新陈代谢对减肥有什么帮助（如何提升新陈代谢能力）

中国是一个饮食大国，有着八大菜系和众多地方菜系，有着无数色香味俱全的美食。因此，如果在中国生活，很难不成为一个吃货。但是，尽情吃喝的时候有多开心，称体重的时候就有多难过。但是，老天爷有时候就是很不公平，总会有那么一些人吃的时候没少吃，却不用担心身材走样。之所以有些人怎么都吃不胖，除了个别因为肠胃吸收存在问题的人之外，还有一些人天生新陈代谢快。所以很多正在减肥的人，都会努力提升自身的新陈代谢功能。如果新陈代谢的速度增加了，吃进去的食物就不会囤积在体内，从而也就不会发胖。那么，如何才能提升自己的新陈代谢能力呢？首先一定要多喝水，减肥期间多喝水可以补充身体水分，避免身体脱水。每天的喝水量要达到8-10杯水以上，让肌肤和身体喝饱水，这样身体都会变得健康，并且你可以饭前喝一杯水抑制饥饿感，控制进食量，也会让自己不知不觉变瘦。第二个小技巧，我们可以多加锻炼，比如慢跑等运动，身体保持一个有所消耗的状态，就可以将新陈代谢功能提升。同时，我们还要注意避免久坐。久坐会抑制下肢血液循环，降低身体的卡路里消耗，脂肪就容易堆积起来，对体态也不好。最后要说的，就是要提醒那些通过节食来减肥的人。过度节食会导致身体自我调节，新陈代谢的速度会一直降低。这也是很多人节食一段时间后，一旦开始正常进食就会胖的特别快的原因。