高考前心态调整的十大技巧（高考前心态调整诀窍）

　　1、正确认识高考，怀有平常心

　　高考是分层筛选型考试，三年的学习成果更多地是抓基础知识和基本技能，在此基础上根据自身情况适当增加容量和难度。所以不要一味地追求难度而忽视了基础知识，而更会打击自信心。所以更应该“战术上重视它，战略上藐视它”。

　　“战术”就是根据自身情况有计划的学习，不要被他人的学习进度拖垮自己的学习节奏。“战略”就是心底里别把高考看做是人生的决定因素，它不是让你的人生“一锤定音”的唯一因素。只要抱有“踏实努力地学习，顺其自然的结果”的心态，相信一定会取得理想的成绩。

　　2、自我暗示法，“阿Q”精神

　　缺乏自信，恐惧心理是影响高考的重要因素。所以要善于学会不断告诉自己“我已经学习三年了，我可以的，相信自己，加油”这样通过心理语言调节神经系统的兴奋性，进而调节情绪和状态。

　　3、客观自我定位

　　高考前每个人一定要正确的认识自我，给自己一个合理定位，这样高考越近我们就越跃跃欲试，考试过程中就能越考越有信心，有些学生期待偏高，就会自信心不足，对考试存在畏惧心理反而不敢参加高考或看不进去书了；也有的同学过分自信，低估了考试的难度，这样又会出现考后成绩不如意而悲观失望。

　　4、家长的心态调节

　　临近高考，紧张的不仅仅是考生，有时家长甚至比孩子还要紧张，那么如何陪伴孩子的备考时光呢？作为家长，无论是高考前后还是以前的学习中都应该在与孩子的沟通中传递的信息是“父母看重的是你努力的过程，而不是结果。”家长要有一颗平常心，给孩子创造轻松的氛围。同时要注意自己的言行，“少说少做”，“外松内紧”。以不被孩子觉察的方式帮助孩子做好后勤保障工作即可

　　5、自我质辩

　　高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩，就是自己问自己：你的这种担心真的有必要吗？自己回答：完全没必要，虽然自己学习不算是最优秀的，但是一直在认真踏实地学习，每天都在为高考做准备，相信考试肯定可以正常发挥，考出好成绩的。

　　又问：这种担心对考试有利吗?自答：没有，担心只会有百害无一利，它只会松懈斗志，转移你的注意力，如果不及时消除担心，最终考试肯定会受到影响。

　　再问：我该怎么办呢？自答：目前最应该做的是对考试充满自信，按照自己的原定计划有条不紊地复习，扎扎实实地做好考前准备。

　　6、正常作息

　　除了心态、情绪的调整外，规律作息也非常关键，充足的睡眠才能保证精力充沛，用最佳状态迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取，牺牲自己的睡眠时间用来刷题，才是得不偿失。倒不如让自己的大脑适当休息和放松，等到大脑得到充分的休息之后，学习效率反而会更高。

　　7、笑对考场

　　心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要学会微笑，这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

　　无论最终结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不让高考留下遗憾，高考加油！