张艺凡放弃芭蕾舞了吗（张艺凡现在怎么样了）

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  一、锻炼方法
  
  
  1、自然站立，双手放在身体两侧，两脚均匀受力。
  
  
  2、慢慢地抬起脚后跟，以脚尖撑地。
  
  
  3、在脚尖能承受的力度范围内继续向上踏脚，直至只基本依靠脚尖站在地上。保持10-15秒后，慢慢将脚跟落回地面。重复3次。
  二、锻炼功效：唤醒从脚到腿的沉睡细胞，锻炼身体