该如何控制减肥时期的暴饮暴食问题,长期暴饮暴食后怎么减肥

减肥这件事儿吧，真不只是一段时间的事儿，可以说算是一辈子的事业了，如果不够自律的话是真的很难成功。而减肥路上会有许多的障碍，我个人觉得我们减肥时最大的一个障碍就是～～暴饮暴食！

一种是准备减肥前一天的暴饮暴食：

既然明天开始减肥，那今天就多吃点好吃的，想吃的通通吃一遍，减肥了就吃不上了，想想这一天其实就让自己长了好几斤，又得多花多少天才能减掉，有的小伙伴还会出现“明日复明日，明日何其多”的情况，所以既然打算好要减肥，咱就得立刻就执行！

另一种是减肥过程中体重不降和降了都有可能暴饮暴食：

体重怎么还没降或者怎么降的这么少，每天吃这些点东西，体重还下不来，生活还有什么乐趣，什么意义，我要吃好吃的，喝好喝的，还减什么肥，说是慢那是快，比要减肥时的行动可快多了。马上拿起手机，点各种外卖，买各种能量食品。要知道，我们吃胖也不是十天半个月就吃这么胖的，都吃了这么多年了，肉肉在身上维持了这么多年，这么短暂的时间它怎么可能轻易消失不见。

已经减了好几斤了，今天是个好日子，就奖励下自己吧，吃点好吃的，吃着吃着，就想反正都吃了，多吃点也没事儿，因为太久没吃其他食物了，一时控制不住就吃撑了，哪怕胃已经撑的难受，还是不停的往嘴里塞东西，一天结束，不仅肚子难受，心里也难受。

那该怎么控制暴饮暴食呢？（个人意见，那个时候用这几个方法有坚持了小半年，中间几乎没有出现暴饮暴食的情况，瘦了二十几斤。）

1.减肥的目标要非常明确，到底是为了什么，把目标写好，字写的大大的，贴在最显眼的地方，自己每天一睁眼就能看见。拍个照片，设置成手机壁纸。

2.尽量不要每天称体重，可以的话最好隔几天或者一周称一次，减少每天的焦虑感。另外，注意身体维度的变化，有时候体重也许没下降，但维度减小了，也是在变瘦。

3.可以让身边的朋友们知道自己在减肥，这样不但可以减少一些社交聚餐，也会让自己更加有目标感。

4.尽可能自己准备食物，外卖软件尽可能删掉，还有最好不要关注制作美食的博主，这样真的很容易勾起自己的食欲（亲身经历），可以关注一些专注低卡低脂美食的或者运动健身的博主。当然，在不影响其他的情况下，也可以关注一些俊男美女，尤其是单身的小伙伴，这会是咱们坚持减肥的一个动力！

5.购买几件自己喜欢的衣服，选择s或者m码，也同样放在显眼的地方，自己想要暴食的时候一眼就能看见。

6.基数过大的小伙伴想要暴食的时候可以告诉自己：太胖了身体不健康，不说为了其他的目标，哪怕为了健康，咱也需要瘦下来才行。

如果暴饮暴食能够控制住的话，我相信减肥之路肯定会通畅很多。

夏天不久就快要到了，要减肥的小伙伴得赶紧行动起来了！咱们一起加油！