正确的仰卧起坐动作图解（腰部不要留空隙，盆骨后倾）
认证作者
0 评论
40 阅读
仰卧起坐本身是项不错的运动，做对了且能长期坚持的话，对身体有很多好处。但是很多小伙伴腰部不贴地，双手抱脑后整个上半身卷成了皮皮虾，不仅效率低而且伤腰又伤颈椎简直在摧残自己的身体。那么仰卧起坐正确姿势，标准的仰卧起坐姿势是怎么样的呢？仰卧起坐本身是项不错的运动，有利于锻炼我们的核心力量，并且由于身体的抗衰老核心力量是躯干力量，锻炼躯干通常是指锻炼腹部周围的肌肉，稳定的核心有助于提高运动表现、维持良好身体姿态、减少运动损伤。但是很多人做仰卧起坐，腰没感觉，却觉得脖子疼。这可能是因为你采取了错误的仰卧起坐姿势。
仰卧起坐本身是项不错的运动，做对了且能长期坚持的话，对身体有很多好处。但是很多小伙伴腰部不贴地，双手抱脑后整个上半身卷成了皮皮虾，不仅效率低而且伤腰又伤颈椎简直在摧残自己的身体。那么仰卧起坐正确姿势，标准的仰卧起坐姿势是怎么样的呢？
仰卧起坐本身是项不错的运动，有利于锻炼我们的核心力量，并且由于身体的抗衰老核心力量是躯干力量，锻炼躯干通常是指锻炼腹部周围的肌肉，稳定的核心有助于提高运动表现、维持良好身体姿态、减少运动损伤。但是很多人做仰卧起坐，腰没感觉，却觉得脖子疼。这可能是因为你采取了错误的仰卧起坐姿势。那么仰卧起坐正确姿势，标准的仰卧起坐姿势的解答就一起和小编看看吧。
首先身体仰卧在垫上，注意腰部不要留空隙，盆骨后倾，用腰部跟地面做对抗，以免腰椎压力过大，头部与躯干保持正直，目视上前方。同时把手靠于身体两侧，适应后便可双手交叉贴于胸前；待核心能力增强后，可采用双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。双脚分开与臀同宽，平放在床上。但这一运动好！但是并不适宜于所有人。这是因为在拉伸、弯曲的过程中，脊柱椎体和椎体之间的椎间盘承受的压力增大。
仰卧起坐正确姿势，标准的仰卧起坐姿势的有关解答就在上文啦。大家要耐心看完本文哦。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表恩施知识网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.esly.wang/qiwen/189821.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论