零食吃多了危害,吃什么药有生命危险

来源：珠海交警

无聊了、看剧时、工作时……嘴巴闲着了，就想吃点东西，而嗑瓜子热量高，吃薯片、辣条等不健康，因而注重保健的人群就将目光投向了“中药零食”——龟苓膏、阿胶枣……

由于其中或多或少有一些中药成分，会给人一种健康感，有些人可能就会满足自己的口腹之欲，无节制地吃。但专家提醒：中药类零食，首先它属于“药”，然后才是“零食”，因此并不是人人都适合，也不是吃多少都随便的~

1

润喉片——滥吃伤身

很多人都有慢性咽炎等咽喉不适的症状，平时稍微受点凉、吃点刺激性饮食喉咙就不舒服，并总喜欢吃点润喉片缓解一下。有人甚至平时没事也要嚼几粒，甜甜的，能解馋，又对嗓子好，可谓一举两得。但润喉片是药不是糖！滥吃会害了你……

目前，市场上销售的润喉片大致分为两类，一类是以西药成分为主的，主要由一些抗菌消炎药或消毒防腐药组成；

另一类是以中药成分为主的，主要由有抗菌消炎作用的金银花、黄芩、板蓝根、西瓜霜、冰片以及清咽利喉作用的胖大海、罗汉果等中草药组成。这些药物性偏凉，脾胃虚寒者若长期服用，容易引起腹泻等情况。▼

长期服用西药成分的润喉糖，对口腔黏膜的刺激性大，会扰乱口腔内环境，造成局部菌群失调，从而诱发口腔溃疡等疾病。

不仅不能当糖吃，也不要一出现咽喉不适就自行购买润喉糖吃，要知道有些嗓子哑、喉咙痛并不都是咽喉炎引起的，最好还是及时去医院做个检查。

2 阿胶蜜枣——多吃上火

阿胶蜜枣应该是很多女性都喜欢的，直接吃，亦或是煮粥、炖汤来几粒口感都不错。阿胶有补血、滋阴润燥的功用；红枣味甘性温，可以健脾生血。阿胶枣有养血补血、补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用。

气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，但是对于胃热患者、经常消化不良的人、牙疼的人、女子经期等都最好不要吃阿胶枣。

另外，市场上售卖的阿胶枣含糖量大多超过60%，食用过多易造成发胖，建议每次食用不要超过7颗。▼

3 龟苓膏——多吃伤脾胃

说到龟苓膏，大家应该并不陌生，是夏天很多人都喜欢的一种清凉饮品，也是历时千年的中药小零食。

正宗的龟苓膏主要成分是龟板和土茯苓为原料，再配以地黄、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等精制成。具有滋阴补肾、清热解毒、润肠通便、消除暗疮的功效。

但市场上售卖的部分龟苓膏食品，从配料表中可以看见，主要成分是水、白砂糖、淀粉及龟苓膏粉，中药部分含量比较少，凝结成冻也主要是靠淀粉和仙草。因而药效稍弱，可能仅对于防暑热、热毒有用。▼

但即便如此，龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人需要少吃为好；处于生理阶段或痛经的女性，也不合适吃龟苓膏；孕妇、老人和小孩肠胃较弱，也要少吃。

4 凉茶——常喝损耗阳气

常吃火锅、烧烤、麻辣烫的人，为了不上火，广东人都会配上一杯凉茶，有人甚至拿它当饮料喝。

凉茶大多是由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成，有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。▼

但是手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200-400毫升即可。

健康吃零食的三个原则

零食并不是只有你认为的薯片、辣条、冰激凌等，三餐之外吃喝的所有食物都是零食。简单来说，对于工作强度大的人，上午十点左右可能就饿了，这时吃点水果、坚果亦或是啃个玉米，这些都算零食。▼

零食作为正餐之余的辅助食物，能够有效弥补三餐营养素的不足，因此只要会选、会吃，也是有益健康的。

1

挑优选级零食

天然、新鲜的食物是首选，包括：

①蔬菜水果；

②奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）；

③豆类及其制品（无糖豆浆、豆花、毛豆、豆干等）；

④原味坚果；

⑤低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米）。

除了上述的，还想吃其它的，选购的时候以少油、少盐、少糖，能量不高为原则。▼

2

对比补充正餐的不足

将自己当前正餐与膳食指南进行比较，发现某些成分缺乏可以用零食补足。

比如，正餐中纤维素含量不足，零食就可以选择蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿等；正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，零食就选择富含蛋白质的种类，比如酸奶、坚果等。▼

3

把握吃零食的频率、时间和量

对于大多数人来说，每天适宜吃2~3次零食，最好选择在饥饿的时候食用，建议是上午10点钟左右以及下午3-4点的时间，防止饥饿的同时，不会影响正餐进食；

零食总能量应占全天饮食的5%~15%，大致相当于每天吃一个中等大小的苹果，加上一杯无添加酸奶，再加两个原味核桃。

来源：珠海广播电视台微信公众号“知珠侠”

这些东西不只是零食，还是药你知道吗？

许多人认为吃零食只是好吃管饱，其实不然，有些零食不仅好吃，而且还能帮助治疗某些疾病，小伙伴们知道吗？

人们都觉得大枣是补血的，其实，它的通便效果比补血效果更明显。因为大枣的纤维素丰富，特别是没有煮过的枣，大枣含有较多的膳食纤维，膳食纤维具有通便作用。

最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后，感觉胃中的饱胀呆闷湿，这个时候可以吃点陈皮，因为陈皮有理气化湿的作用，经常是一包陈皮的零食吃下之后，打嗝嗳气就顺畅了，胃里的堵闷感也减轻了，甚至不用因此吃药。

葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，效果更好。

樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。建议每天吃两次樱桃干，每次约 130克。

杏干的钾含量是香蕉的 3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

每天吃 4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素 C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

日常食品巧治小病

上面说的都是水果零食。下面说说杂项零食，这些食物不仅只是提供营养和能力，还有着奇特的“治疗功能”，很多食物都有这样的神奇功效，只要挑对吃，就能帮你解决健康小问题哟~

酸奶

用途：口臭

之前一些研究显示酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长。酸奶中的有益菌种可以排挤掉引发口臭的细菌，并为口腔创造一个健康的环境。

糖

吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神经肌肉动向的作用，也就是可以命令隔膜内肌肉进行持续性收缩，阻止打嗝的继续。但不要过量，糖会让你上瘾，吃太多有碍你的健康哦。

小苏打

用途：尿路感染

刚一出现症状，就可以用250毫升水加入1/4茶匙小苏打饮用。在医生出结果，使用抗生素之前，一天一杯的饮用。小苏打让膀胱呈碱性状态，降低细菌的繁殖能力。

橄榄或柠檬

用途：晕动病（晕车、晕船、晕飞机等）

晕动病让你的身体分泌过多的唾液，产生恶心想吐的感觉。橄榄中的化合物——单宁酸可以清除口腔内多余的唾液，帮助消除作呕的感觉。只要感觉身体不适，就立刻吃上两颗，柠檬汁也具有同样效用。

木瓜

用途：令肌肤光滑

木瓜属于热带水果，含有木瓜蛋白酶。皮肤表面的死细胞会让皮肤看起来无光泽、粗糙、出现裂纹。而木瓜中这种酶类正好可以分解死去的细胞。一月两次，它让肌肤更柔软，细腻，有光泽。

冰淇淋

用途：烫伤

口腔内上膛的组织只有几毫米厚，因此它对热的食物非常敏感。如果你等不及就把刚出炉的匹萨放入嘴巴，那么一勺冰淇淋或者冷冻酸奶可以帮助你抚慰烫焦的嘴巴。冰凉感可以带来暂时的缓解。

香蜂叶茶

用途：唇疱疹

唇疱疹是由一种疱疹病毒（不同于两性之间传播的病毒种类）引发的，香蜂叶是治疗它的药草疗法的首选，它的抗病毒性可以让已经显露的疱疹愈合。

薄荷或肉桂口香糖

用途：上班拥堵压力

薄荷可以让开车族疲劳与焦虑感下降了20%，薄荷和肉桂都可以把挫败感降低25%，把机敏性增加30%，让行程好似缩短了30%。如果不喜欢嚼口香糖或者含糖块，可以在汽车中放置薄荷或者肉桂芳香扩散器。'

吃什么零食最危险 哪些零食不能吃 五大最危险的零食

中国人常说“民以食为天”，在现代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是休闲时必不可少的美味。中国疾病预防控制中心营养食品所的一项调查显示，我国60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃零食;多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。零食虽好吃，但也隐藏着诸多隐患，甚至不知不觉中成为可怕的健康杀手。
近些年，不合格零食危害儿童健康的例子屡屡见诸报端：2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生，因食用油炸干吃方便面中毒身亡;2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六年级学生，因食用零食“大刀肉”中毒身亡;2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学生因食用零食“兰州小辣卷”，出现呕吐、抽搐症状。上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过量的零食，从而导致肾衰竭。
不合格食品中，七成是零食
28岁的张蔓(化名)在北京朝阳区国贸附近工作，她的办公桌抽屉里装满各种零食，随身带的背包里也会塞上几小袋。张蔓告诉记者，这些零食有的是从超市买的，有的是和同事朋友一起从网站上订的。“我们办公室里几乎人人都备着零食，像香辣的肉干、咸的豆腐干、薯片、甜的果脯都很受欢迎。有的人一次买很多，还拿回家给孩子吃。”
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。对此，中国农业大学食品学院教授姜微波表示，他领导的课题组曾对北京食品安全办2008年1—7月抽检食品进行过分析统计，结果发现，150多个安全指标不合格的批次中，近七成是零食。
记者对北京市工商行政管理局2009年10月—2010年1月的食品抽查结果进行统计发现，几乎每周公布的不合格食品“黑榜”中都有零食，主要包括：各种话梅、杏肉、地瓜干、菠萝干、瓜子、牛肉干、鱿鱼丝、海苔、风味肠等。