12岁男孩指甲变黑竟然是体内缺乏了这个维生素吗,13岁男孩指甲发黑怎么回事

根据发表在 BMJ上的一项研究，一名12岁男孩在三个月内出现双手和双脚指甲逐渐变黑后，对指甲征进行了调查。研究人员推断，维生素 B12 缺乏症的指甲变化表现为指甲色素沉着过度。因此，人们可能会看到指甲呈蓝色变色，蓝黑色色素沉着带有深色纵向条纹，以及纵向和网状深色条纹。

该研究还指出，与 B12 缺乏相关的指甲色素沉着在深色皮肤患者中更为常见。原因可能是谷胱甘肽水平降低导致酪氨酸酶去抑制，酪氨酸酶是一种黑色素生成酶，导致黑色素合成增加。

什么是维生素B12？

维生素B12又名钴胺素，它能提高叶酸的利用率，在细胞代谢中维生素B12起辅酶作用，对核酸、核苷酸、蛋氨酸、胆碱等重要物质合成、维护肾上腺功能、保证碳水化合物和蛋白质的代谢、促进红细胞的发育和成熟、维护神经鞘的代谢和功能起重要作用。

维生素B12缺乏会导致什么问题？

维生素B12的严重缺乏会引起贫血、脊髓变性、神经和周围神经性病变等问题，这些都是很严重的影响。

维他命12的轻微缺乏，是会让人精神上出现低落情绪，很容易诱发抑郁等心理疾病。

缺乏维生素B12还会让人出现恶心、或者是没有食欲的症状，从而导致体重会下降。同时，还会引起舌头发炎，从而引发舌头肿胀，口腔溃疡等问题。

哪些人有可能缺乏维生素B12？

由于维生素B12存在于日常的食物中，所以，一般人很难出现严重的维生素B12缺乏。

但是，一些特殊的人群，有可能会缺少维生素B12：

素食主义者年龄超过50岁有胃肠道疾病做过消化道手术正在服用降酸药（Acid Reducer）有饮酒习惯有特定基因突变，比如，MTHFR突变、MTRR突变、CBS突变如何获取维生素B12？1. 鱼

鱼是维生素 B12 的丰富来源。您可以吃金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。 根据美国农业部的数据，一杯或 150 克沥干的沙丁鱼提供 554% 的维生素 B12，而鲑鱼提供大量蛋白质，半个鱼片（178 克）约含 40 克。

2. 牛奶

牛奶也是维生素 B12 的极好来源。这就是为什么专家建议每天饮用牛奶以预防维生素 B12 缺乏症。此外，它还是钙和维生素 D 的可靠来源。 通常建议素食者用豆浆代替。 根据美国农业部的说法，一杯豆奶提供了推荐的维生素 B12 的 45%。

3. 酸奶

酸奶也被称为另一种受欢迎的乳制品，它含有大量的维生素 B12，还含有丰富的钙、维生素 D 和其他益生菌。

4.营养酵母

这是所有素食者，尤其是素食者最喜欢的食物。 它是一种流行的成分，常用于素食烹饪，为食物赋予更干酪和坚果的味道。 根据美国农业部的数据，2 汤匙或 15 克营养酵母含有高达 733% 的维生素 B12 每日价值。

需要每日食用/服用维生素B12吗？

注意：从补充剂吸收维他命B12的量很有限，比如，人体从500-mcg B12补充剂所吸收的B12量大概为10mcg（2%）。

同时，即使人体使用了标准计量的1000倍，也仍然是安全的，因为，人体仅仅会吸收需要的B12量，多余的会随尿液排出人体。

以下是，不同的人群每日的平均推荐摄入量：

6个月以下婴儿：0.4微克/天7-12个月婴儿：0.5微克/天1-3岁儿童：0.9微克/天4-8岁儿童：1.2微克/天9-13岁儿童：1.8微克/天14-18岁青年：2.4微克/天成人：2.4微克/天（孕妇每天2.6微克，母乳喂养每天2.8微克）