有氧运动和无氧运动的区别（有氧和无氧运动一览表）

随着人们生活水平的不断提高，人们不再为温饱而烦恼，人人吃得饱，人人穿得暖，这些都要归功于国家的有效管理。现在有很多人的伙食都越来越好，甚至有很多浪费粮食的现象，越来越多的学生党体重都开始超标，越来越多的打工人每天坐着不运动，体重一天比一天飙升，而很多人意识到过重的体重影响到了自己的日常生活，影响到了自己的社交，自己的活动能力，运动能力也大幅下降，于是越来越多人想着要减肥。但是减肥运动应该怎么减呢？有氧运动和无氧运动的区别，哪个更容易减肥？这里面还是有很多门道的，一起来看看吧。

目前最主流的说法就是有氧运动是最适合也最有用的减肥运动。什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？有有氧运动是指以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系的运动，简单点说，就是诸如跑步，打篮球等运动是需要大量呼吸的运动一般就是有氧运动，而无氧运动一般都是一些器械运动，比如举杠铃，做动作，这些运动通常呼吸的频次远远不如有氧运动，一般适用于练肌肉的。

有氧运动更容易减肥是有原因的。在有氧运动的情况下，人的新陈代谢会加速，运动时会不断消耗身体的糖原以补充能量，当糖原消耗完毕时就是开始转化脂肪成糖原，这就是为什么很多人长跑之后会很饿，很多人坚持空腹长跑减肥非常快了。

那么对于有氧运动和无氧运动的区别，哪个更容易减肥？大家心中都有答案了吧，多做有氧运动能更好的减肥噢。