晚上10点过后锻炼对身体有害（黑夜睡觉前运动好还是坏）

很多小伙伴都有健身运动的想法。和小编刚开始接触健身一样，刚接触的小伙伴们都会犯许多误区，都是健身小白。最近小编的朋友就问道小编，他听别人说晚上9点之后运动对身体不好，会加速身体的消耗。加上最近他看见有人晚上打球猝死的新闻，他就更害怕了，晚上便再也不敢运动。那么晚上9点运动是死亡运动吗？今天小编就来给大家分享一下小编的看法。

首先直接回答大家的问题，晚上9点运动不是死亡运动。我们电视上看的比赛直播大多数都是7点，8点开始，如CBA，而我们早上看NBA的时候也是人家美国当地时间晚上的时候。那么多运动员在晚上的时候进行这么激烈的比赛竞争，如果晚上9点运动是死亡运动的话，这些比赛为什么还要选择在这个时候进行呢？
其次，新闻上的人晚上打球突然猝死并不是因为晚上运动的原因。有可能是因为其长久没有进行激烈运动，突然一下子来参加极其激烈的运动，心脏一下子无法承受负荷，或者是其长时间没有进行休息所导致的。并不是晚上9点运动是死亡运动的原因，这也是胡扯的谣言。

 

小伙伴们大可不必担心晚上运动会对身体造成什么大的伤害。不过一定要注意运动的循序渐进。如果你长时间没有进行运动，不要一下子进行十分激烈的运动，这样不仅你的体能跟不上，心脏有可能也难以承受这种负荷，这时候就会有危险了。专业的运动员们都知道热身的重要性，不仅可以提高比赛的表现，更重要的是减少了受伤的风险。
小伙伴们平时运动都会根据自己的时间安排去运动，比如上班族们想健身通常都会等到下班以后。对于有条件的朋友，小编建议运动的时间可以控制在上午的9点到11点以及下午3点到5点，同时记得量力而行