盘点四种不良睡眠习惯（对身体有害的四种睡眠习惯）

在生活中，很多人会经常遇到明明睡了很长的时间，但是醒来之后不仅无精打采，还可能出现脖子酸、腰痛、背痛的情况。更有甚者，明明非常注重平日的饮食和运动，身体却不知不觉出现了一些问题。其实，这很可能是睡眠习惯不良造成的。要知道，睡眠是人类恢复身体技能最重要的手段之一。所以，如果睡眠出现了问题，身体也会跟着出问题。那么，在睡眠时可能出现的不良习惯有哪些呢？一起跟着奇闻之旅的小编来看看吧。1、枕高枕睡觉缺点：颈椎曲线异常过去有“高枕无忧”的说法，现在也有人喜欢一些比较高的枕头，能够把头部托起来。他们觉得这样的睡姿能让人睡得更香。但是一整晚都枕在很高的枕头上睡觉，很可能导致颈椎的曲线异常，加重肩颈、腰背部位酸痛不适的问题。2、蒙头睡觉睡觉时把被子蒙过头顶，整个人的呼吸都是在被子里面完成的。这时呼出的二氧化碳无法及时地交换到空气中，容易被再次吸入人体。大脑得不到充分的氧气供给，就容易引发缺氧，导致睡眠质量下降。3、张嘴睡觉很多肥胖人群，或者鼻炎患者，很容易出现张着嘴睡觉的情况。这样的呼吸方式能够弥补人体无法得到充分的氧气供给。虽然不会因此出现缺氧的问题，但仍然可能因此让空气中的细菌、病毒等进入口腔，引发感染。而且在临床上也有一种病症叫做腺样体肥大症。在小孩子身上比较常见。由于人体内的腺样体肥大，导致呼吸道阻塞，无法通过鼻腔呼吸。这种情况可能让孩子长期用嘴巴呼吸，可能引发多汗、晨起头痛、睡眠质量差等问题。4、开灯睡觉有些人觉得我有起夜的习惯，睡觉的时候开着一盏灯，比较方便。但是长时间睁着眼睡觉，眼睛的感光系统也会受到刺激，影响人体内的褪黑素分泌，很难进入深度睡眠。长期保持这样的睡眠习惯，还可能出现夜间惊醒，越睡越累，睡眠质量差等问题。所以，如果想要真正拥有一次良好的睡眠，就一定要在睡眠时保证正确的睡眠习惯，否则不仅休息不好，还可能给身体带来其他的负担。