腹式呼吸的原理是什么（腹式呼吸有什么好处）

对于人类来说，氧气是维持生命体征的最重要的物质之一。人需要通过呼吸的方式将机体和外界环境的气体进行换，从而维持身体的正常运行。如果一个人缺氧5分钟，身体就会出现极其强烈的不适感；如果超过10分钟，就会出现脑死亡，从而失去生命。根据科学家研究，人的肺平均下来可能有两个足球大，不过一般来说大家在一生当中都没能肺部的作用完全利用。并且，很多人一直以来呼吸方式都是不太正确的。例如，很多人呼吸比较短，可能新鲜空气还没能到底肺叶最下端的时候，气就吐出去了，这样基本没什么太大的用处。再加上很多人长时间坐着工作，会出现因为姿势或者其他的原因而导致呼吸不是很到位的情况，最终很难吸入身体需要的氧气。如果长时间工作，甚至会出现大脑缺氧的情况，造成头晕乏力等后果。这时候，如果你可以掌握腹部呼吸，不仅可以减肥，同时可以让身体更加健康一些。怎样正确腹式呼吸？第一步，先感受丹田位置，也就是肚脐下面三根手指大概的位置，想象这里有个气囊。第二步，通过鼻子进行吸气，将空气从胸部到腹部直到丹田位置，好好感受下。第三步，这个时候腹部会有些许的突出，然后在将这口气吐出来。然后经过不断练习逐渐掌握技巧，最开始可以在腹部放一本书好好感受下腹部的运动。可以每天练习几次，最终逐渐在生活中经常使用，成为日常的呼吸状态。腹部呼吸有什么好处首先可以有效减少腹部的脂肪，让腹部更加平缓一些，没有更多讨厌的赘肉等等。其次可以让身体更好，不仅可以起到调节情绪的作用，同时让人神经更加平缓一些，甚至于改善大脑发育智力也会有所提高。另外很多人呼吸氧气不够，所以会导致困乏头疼等，采用腹部呼吸的话可以减轻这些症状，让人身体更加舒服一些。所以，腹式呼吸是一种非常不错的呼吸方式。虽然刚开始可能会不太习惯，但是熟悉一段时间之后，你可以清晰地感受到身体的变化。快来试试吧。