长期喝牛奶和不喝牛奶区别（睡眠质量不同衰老速度不同）

喝牛奶和不喝牛奶的人区别？

体内钙含量不同：牛奶补钙这是毋庸置疑的，在身体的生长过程中，钙是必不可少的，如果长期处于缺钙，会造成骨质疏松，骨质增生或者牙齿松动，发育迟缓，小腿抽筋等症状。像年轻人，生长发育需要大量的钙质维持，所以需要喝牛奶，促进生长发育。爱喝牛奶的人可能比不爱喝牛奶的人长得快，个子高。而且对于中老年人来说，随着年纪的增高，体内的钙质流失较多，从而可能会出现骨质疏松等情况，爱喝牛奶的老人可以很好的预防和缓解骨质疏松。

睡眠质量不同：牛奶对睡眠也有一定的影响，因为牛奶中含有氨基酸，维生素B6等成分，有利于预防失眠，还可以助于安神，促进身体和大脑放松，提高睡眠质量。所以爱喝牛奶的人可能比不喝牛奶的人睡眠好，且不易出现失眠的情况。所以我们日常可以适量喝一些牛奶，有助于预防和缓解失眠。

身体素质不同：牛奶中含有较多的营养成分，除了大家所熟知的钙元素，还有蛋白质，脂溶性维生素等等。蛋白质对人体的作用很大，可以有利于提高身体抵抗力，维持身体健康。喝牛奶的人免疫力可能会比不喝牛奶的人好，身体相对健康，不易生病等。所以对于一些老人和小孩子，抵抗力较差，可以适当的补充牛奶，来促进提高免疫力。

衰老速度不同：牛奶中的成分还有助于延缓衰老，例如经常喝牛奶的人骨骼会比较健康，且骨骼衰老的速度较慢。而且喝牛奶的人皮肤水分较多，有助于润肤美白，延缓皮肤的衰老。所以想要延缓衰老，养颜美肤可以适量喝一点牛奶。

一天中什么时候更适合喝牛奶？

喝牛奶其实并没有时间限制，如果非要说一个适合的时间，那就是饭前三十分钟，据欧洲营养学杂志显示，饭前三十分钟喝牛奶可以有效地控制餐后血糖。所以如果血糖不是很好的中老年人，想喝牛奶饭前服用做合适。而有失眠的人，可以选择晚饭前喝牛奶，尽量不要睡前服用。对乳糖不耐受的人，喝牛奶易出现腹泻的情况，可以选豆浆替代。喝牛奶的时候要注意量，不可以饮用过多，建议一天三百毫升左右，而且对于肠胃不好的人，尽量要喝温牛奶，避免冷的牛奶刺激肠胃，而且温热的牛奶还有益于养胃。大家在购买牛奶的时候，如果买得过多，尽量放在阴凉避光的地方保存，避免太阳照射，牛奶中的核黄素变质。