戒烟最难熬的是第几天的身体变化（戒烟哪几天最痛苦）

现在香烟基本上是大家最喜欢的消耗品，即便大家都知道吸烟有害健康，但在压力大或者高兴时，总想借香烟来缓解一下情绪，

戒烟是一个漫长的过程中，其最难熬的既不是第一天，也不是最后一天，而是第7-14天之间，即戒烟的第二周，此时戒烟的群体很容易出现尼古丁戒断综合征，即患者出现明显的身体不适征兆，并伴随焦虑、暴躁、难受等不良情绪，但只要熬过这一周，那么戒烟的成功率就会大大增加。

实际上，戒烟最难熬的时间是第7-14天并不是很准确，它只是一个数据反馈的结果，毕竟每个人的身体素质以及心理素质存在差异，以至于戒烟后出现尼古丁戒断综合征的时间不定，有少数人群，戒烟后的第一天就会进入难熬的尼古丁戒断综合征时期，等5-7天后该症状就会慢慢减轻。

想要快速有效的戒烟，那就需要制定一个详细的计划，例如先思考什么时候戒烟，并找出阻碍戒烟的障碍，然后再根据身体情况以及实际情况制定戒烟计划，计划开始后需要告知家人朋友，并尽可能地不使用香烟来提神或者转移注意力。

注意想要戒烟之后不会再次吸烟，可以尝试跑步、游泳、看书等方式来消耗时间，并选择茶水等来代替香烟来提神，当然也可以选择咖啡，但在提神效果一样的情况下，茶水能够帮助人们更好的戒烟，此外戒烟期间要不断给自己树立信心。