西瓜怎么吃才能做到减肥(西瓜怎样吃不会胖)
西瓜是生活中比较常见的一种水果,特别是夏天,清爽的口感伸手人们喜欢。它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等,但是半个西瓜的热量也是比较高的,一般相当于两三碗米饭的热量,所以一次不能吃太多。下面小编给大家带来一些吃西瓜不发胖的方法,快点记下来实现西瓜自由吧!
半个西瓜的热量多少热量
根据西瓜的大小决定,大约是2-3碗米饭的热量。
食物的卡路里是由其所含的生产力营养素决定的。其中,脂肪、碳水化合物和蛋白质是构成食物热量的营养素。例如,1克脂肪产生9千卡热量,1克碳水化合物产生4千卡热量,1克蛋白质产生4千卡热量。虽然100克西瓜在食用部门含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白质,提供32千卡热量,但一般来说,半个中型西瓜的食用部分约为1000克,含320卡路里,而100克大米的热量为116卡路里,相当于两碗半大米。
西瓜怎么吃不发胖
1、饭前吃西瓜
西瓜的含糖量相对较高,容易引起强烈的饱腹感。因此,需要减肥和减肥的人可以选择在饭前吃适量的西瓜,这样可以自然产生饱腹感,减少食物摄入,从而达到减肥减肥的效果。但你也应该注意空腹吃西瓜。不要吃冷西瓜,以避免突然摄入大量冷食物和肠胃不适。
2、下午吃西瓜
西瓜含水量大,具有清热、生津、利尿的作用。下午是夏季炎热最严重的时期。下午吃适量的西瓜可以解暑降温,促进新陈代谢,排出体内积累的代谢废物和毒素,减少脂肪和体重。由于夏季高温,西瓜含糖量高,容易变质。因此,尽量吃新鲜西瓜,避免长时间存放西瓜。
3、与其他水果一起食用
虽然西瓜富含水分和果糖,可以在短时间内产生强烈的饱腹感,但正是因为西瓜含水量大,人体新陈代谢快。饭后不久很容易感到饥饿。减肥的人可能会吃更多的食物,并影响减肥的效果。
因此,西瓜不适合单独作为替代餐食用,但可以与番茄、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用,从而在形成饱腹感的基础上推迟饥饿时间,达到减肥的目的。
西瓜放冰箱三天会坏吗
切开的西瓜可能会坏掉,没切开的西瓜不会坏掉。
西瓜不切时,它处于完全闭合状态。一般来说,它不会受到外部细菌的影响。此外,冰箱的制冷温度相对较低,不易变质。从冰箱里拿出来时,它仍然可以吃。但最好不要直接吃新鲜的冷冻西瓜。过冷的食物可能会引起肠胃不适。
切好的西瓜放入冰箱3天后会被细菌污染。大多数细菌来自切西瓜的刀和空气。即使放在冰箱里,也会在一定程度上变质。不建议此时食用。
西瓜富含水分、糖和微量元素。这里是细菌生长的天堂。在室温下切下的西瓜最多可储存6小时。如果时间超过6小时,西瓜中的细菌含量将非常高。吃西瓜时会发现西瓜是酸的,可能会引起腹痛、腹泻和恶心等胃肠道症状,严重时甚至会出现中毒反应。当这些症状出现时,建议及时去医院,不要自己用药,以免延误病情。
如果你打开西瓜后吃不完,你可以挤压西瓜来制作冰棒、冰沙、饮料和其他衍生物。这样既可以避免西瓜的浪费,又可以使西瓜的食用味道更好。
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