每天起来喝一盒纯牛奶有什么好处（长期喝纯牛奶有5大好处）

牛奶现在已经成为我们生活中常备的饮品。目前市面上牛奶的种类也是非常多的，有根据奶源分类的各种纯牛奶，也有根据适用年龄段分类的老年牛奶和儿童牛奶，更有根据牛奶性质分类的配方奶和复合奶。

琳琅满目的牛奶品种能够满足多方位多层次人群的需求。牛奶品种的繁多一定程度上体现了大众对牛奶的接受程度，大家看到了喝牛奶带给人体的好处。

回顾牛奶在国内的发展，我们发现，90年代初期牛奶在我国是不被认可的，很多专家都认为牛奶是国外的食品产物，不一定适合中国人体质，更有学者通过研究和调查来证明，牛奶会带来一些病症或过敏反应损害人体健康。

由此在那个年代，牛奶在中国并没有很大的市场，人们更多地相信国产的豆浆或是小米粥的功效。不过随着科技的进步，人们对外来事物的重新认知和研究，我们逐渐发现牛奶的优势。牛奶中含有大量的钙物质，能够增强人体骨骼发育，预防骨质疏松等问题。

对正在成长期的青少年儿童，牛奶更是对他们的身高发育有着不错的帮助。

1. 补充身体对钙物质的需求。纯牛奶中有大量的钙物质，对坚固身体的骨骼有非常大的作用。常喝牛奶的人，骨骼比较结实，会减少骨质疏松的几率，骨骼健壮身体就会比较结实。

2. 牛奶能促进睡眠。牛奶中有一种镇定成分，睡前喝牛奶，能够舒缓紧张的神经，让大脑神经处于放松状态，人体大脑放松下来，就会容易入睡。那些睡眠质量差的人在睡前喝牛奶，能让他们尽快进入睡眠状态。

3. 抗衰老，保持皮肤弹性。很多爱美的女性喜欢泡牛奶浴或是用牛奶来洗脸。这都是因为牛奶中含有抗氧化成分，能够阻挡皮肤的氧化速度，保持皮肤的紧实和白嫩。牛奶的颗粒分子比较小，能很好地渗透到皮肤和细胞中，滋润肌肤，使皮肤有光泽和弹性。

4. 提供身体所需的优质蛋白。蛋白质是人体每天必须摄入的营养元素。而牛奶属于优质蛋白，热量低又能满足人体所需。早上喝一杯牛奶，能够唤醒身体机能，整个人精神状态更好，提高头脑反应意识，让人一整天都充满动力。如果缺乏优质蛋白，就容易导致营养不良或是精神状态欠佳。

面对市面上多种多样的牛奶，我们要怎么选择适合自己的牛奶呢？喝牛奶应该要注意什么事项呢。牛奶有很多好处，但选错了就会错失这些优势，选择上还是尽量避免误区。

1. 牛奶不要选味道太香的。有些牛奶闻着味道特别香醇，口感更是醇厚，让大家误以为这个奶源特别好。其实这些味道过于香甜的牛奶很可能添加了香精或添加剂。真正的纯牛奶应该带有一丝奶腥味，只有在充分加热煮开后才会闻到奶香味。

如果还没煮开就闻到了香甜味，多是含有添加成分，并不是真正意义的无添加纯牛奶。

2. 选择成袋的奶，拒绝散装牛奶。有的人为了追求真正的无添加牛奶，而选择直接从奶场现挤的奶。味道是醇厚了，但这种牛奶并没有用专业的设备进行进一步的消毒杀菌，牛奶中含有大量的细菌，人们喝散装的奶会导致肠胃不适，拉肚子或是肠胃感冒。我们在选择牛奶品种时，还是建议选择已经消毒的、成袋的牛奶。

3. 牛奶不必追求国外货。有的人说牛奶是从国外引进的，国外的奶源或许会更好，在选择奶的品种上更青睐外国品牌。

这也不一定是正确的，国内的奶源质量也非常不错，而且国内的牛奶品牌更多地考虑了中国人吸收的体质，在出厂时做了适当的调整，我们喝国产牛奶会更有助于肠胃的吸收消化，避免乳糖不耐受或是消化不良的问题。

4. 优先选择鲜牛奶。保质期短的鲜牛奶中添加剂和防腐剂更少，能最大程度保护牛奶的营养成分不流失，所以在选择牛奶上，建议大家买保质期短的，尽量不要买保质期太长的杀菌奶，营养成分相对缺乏。

牛奶在我国经历了十几年的发展和变化，人们对牛奶的看法随之不断的革新。牛奶的饮用方式这几年也是层出不穷。平时大家在选用牛奶时，还是要根据自己的实际情况选择。

针对特殊的人群，老人和孩子尽量选择适合年龄的身体状态的牛奶，而普通人在选择牛奶时，也别忘了看重牛奶的含钙量和组成成分，优质的牛奶才能满足我们身体所需营养。