睡前禁忌有哪些（睡前不能做的10大禁忌）

说到睡前禁忌，我们要先说一下习惯，习惯有好有坏，一定程度上能够影响人的身体健康！很多人有不好的习惯，尤其是在晚上睡前，这些被我们称为睡前禁忌！那么你知道睡前禁忌有哪些吗？好的睡眠对人类来说是非常重要的，不仅影响你的面容，还会影响身体机能，而有些人睡前屡屡犯禁忌，导致睡眠不好身体出现问题，今天咱们奇闻之旅的小编就给大家介绍一下睡前禁忌有哪些！1、忌张口而睡张口睡觉，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病，夜卧要闭口而眠，这是保持元气的最好方法！2、忌睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。3、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。4、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难！而且睡前喝茶可能会产生较多副作用，通常包括对神经系统的影响、对消化系统的影响以及其他副作用。5、忌做剧烈运动睡觉前若做剧烈运动会加快血液循环速度，让大脑中血液流通，也变得更加活跃，让人们难以入睡，睡前可以选择有氧运动，比如打太极拳练习瑜伽等。6、忌戴内衣入睡长时间带内衣会影响乳房淋巴和血液循环正常流通，不能及时清除残留在乳房里面的有害物质，而且也会让正常乳腺细胞发生癌变，所以睡觉前必须把内衣摘掉。7、忌睡觉前玩手机经常玩手机对人的健康有很大影响，晚上经常玩手机会影响一个人的生物钟，也会影响人们的视力，还会伤害颈椎，伤害人们的皮肤。所以，应该控制好不要经常玩手机，特别是在晚上睡觉的时候不要玩手机到很晚才休息，晚上触碰手机辐射比较大，对人体的伤害也是最大的！8、忌看惊悚的电影或书籍睡前也不建议看惊悚的电影或恐怖的书籍，因为在睡觉时环境比较昏暗，看这些恐怖的电影容易增加恐怖气氛，可能会使人处于紧张状态，容易导致做噩梦和失眠，还有可能会影响身心健康！9、睡前忌过度使用大脑如果晚上有工作和学习的习惯，建议先完成伤脑筋的工作，睡觉时做比较简单的工作，放松大脑，容易睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺下也睡不着，长时间失眠。10、忌喝饮料很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶；其实临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠，如果口渴，可以少量喝一口。以上就是小编今天介绍的睡前禁忌，你经常犯的有几条呢？赶快转发给你的小伙伴们，一起把坏习惯改一改吧~早睡不仅可以保持身体健康还可以变好看喔~