失眠快速入睡3个方法（失眠最快入睡的方法2分钟）

现代都市人生活节奏很快，工作压力普遍都很大，失眠可能是很多人都有的问题。不仅仅是上班一族，学生党的学业也是很繁重，压力自然是很大，很多学生党也都会有失眠的问题。失眠对我们来说大不大，也不算什么很大的疾病，但是说小不小，晚上睡得不好直接影响第二天工作学习的效率。那么有没有什么很好的让我们马上入睡的方法呢？1分钟立马睡着的方法（彻底告别失眠）有吗？今天小编就来给大家分享一下小编的看法。

小编推荐的方法是网上流传的呼吸调节法，小编亲测有效噢。虽然说没有真的一分钟睡着这么夸张，但是很好地缩短了我从上床到睡着的时间。具体方法是我们的鼻子吸气4秒钟，然后憋气大概7秒钟左右，再用8秒钟呼气，时间并不用把握得太紧。刚开始小编也是觉得没有什么用，但是重复循坏下去真的渐渐地感觉到了睡意了。据说是这样进行深呼吸能够刺激大脑里的中枢，让我们更快地产生睡意，小伙伴们可以试一下噢。

另外需要建议的是小伙伴们要保持良好的生活作息，不要这一天12点睡，第二天2点睡，第三天又通宵那样子。而且每天的睡眠时间要保持稳定，不要今天睡8小时，明天就只睡了5小时。小编建议大家睡眠时间控制在7小时左右，不要太长也不要太短，有的人一觉睡到十二点也不好，通宵也不好，这些不规律的生活作息就是对自己的慢性自杀。