小孩为什么爱吃零食,如何阻止小朋友吃不健康的零食

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

当孩子看见零食就走不动路的时候，当孩子看见别人吃零食自己也要的时候，当别人给零食孩子蠢蠢欲动的时候，父母心里会有这样的疑惑：孩子对零食为什么这么痴迷？越是控制越是想吃。

这个问题很好回答，作为大人的父母是不是对零食也有一种特有的痴迷？这就是答案。

孩子和大人一样，会用自己喜欢的方式打发时间，比如吃零食，但大多换来的都是父母的禁止，这样其实并不治本。

喜欢吃是孩子的天性，是一种乐趣，更是孩子成长过程中要经历的阶段。

另一方面也是为了满足自己的口欲期， 孩子出生后会有一个吸吮反射，当他找到妈妈的乳房就会条件反射地吸吮。到了5个月左右添加辅食，孩子会经常咬手或者用嘴巴尝试身边能抓到的各种物品。

然而很多父母看到这种情况就会第一时间制止，不让手和口进行联结，手被限制后，孩子就会更看重嘴的体验。口欲期没有发展好，长大后连接的媒介就成了零食。

零食小巧，食用方便，不知不觉就容易吃多了。

当然啦，某种程度上也是为了满足自己的好奇心。随着孩子自主能力的提升，探索欲望更加强烈，相对于正餐而言，零食的包装和口味更符合其喜好，花花绿绿的盒子，新奇可人的口味，别说孩子，就连大人都把持不住。

尤其是在孩子1岁半之后，他们开始有了自己的审美，更想有自己选择的权利，会对自己喜欢的事物有一种“执迷不悟”的喜欢，吃零食既是自我口味的选择，也满足了自己的好奇心。

最后，吃零食也是社会交往的需要。孩子之间可以分享的除了图书、玩具，就是零食了，而且零食是能拉近关系最好的选择。

当孩子知道了分享，他们就会用带好吃的作为交朋友的方式，并且慢慢发现自己喜欢吃的东西赢得了别人的肯定，这就是孩子之间的“志同道合”。

说白了，孩子爱吃零食这件事更像是种本能，强制阻止是最差的办法，可能会导致孩子长大后报复性补偿，堵不如疏，正确引导很重要。

严格限制不如告诉孩子什么时间该吃，什么情况可以吃，也给孩子自己选择的权利，父母只要创设正确积极的环境就好了。

第一步：制定合理的饮食规划

孩子身体能量的主要来源还是来自于一日三餐，每一餐的营养搭配会让孩子的胃口得到满足。一般来说，一日三餐的营养来源占80%，其余作为补充能量的只有20%。

零食可以少量提供，最适宜的时间段是在上午的九点半到十点半，上午可以给孩子准备蒸蛋糕、玉米、蛋挞、谷物面包等，搭配牛奶，酸奶，豆浆果汁等，尽量控制给的量，不要太多，垫垫肚子即可。

下午午睡后，三点到三点半可以吃点零食，以时令的水果为主，坚果也可以。如果二十分钟内没有吃完，就不要再吃了，避免影响三餐的食用。

小孩子可以配合奶粉、溶豆，以软烂的水果泥为宜，其余时间可以定时喝水，准备梨水、苹果水等。

注意多在一日三餐上下下功夫，比如颜色搭配、营养搭配。

米饭可以加入一些燕麦、紫米、黑米、大枣、南瓜等，如果孩子不喜欢吃带杂粮的米饭，可以加入一些蔬菜汁。菜品要有荤有素，适当摆盘，也会激发孩子的食欲。

第二步：给孩子提供健康的零食

家长给孩子选择零食时，要有看食品配料表的习惯。

像爆米花，罐头，果冻，奶茶，糖果，碳酸饮料，蜜饯等不适宜孩子食用，可以提供的零食有正规厂家的奶片、奶酪棒、坚果、粗粮等等。

同时也要遵循不过敏的原则，根据孩子的身体状况安排有营养的零食。

父母应该辩证地看食品添加剂，并不是所有食品添加剂都不好，至于其他大人愿意吃的零食适时也让孩子品尝一点也可以，主要就是节制。

第三步：父母以身作则

父母如果也喜欢吃零食，那孩子愿意吃零食的几率就会大大增加。

父母要做的就是不要经常在孩子面前吃零食，实在想吃可以在外面吃，或者拿出一小部分按量去吃，即便孩子问也要说：这是妈妈的零食，我只吃这么多，你也有你的零食。

不要用零食作为奖励或者惩罚孩子的手段，这样就会让孩子觉得零食就是一种训导工具，奖惩机制总会有一天变成孩子要挟父母的工具，起不到正面效果。

第四步：用巧妙的方式控制零食量

《超级育儿师》节目中有一家人就是很喜欢吃零食，育儿师就准备了一个有效的方式：用一个大小适中的收纳盒把孩子喜欢吃的薯片、糖果等都收纳到小格子里，只有每天的零食时间才能拿出来一个格子的量，循序渐进，一点点养成习惯。

零食可以吃，但要定量，吃完就没有了，这样能让孩子有期待，同时还有一点仪式感。

有时父母越是制止，孩子越是反抗，只有正确引导孩子才会慢慢对零食有所节制，加油吧~