睡不着改善失眠小方法（失眠睡不着最快入睡办法）

不知大家有没有发现，随着生活压力的不断增加，晚上睡不好觉失眠的人是越来越多，以前说我们老年人睡不好觉，可现在年青人睡不觉的人也是越来越多，那有什么方法让我们快速入眠。可以帮助我们这些在晚上难以入睡的人吗，别着急帮个忙点个赞我们接着往下看。

睡不好觉原因是多方面的，但无论是什么原因我们都可以试试以下方法，或许就有那么一种方法可以帮助我们呢？

有一个乡下老郎中曾经给我讲过，如果有晚上睡不觉的情况，可以在睡觉前先用热水洗脚，洗完脚用手从脚心向外搓100次左右，可以帮助我们尽快入睡。

有时候我们如遇到心烦胸闷，头昏脑涨不好睡觉的时候，如果家里有风油精，大家看就是这个二元钱一瓶药房都能买得到，可以把它涂在太阳穴和风池穴上，也可以帮助我们快速入睡。

还有一种快步走的方法大家也不妨试试，就是在临睡前在你的客厅或者下楼快步行走15分钟，也可以帮助我们睡眠。

如果你找得到杭菊花和灯芯草，灯芯草就是很多年以前用来做草席的，用这两种植物各250克做成一个枕头芯，每晚枕着这个枕头睡觉，也可以帮助我们快速入睡。

暗示自己，当你躺在床上时把自己想象成一个大气球，但这个气球有几个小洞，里边的气正慢慢往外漏，气球在慢慢缩小，待气漏完了，你也就安然入睡了。

也可以躺在床上眼睛盯着天花板，可不是让你数星星数多少只羊啊，而是眼睛尽量往头后面看，同时反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，眼睛就会自然闭合，你也就安然入睡了。

如果有睡不着这种症状的的朋友不妨试，如果觉得我说的用就请点赞转发收藏评论吧，我是农民营养师聊养生，我们下期再见，拜拜。