抱孩子腰酸背痛怎么缓解,天天抱孩子腰疼咋办

带孩子很累，这是很多家长的共同心声，特别是妈妈。经常一整天抱孩子下来，腰酸背痛。特别辛苦。其实日常生活中，一些简单的瑜伽小动作都可以帮助妈妈缓解整天抱宝宝导致的腰酸背痛的辛苦。下面给大家介绍三个非常简单一学就会的亲子瑜伽小动作。

第一个动作就是妈妈盘腿坐在地上。抱住宝宝大腿举高

第二个动作就是握住宝宝双脚，双脚脚心相对，往腹部挤压的动作。

这两个动作都可以帮助孩子的腹部做一个深层次的按摩。妈妈会发现这时候会有很多孩子开始放屁。尤其是肠胃蠕动不太好的孩子。或者对经常出现便秘情况的宝宝，这两个小动作是非常有效果的。

那相对的，当妈妈身体做这些动作的时候，身体会往前延伸的时候，也是伸展妈妈背部的肌耐力。接下来妈妈以尾椎为中心，整个上半身体的做一个绕圈的转身运动的时候，是让妈妈的尾椎得到充分的放松。同时可以让宝宝学会灵活运用骨盆腔的功能。

第三个亲子瑜伽动作叫做小飞机。当妈妈带宝宝做小飞机这个动作的时候，妈妈用的是上臂肌肉的力量。那宝宝的话，其实除了前庭的刺激之外。是需要把整个脊椎挺得笔直。所以宝宝的尾椎会往下压。妈妈会发现做这个动作的时候宝宝会坐得非常挺。对宝宝而言。对骨盆腔一个很好的锻炼。而且还可以锻炼到整条脊椎肌肉。

这三个简单的亲子瑜伽动作，不仅可以促进妈妈跟宝宝的关系，其实对于整天抱孩子的妈妈更加是一种锻炼和放松。因为是亲子一体的活动。所以孩子的瑜伽道具就是妈妈的身体。这样亲密的肢体接触，对亲子关系的培养是有很大益处的。另外对宝宝而言，是另外一种动作的学习，而且对于精力特别旺盛型的小朋友来说，是一个很好的消耗活动。所以解决晚上入睡困难的情况。对宝宝的作息很有帮助。

这三动作在家里随时都可以做。增进和宝宝的亲密关系。对宝宝来说也是乐趣多多。