长社交，孩子更是耳濡目染，一脉相承。

3⃣️关系不和

心理学家发现家庭和睦的孩子，容易出现社交焦虑。如果父母关系不和，经常发生冲突，孩子会感到恐惧、警惕、悲伤，导致情绪失调，情绪不佳的孩子遇到社交问题会退缩。

还有的父母对孩子不够友善，经常训斥孩子、漠视孩子，孩子没有自我的正确感知，成为低自尊的孩子，总是认为自己有缺陷，扩展到认为社交对自己有威胁，故而出现社交焦虑。

稳妥改善孩子的社交焦虑

首先，预防

1⃣️尊重孩子个性，不勉强

对于抑郁质类型的孩子，越是强迫他出去社交，他越是感到恐惧，这让他感到巨大压力。不妨尊重孩子的个性，不要勉强孩子。

第一步，给孩子挑选合适的社交环境：一般这样的孩子喜欢安静的、小的社交环境，就要根据孩子的特点选择合适的场所，比如比较安静的图书馆、做手工的游乐场所。

第二步，给孩子挑选合适的社交目标：帮孩子找到志趣相投的朋友，鼓励孩子和他们交流沟通，因为有共同的兴趣爱好，有共同的话题，交谈比较投机，孩子就不会出现社交焦虑。

第三步，逐步扩大社交范围：等孩子有了固定的朋友，能够敞开心扉，变得比之前更开朗的时候，再逐步扩大孩子的社交范围，让孩子的社交能力得到历练。

2⃣️给孩子时间，耐心等待

对待孩子要有耐心，孩子的反应有时候是慢半拍的，当他还没有准备好的时候，不要指望他做到立刻执行。

比如带孩子上街，看到一个老人，家长为了自己的面子，就要求孩子叫“爷爷”，孩子闷声不吭，那就耐心地等他一会儿，孩子反应过来就会叫了。

如果孩子打招呼的声音很小，也不必纠正孩子“大声点”，能叫出口就是胜利。如果想让孩子以后大声表达自己，回家好好演练再说。

其次，改善

1⃣️提高孩子自尊心，悦纳自我

孩子因为自己身体的缺陷会缺乏自尊，因为家庭环境不好缺乏自尊，因为家长总是批评孩子也会缺乏自尊，要在这些方面进行改善。

告诉孩子每个人都是独一无二的，都有自己的优点和缺点，世界上没有十全十美的人，接纳自己的一切，才会让别人接纳你。

有个出名的段子：

一对白人母女上了一辆出租车，司机是黑人。

小姑娘问妈妈：“为什么司机的脸是黑色的?”

妈妈说：“因为上帝为了创造一个五彩斑斓的世界啊。”

下车时司机没有收钱，并对那个妈妈说：“如果当年我妈妈也是这么回答我的话，我绝不会是现在这样。”

如果用这种向前看的方式和孩子对话，孩子就会欣然接受自己面临的一切，拥有深深的幸福感。

父母在孩子面前一定和保持和睦，给孩子提供一个温馨的家庭环境，对孩子持鼓励和欣赏的态度，面对孩子的问题，以解决问题为出发点，而不是发泄情绪为目的，孩子就会变得越来越有自尊，不会害怕社交。

2⃣️帮助孩子练习

孩子初次踏入社会，还不懂如何和人交往，会因此而害怕。父母要帮助孩子在家做好模拟练习，消除内心的恐惧。

和孩子做角色扮演的游戏，一个当路人，一个当孩子，见面之后用标准的语言互相问好，进行角色互换，反复练习。

在家搭建一个临时的“小舞台”，让孩子站在上面，面对爸爸和妈妈，讲故事、唱歌、介绍自己都可以。如果能邀请到更多的人参与，效果会更好。

孩子有了一定的体验之后，再到真正的社交场合，就能够发挥得更好。

最后，纠正

1⃣️元认知干预

第一步，认知辅导

首先，帮助孩子理解社交焦虑是一种消极的条件反射，可以通过放松暗示学习法，消除原有的消极情绪反射，塑造积极的情绪反射。

其次，帮助孩子认识自己，不管是外向性格还是内向性格，都有自己的优势，只要做到与人交往时真诚善意就特别好。

最后，让孩子说出自己感到焦虑时的内心想法，积极回应孩子，承诺做出孩子所期望的事情，比如不再对孩子唠叨。

第二步，放松暗示学习训练

依据是保加利亚心理学家、教育学家乔治·罗扎诺夫的暗示训练法。

播放轻松的音乐，让孩子放松。

让孩子想象自己的优点会放的更大，想象父母可以更爱自己，想象在路上遇到了老师，很放松、很尊敬地和老师打招呼，老师给了赞许的笑容，感受那种受到赞许的愉悦感。

通过这种方法，孩子的消极条件情绪会转换为积极情绪，开启积极思维模式。

2⃣️多听音乐

神经机制理论认为，音乐对边缘系统和下丘脑有影响作用，使神经内分泌系统功能改变、儿茶酚胺分泌减少，调节自主神经系统的功能，因而调节人的心理反应。

所以，可以通过听音乐的方式纠正社交焦虑，多听一些专门缓解情绪的音乐，在体验音乐的过程中，分散注意力，释放内心压力，消除心理障碍，纠正社交焦虑状态。

有机会可以学习音乐，参加学校的音乐活动，唱一些慷慨激亢的歌曲，让自己的情绪不断宣泄、升华，不断自我肯定，稳定情绪，纠正不良状态，克服社交焦虑。

结语

社交是孩子绕不开的坎儿，虽然有的孩子有先天的因素影响，导致社交焦虑，但是也会通过后天进行改善。

心理学家卡格恩曾对一批儿童进行了为期二十多年的跟踪调查：当初有羞怯倾向的人，有大约三分之一的孩子克服了羞怯的性格，父母的教育方式、社会环境以及机遇，对孩子的性格都会产生影响。

所以，我们要做好预防工作，提前改善，当孩子会出现社交焦虑的时候，我们也不要紧张，采用科学的方法进行纠正就好了。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。